silflayhraka.com
  • Home
  • תַפאוּרָה
  • רעיונות לריהוט
  • סגנון חיים
  • עשה זאת בעצמך
  • עיצוב גינה
  • ארכיטקטורה

ארוחת בוקר אלקליין – אפקט, עצות תזונה ורעיונות לארוחת בוקר

לבריאות

מתח חמצוני וחמצת כרונית היו מונחים נפוצים כבר הרבה זמן שכולם כנראה שמעו לעתים קרובות. במילים אחרות: מדובר באיזון חומצי-בסיסי לקוי, שיכול להיות בעל השלכות לא נעימות עד חמורות על בריאותנו. בנוסף ללחץ רגשי, זיהום סביבתי וערפיח אלקטרוני, לתזונה באופן טבעי תפקיד בסיסי בהקשר זה. מכיוון שרבים מהמאכלים שאנו אוכלים באופן קבוע הינם חומרי יצירה. המשמעות היא שהם הופכים לחומצות על ידי האורגניזם לאחר חילוף החומרים. הבעיה היא שכאשר מזונות אלה מהווים את עיקר התזונה שלנו, גופנו הופך לחומצי.

למרבה המזל, יש הרבה מה לעשות בנידון. לדוגמה, תוכל לשנות את הרגלי האכילה שלך, לנסות ארוחת בוקר בסיסית, או אפילו לעבור לתזונה בסיסית לזמן מה. בשורות הבאות תמצאו כמה עצות חשובות לכך וכן כמה רעיונות טעימים ובריאים מאוד לארוחת בוקר.

ארוחת בוקר בסיסית מורכבת משפע של פירות וירקות טריים

לחם בסיסי לארוחת בוקר עם עגבניות אבוקדו בננות אוכמניות

ארוחת בוקר אלקליין – התחילו את היום מלא אנרגיה

בין אם אתה צריך לאכול ארוחת בוקר או לא. הוא נושא שנוי במחלוקת. מומחי תזונה ומדענים עדיין מתווכחים על כך ומנסים למצוא את התשובה הנכונה לשאלה זו באמצעות מחקרים וחקירות שונות. לדוגמה, התזה של ביוכימאי בריטי בשם טרנס קילי היא חדשה לגמרי.

הוא טוען מניסיונו שארוחת הבוקר היא העישון החדש. שאסור לך לאכול ארוחת בוקר בשום מקרה. מצד שני, כולנו מכירים את הפתגם הישן: “צריך לאכול ארוחת בוקר כמו קיסר.” מה האמת עכשיו? אולי, כפי שקורה לעתים קרובות כל כך, זה איפשהו באמצע. מצד אחד, אתה ממש צריך להקשיב לתחושת הבטן שלך ואם אתה מרגיש כשיר ובריא בלי ארוחת בוקר, פשוט דלג עליה.

אולי זה יהיה אפילו טוב יותר לכלול ארוחת בוקר בסיסית בתפריט היומי שלך. בדרך זו תוכל לתרום רבות למאזן החומצה-בסיס האופטימלי שלך ולקדם את בריאותך. ומה הוא כולל מעל לכל? כל הפירות והירקות הטריים, תה צמחים, שיבולת שועל, זרעי צ’יה, שקדים, חלב שקדים, יוגורט שקדים, אגוזי נמר, סוכר פריחת קוקוס, סירופ אגבה, תמרים וזרעי פשתן הם חלק מהמרכיבים הפופולריים והיקרים ביותר בארוחת בוקר בסיסית. אתה יכול להשתמש בה להכנת הרבה מיצים סחוטים, שייקים, קערות בודהה, דייסה ופודינגים ולהפוך את ארוחת הבוקר למגוונת ככל האפשר. בנוסף, קצוות אף פעם לא מומלצים לטווח הארוך.

אתה יכול להרשות לעצמך גליל מקמח מלא מדי פעם

פיתה ארוחת בוקר בסיסית מלאה עם גוואקמולה עגבניות ונבטים

לכן ניתן להחליף ארוחת בוקר בסיסית בעודף אלקליין לאורך זמן. זה לא אומר שאתה אוכל רק מזונות בסיסיים, אלא גם שאתה צורך כמה מזונות חומציים. יחס בריא יהיה: 80% מזון בסיסי ו -20% חומצי. אתה יכול למעשה ליישם זאת על כל תוכנית התזונה שלך. חשוב לזכור תמיד לצרוך מספיק חלבונים בריאים, פחמימות מורכבות, סיבים, מינרלים, ויטמינים, שומנים יקרי ערך וחומרים צמחיים משניים..

