פרוביוטיקה מועילה באופן טבעי לבריאותך

פרוביוטיקה – למה בעצם אנחנו צריכים אותן?

האם אתה נרתע מהמחשבה שהגוף שלנו הוא יקום קטן המורכב מחלקים רבים ושונים? המיקרואורגניזמים רבים מאוד ועלינו למצוא דרך לשלוט בהם. אחרת אנחנו פשוט לא מרגישים טוב.

החיידקים הטובים והרעים

במילים פשוטות, יש חיידקים שעושים לנו טוב ואחרים שעושים לנו רע.

הטובים כוללים את הלקטובצילים והביפידובקטריה ואת קלוסטרידיום דיפיצ’יל הרע, למשל. חיידק זה גורם לשלשול חמור, במיוחד לאחר קורס של אנטיביוטיקה.

ביקום של חיידקים

פרוביוטיקה ופרביוטיקה

יש להבחין בין פרוביוטיקה לפרביוטיקה. הראשונים הם למעשה מיקרואורגניזמים מועילים החיים בכמות מספקת במעיים. חיידקים אלה עמידים בפני חומצות קיבה ומרה וכך נכנסים למעי הגס. השני הוא סיבים, כלומר רכיבי מזון בלתי ניתנים לעיכול. הדבר החשוב הוא שהפרביוטיקה “נאכלת” בשקיקה על ידי החיידקים הטובים במעי הגס. באופן הגיוני, כמות סיבים גדולה יותר מעוררת את צמיחתם ופעילותם של חיידקים אלה, המבטיחים השפעות חיוביות על האורגניזם.

צמחיית מעיים בריאה באמצעות מזון בריא

מקורות טבעיים של פרוביוטיקה

ישנם מקורות טבעיים רבים לפרוביוטיקה. אלה היוגורט, הלחם והמוצרים שנוצרו מהם. כדאי לנסות לשלב אותם בחיי היומיום שלך ככל האפשר.

ישנן גרסאות רבות של מוצרי יוגורט שהועברו בפרוביוטיקה

מתי עלינו לקחת את הפרוביוטיקה כתוסף??

לפעמים זה פשוט לא מסתדר בשגרת היומיום המהירה עם תזונה מאוזנת. לכן ניתן לגשת לתוספים בצורה של מרכיבים שימושיים. ייתכן שיהיה עליך לשקול אפשרות זו במצבים הבאים:

• כאשר אנו אוכלים מזון מהיר;
• אם נטלת יותר מדי אנטיביוטיקה;
• עם בעיות במערכת העיכול מסוגים שונים;
• לאחר זיהום חמור;
• למגוון בעיות גינקולוגיות;
• לטהר את האורגניזם;

הקפידו תמיד על ארוחת בוקר מזינה, עשירה בסיבים תזונתיים

הסביבה האופטימלית

לא צריך לקבל מספיק פרוביוטיקה. כמו כן עלינו ליצור סביבה בריאה להתפתחותם בצורה מיטבית. אז עלינו לוודא שנקבל מספיק פרביוטיקה.

גם במקרה זה ישנם מספר מאכלים העשירים בפריביוטיקה. שום, בצל, קמח מלא, שיבולת שועל, שעועית הם חלק מזה. עכשיו הבינו מדוע חשוב ש -2/3 מהמזון שלנו יהיה בעל אופי ירקות?

מוצרי דגנים מלאים מקדמים את החיידקים הטובים באורגניזם

לאכול סוגים שונים של שעועית

דברים חשובים יותר לעשות עם פרוביוטיקה ופרביוטיקה:

• תינוקות עקרים מלידה. אתה צריך לצרוך הרבה חומרים שימושיים כדי ליצור איזון. החודשים הראשונים לאחר הלידה הם גם מהותיים;
• התוספתן אינו איבר שאינו שימושי ופשוט שם; הוא משמש כמחסן לחיידקים הטובים. ייתכן שהסרה זו תינתן רק במקרה חירום!
• חוסר הפרוביוטיקה בא לידי ביטוי גם במראה שלך. לדוגמה, בעזרתו ניתן להסביר הרבה מאוד בעיות עור. אז גם מנקודת מבט זו כדאי לשקול את העלייה הנאותה בפרוביוטיקה!

נסה להבטיח את חייך עם יותר פרוביוטיקה על ידי אכילת המזונות הנכונים! בקרוב תבחין בתוצאות הנהדרות. אנו מבטיחים לך זאת!

גלה את עולם התבלינים הרב -גוני

מקורות פרביוטיקה טבעיים

צורכים עדשים, אפונה ופטל בתדירות גבוהה יותר

ירקות טריים כל יום

שימו לב לתזונה מאוזנת

דל קלוריות ועשיר בסיבים