תזונה ים תיכונית לעוד אנרגיה ומצב גופני ונפשי מושלם
דיאטה ים תיכונית – אושר לכל החיים
דיאטה היא אולי משהו לאנשים שיש להם הרגלי אכילה שונים לגמרי מתושבי אזור הים התיכון. אבל בעצם זוהי דרך חיים יותר. מדובר בסוג של דיאטה שיכולה בעצם להביא לך הרבה יותר שמחת חיים. כך שניתן לראות זאת כנורמה.
אז אתה יכול לרדת במשקל ואז לשמור על המשקל שלך הרבה יותר קל.
ההנאה קודם כל
התזונה הים תיכונית עוסקת בהנאה. אתה לא צריך להסתדר בלי כלום. אתה פשוט צריך להחליף את ההרגלים הרעים הקודמים שלך באחרים שהם לא רק בריאים יותר, אלא גם טעימים יותר. רוב האנשים פשוט טעימים יותר ותוהים איך הם חיו אחרת!
דגים שמנים עם הרבה חומצות שומן אומגה 3
המרכיבים הנכונים
פחות זה יותר בכל הנוגע לטעם. אם משהו טעים ובאותו הזמן נראה אינטנסיבי, אז אתה תהיה שבע יותר מהר. אז, זהו בהחלט אחד העקרונות העיקריים העומדים בבסיס התזונה הים תיכונית.
מבחינה מעשית, פירוש הדבר, למשל, כי משתמשים שוב ושוב בשמן זית במקום אחר בעת בישול ואכילה. זה טעים יותר וגם עוזר לשומנים בגופנו להתפרק כראוי.
פוקצ’ה פריכה עם זיתים ורוזמרין
סוג ההכנה
שיטת הכנת האוכל בתזונה ים תיכונית היא הרבה יותר קלה. אבל זה לא חל על בחירת המוצרים. כי אלה חייבים להיות טריים מאוד, טעימים ובאיכות הגבוהה ביותר. עליהם להכין אותם כך שטעמם הטבעי יישמר ככל שניתן.
התבלינים חייבים להיות גם טבעיים וטעימים. בשום מקרה אסור להסתמך על משפרי טעם כימיים. כמו כן, התרגל לאכול יותר שום.
עגבניות בשלות עם בזיליקום, שום, חומץ בלסמי ושמן זית
דיאטה ים תיכונית קלה
דיאטה ים תיכונית יכולה להיות ממש קלה. זה בהחלט לא קפדני. יש כמה דברים שממשיכים להופיע בווריאציות שונות בתפריט. סמוך על זה ועל האחרים צריך להיחשב כהשלמות.
יש לאכול פירות, ירקות, סלטים ושעועית מדי יום. לחם, תפוחי אדמה, מוצרי דגנים, אגוזים ופסטה ניתן לאכול גם באופן קבוע, אך רק בזמן ארוחת הצהריים.
גם סוגים דלים של עופות, דגים ופירות ים חשובים מאוד – צריך לאכול אותם 3 עד 4 פעמים בשבוע.
בשרים רזים אחרים – 1 עד 2 פעמים בשבוע. צריך ליהנות מהכל עם מעט שמן זית ולימון. ממתקים ומזונות ארוזים יש לאכול למינימום. יש לאכול הכל לאט ובהנאה רבה. תהנה מהאוכל ולגום לאט מכוס היין שלך.
החיים נפלאים, לא כך?
עוף בגריל עם ירקות טריים
סלט ים תיכוני עם חצילים כבושים ופירות ים
פירמידת האכילה הבריאה
מוצרי חלב ופירות וירקות טריים
סלט פריך עם זיתים וגבינת פטה
ריזוטו פירות ים
שילוב טעים של גבינה וזיתים ירוקים
החלף את השומן בשמן זית
העשירו את התפריט שלכם בשום ובזיליקום
מגוון רחב של זני זית
שעועית ואגוזי מלך הם תחליף מושלם לבשר