לא כל החומצות נוצרות שוות

אם כבר מדברים על מזון מחמצן. אלה נחלקים לטוב ולרע. אתה תמיד מוזמן להוסיף את הטובים לתזונה הבסיסית העודפת שלך. מכיוון שהם אינם משפיעים ולו במעט על מאזן החומצה-בסיס שלך. מזונות טובים ליצירת חומצות המושלמים לארוחת הבוקר שלכם כוללים: אגוזים, דגנים כמו שעורה, שיבולת שועל וכוסמין, קטניות, אמרנט, כוסמת וקינואה. אם אתה רוצה, המשך לחקור מזונות חומציים אחרים והכלל אותם בתזונה הבריאה שלך.

הכינו ארוחת בוקר בסיסית עם קינואה

ארוחת בוקר בסיסית עם קינואה

בדוק את רעיונות ארוחת הבוקר הרבים להלן ותן להם לעורר אותך. עם הזמן תתפתח תחושה כיצד תוכל להכין ארוחת בוקר אלקליין מגוונת וטעימה. תהנה ותהיה בריא!

ארוחת בוקר מוכנה באהבה עם זרעי צ’יה ופירות יער טריים

צ'יה בסיסית לארוחת בוקר עם פירות יער

פודינג צ’יה עם רימון, קוקוס מיובש אוכמניות

פודינג צ'יה ארוחת בוקר בסיסי עם אוכמניות ורימון

שייק בריא עם קיווי ותותים

שייק קיווי תותי בסיסי

מוזלי אפרסק אוכמני תוצרת בית

הכינו בעצמכם יוגורט פירות בוקר בסיסי

הכינו שייקים ירוקים בהתאם למצב הרוח שלכם

שייק ירוק בסיסי לארוחת בוקר

דייסת בננה אגוזי לוז עם קינמון ושוקולד מריר

שיבולת שועל ארוחת בוקר בסיסית עם אגוזי לוז בננה ושוקולד מריר

דייסה עם תפוח וקינמון לעונה הקרה

שיבולת שועל ארוחת בוקר בסיסית עם קינמון ותפוחים

קערת קינואה אגוז ברי עם חלב שקדים

קערת בסיס זרעי דלעת פטל אגוז

שלבו פירות יער גוג’י, אוכמניות וזרעים עם יוגורט

גרעיני פירות יוגורט בסיסיים לארוחת בוקר

פודינג מנגו-אמרנט עם פרחי מאכל

ארוחת בוקר בסיסית עם יוגורט אמארנט וכורכום ומנגו

פודינג צ’יה עם תותים טריים

ארוחת בוקר בסיסית עם צ'יה ותותים

קערת אוכמניות-בננה-קינואה עם טחינה

ארוחת בוקר בסיסית עם קינואה, בננות ואוכמניות

סלט ירוק עם אבוקדו ואשכולית נהדר בכל עת

ארוחת בוקר בסיסית עם אבוקדו וסלט אשכוליות

ממש כמו מיצים סחוטים טריים

שייק ארוחת בוקר בסיסי העשוי מירקות ופירות

טוסטים בסיסיים עם אבוקדו ושתילים

ארוחת בוקר בסיסית טוסט מקמח אבוקדו עם נבטים

תיהנו מיוגורט שקדים עם תפוח וסירופ אגבה על לחם מלא

תפוחי עץ לחם מלאים בסיסיים וקוורק

לביבות מלאות עם ביצים מטוגנות וירקות טריים

עוטף ארוחת בוקר בסיסית עם ביצים וירקות

פודינג צ’יה מפואר עם אגסים ופיסטוקים

פודינג צ'יה עם אגסים ופיסטוקים ארוחת בוקר בסיסית

דייסת בטטה שיבולת שועל כארוחת בוקר בסיסית

שיבולת שועל עם ארוחת בוקר בייש בטטה

חומוס תוצרת בית הוא גם רעיון לארוחת בוקר בריאה

הכינו לעצמכם חומוס ארוחת בוקר בסיסית

רעיון בסיסי לקערה עם אשכוליות, אגוזי מלך, גרעיני דלעת ובננות

יוגורט עם אשכולית, בננות ואגוזים ארוחת בוקר בסיסית

Related posts:

