מתח במקום העבודה – למד על סיבות ואסטרטגיות

למד להתמודד עם לחץ במקום העבודה

אין חולק כי יש עוול רב בעולם הזה. אבל לעתים קרובות אתה מזלזל יותר מדי באחריותך. ניתן לומר זאת גם בכל הנוגע ללחץ במקום העבודה. כי אם היית בוחן את המוטיבציה והגישה שלך משלך יותר מקרוב וביקורתי, יתברר שנשאר הרבה מקום לבריונות וחשיפה מלאכותית מבחוץ.

באופן דומה, אם תמיד יש לך הרגשה שאתה מנוצל יותר מדי במקום העבודה, מאמר זה הוא זמן מצוין לקרוא את המאמר הזה. אז כנראה שתוכל להעריך באופן ריאליסטי יותר מה “הרווחים” שלך ומה מייצגת “אשמתו” של הבוס והצוות.

להתגבר על הפחד של הבוס שלך

לחץ בעבודה פחד משמעת בוס

העריך את כוחך באופן ריאלי?

האם אתה יכול לשפוט את עצמך כבלתי מציאותי מדי? כן, יש מקרים שבהם אתה יכול לעבוד ביעילות להפליא. אבל זה לא תמיד עובד. אתה צריך גם לצפות לשלבים הלא כל כך גדולים ולהעביר לאחרים באופן ריאלי מה אתה יכול לספק בעבודה באיכות טובה ומה בעצם לא יכול. בנסיבות רגילות אין בכך חיסרון. כי אתה מראה, בין היתר, שיש לך את היכולת לתקשר באופן גלוי ובונה, כמו גם לתכנן תוכניות מציאותיות. האם אלה לא תכונותיו של מנהל? האם אינך רוצה להראות שיש לך את התכונות לתפקיד כזה?

גם אם הבוס לא אמור להגיב בהתלהבות מיידית לסירובך לעשות משהו בזמן הקצר ביותר האפשרי, הוא היה מעריך זאת אם הוא הגיוני. כי גם עובדים שעובדים באיכות אמינה חשובים מאוד. כמו כן, עליך להבין את העיקרון הפשוט שכולם צריכים גיוון ורגיעה. אחרת, אפילו עם הרצון הטוב ביותר בעולם, לא תוכל לעבוד ביעילות לטווח הארוך.

תרגלו מדיטציה גם במקום העבודה

לחץ בעבודה טכניקות הרפיה מדיטציה

למד גם לומר “לא” לעמיתיך

אנו מבלים זמן רב בעבודה ורואים קולגות לעתים קרובות יותר מבני משפחה. לכן אפשר להבין שחשוב לנו מאוד להבין אותם היטב. אך כמו בחיים הרגילים, אותו הדבר תקף גם כאן: אין ליפול קורבן לרצון שיאהבו אותך. אתה עוזר לכולם רק כשאתה מרגיש טוב. על ידי העמסת משימות שהן יותר טובה לאנשים אחרים, זה נוטה לא להסתדר.

תרגיש אחראי להכל?

האם אתה לחוץ בעבודה כי אתה מרגיש אחראי להכל? עבור חלק מהאנשים זה אכן המקרה, ואינו מדומיין, אך לעתים קרובות זו רק תחושה. יתכן שאתה לוקח על עצמך יותר מדי אחריות גם בחיים. בין אם אתה משנה גישה זו או שהמצב האמיתי תלוי בעיקר בך. אם מישהו מטיל עליך אחריות, עליך לנסות להשתמש בטיעונים הגיוניים כדי להמליץ לו מפני זה. מה היה קורה אם לא היית יכול ללכת מחר לעבודה מסיבות פרטיות? אף אחד לא מרוויח כשכל האחריות נשארת תלויה. מישהו צריך להיות מוכן להשתלט על זה.

תקשורת מודרנית וניידת היא לרוב מכריעה

לחץ בעבודה בטלפון סלולרי