  1. הכינו בעצמכם תה שן הארי: ההשפעות החיוביות של הצמח ו -3 מתכונים פשוטים
  2. 5 יתרונות מפתיעים שפגישת רופא מקוונת יכולה להביא לך
  3. שעועית אדממה של סופרפוד – יותר מסתם טרנד בריא!
  4. חיים בריאים וקניות – מה אתה יכול לקנות מה אסור לך לחיות בריא
  5. האם גרעיני משמש בריאים או מסוכנים? – 10 עובדות ומיתוסים
  6. 7 דגנים עתיקים וטעימים ובריאים!
  7. איזה מגזין יוגה כדאי בהחלט לקרוא?
  8. ארטישוק ירושלמי – קטן, משובח ובריא מאוד
נסיעה קצרה לברוז ‘בלגיה- אסור לכם לפספס אותה “יערות של רשת” – מגרש משחקים לילדים עשוי סריגים

Related Posts

לבריאות

ארטישוק ירושלמי – קטן, משובח ובריא מאוד

לבריאות

תה לשתות נס-גלה את האסוף האקזוטי מדרום אמריקה!

לבריאות

איזה מגזין יוגה כדאי בהחלט לקרוא?

banner

Recent Posts

  • מנדלה קעקוע לוטוס פרק כף הידקעקוע מנדלה – 33 תבניות ועיצובים עתיקים
  • קעקועי כדורגל תמונות קעקוע תמונות זרוע עליונה ליברפולקעקועי כדורגל – תבניות ורעיונות לקעקוע ספורט
  • עיצובים של רעיונות לפרק כף היד90 רעיונות לפרק כף היד על פי הטרנדים האחרונים
  • קישוט קיר שיק עם נשיקות נוצצות תלת מימדיותקישוט קיר שיק עם נשיקה
  • רעיונות לריהוט לאזור המגורים מדפי ספרים מנורת שולחןרעיונות לריהוט לסלון – קישוט מודרני

banner

Related Posts

  1. הכינו בעצמכם תה שן הארי: ההשפעות החיוביות של הצמח ו -3 מתכונים פשוטים
  2. 5 יתרונות מפתיעים שפגישת רופא מקוונת יכולה להביא לך
  3. שעועית אדממה של סופרפוד – יותר מסתם טרנד בריא!
  4. חיים בריאים וקניות – מה אתה יכול לקנות מה אסור לך לחיות בריא
  5. האם גרעיני משמש בריאים או מסוכנים? – 10 עובדות ומיתוסים
  6. 7 דגנים עתיקים וטעימים ובריאים!
  7. איזה מגזין יוגה כדאי בהחלט לקרוא?
  8. ארטישוק ירושלמי – קטן, משובח ובריא מאוד

Random Posts

  • 30 peinados diferentes para mujeres con cabello rizado natural 2021
  • 7 importanti suggerimenti e benefici per la meditazione
  • חיפוי עץ לתחושה חמימה של מרחב
  • 15 mejores peinados para caras cuadradas femeninas
  • 15 bellissimi ciondoli in argento e oro per uomo
  • עבודות יד לחג המולד – מה אתה יכול לעשות בעצמך לחג המולד?
  • Las 3 mejores mascarillas faciales de aceite de oliva para la equidad
  • מדבקות קיר מודרניות – 18 דוגמאות נהדרות לקישוט הקיר שלך
  • רעיונות למדפי ספרים – בואו נציג את הספרים לתצוגה!
  • 25 diseños de interiores de oficina creativos con fotos de tendencia
  • הבעלים שימו לב – רשימת הבידוק לשיפוץ הבית
  • במבוק פנימי לפנים – דקורטיבי וקל לטיפול
  • Tipi di forme del viso: come determinarlo?
  • קניית כספת – רעיון חי כיצד לאחסן נכון את חפצי הערך שלכם
  • 15 modelli alla moda di blazer marrone per uomo e donna
  • מדפי ספרים בחדר הילדים בהשראת סופר מריו
  • 9 diademas de invierno con estilo para hombres y mujeres
  • מנות אורז עם ירקות – רעיונות נהדרים וטיפים טעימים
  • 60 nomi significativi per bambini Vruschika Rashi (Scorpione) per ragazzi e ragazze!
  • 15 diademas geniales y elegantes para hombres
silflayhraka.com
© silflayhraka.com 2022