לרדת במשקל ללא רעב – האם זה אפשרי בכלל?

לרדת במשקל ללא רעב – הימנע ממנות מיותרות והרז ללא משקל

אנשים רבים רואים בירידה במשקל ללא רעב אסטרטגיה אקזוטית. עם זאת, אנו, כמו גם מומחי בריאות רבים, מאמינים שזו השיטה היחידה האפשרית לרדת במשקל.

כל השאר מתברר כעינויים לאחר זמן מסוים, שאתה פשוט לא רוצה לעשות לעצמך יותר.

אנשים רבים כל הזמן צופים במה שהם אוכלים

לרוב האנשים יש הרגל או שניים שאינם בריאים ומובילים לעלייה מתמדת במשקל. אם ניפטר מאלה, נרד במשקל ונשפר את צורתנו ללא מאמץ רב. אנחנו פשוט עוברים לתפריט היום, שקל מאוד לשמור עליו.

פיצה טעימה מפתה את כולם …

לאנשים רבים הסובלים מעודף משקל יש בעיה פשוטה מאוד: הם אוכלים מנות עודפות מבלי להבין זאת. אנו מתארים מספר מקרים אופייניים להלן. בדוק אם אלה חלים גם עליך. אם כן, אתה עלול למצוא את עצמך יורד במשקל ביתר קלות ממה שאתה חושב. כל שעליך לעשות הוא לשמור על שליטה במצבים המתוארים להלן ואתה תרד במשקל ללא רעב!

אתה רגיל למנות גדולות מבחינה ויזואלית

לכולנו יש פחד אינסטינקטיבי מרעב. מדוע זו שאלה בפני עצמה. לא נתמודד עם אלה בפעם הראשונה. בכל מקרה, הפחד הזה גורם לנו לרצות לקבל מנות גדולות. זה דבר טוב. עם זאת, צלחת מלאה לא תמיד מספקת לנו הרבה קלוריות. זה תלוי באוכל. חלקו את האוכל כך שהצלחת לא תראה ריקה. שים יותר מהמוצרים דלי הקלוריות במנה שלך מאשר האחרים.

הרגלים קשה לשבור, אבל זה לא בלתי אפשרי

תפסיק לאכול כשאתה מרגיש שבע

לעסו היטב את האוכל

לעתים קרובות אנו אוכלים מהר מדי ופשוט לא לועסים את האוכל שלנו מספיק טוב. זו יכולה להיות גם סיבה לכך שאנו לא מקבלים שוב ושוב. תתמקד בזה ותוכל להתחיל באופן טבעי לאכול פחות ולרדת במשקל מבלי להרעיב.

לארוחת הבוקר יש חשיבות רבה

תהנה מהאוכל

התמקדו באוכל

האוכל צריך להיות כמו טקס. בשום פנים ואופן אסור להסיח את דעתך בזמן שאתה עושה זאת. כי רק כאשר אתה מרוכז אתה יכול ללעוס היטב, לתפוס את האוכל נכון ולהשיג את תחושת השובע בזמן טוב.

גם בישול צריך להיות כיף …

… כמו האוכל עצמו

התמקדו באוכל

הקשיב לגוף שלך

עלינו לעבוד על פיתוח הרגלים בריאים מסוימים. זה כולל, למשל, מבחר מזונות בריאים וחלוקת ארוחות עד השעה 19:00. אולם מחוץ למסגרת זו, הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב לגופנו. אל תאכלו את הצלחת ריקה רק כי היא לפניכם. קח קצת יותר אם אתה באמת רעב. לפעמים אנחנו פשוט צריכים יותר. אם תאכלו ארוחה אחת סביר להניח שתאכלו יותר מדי בארוחה הבאה.

זה צריך להיות בריא או טעים?

קינוחים מותרים מדי פעם

סלט מקסיקני טעים

להתרגל לאכול נכון

זֶה לרדת במשקל ללא רעב כך גם גישה הגיונית וכלל לא קשה. עליך לשים לב רק להיגיינה מסוימת והאחר יעבוד מעצמו.

ארוחת ערב נעימה מסיחה את תשומת הלב מהאוכל

ארוחת ערב רומנטית במסעדה

רעיון לסלט טרי

רעיון מתכון מעניין שגם נראה יפה במיוחד

הכינו ארוחת ערב יחד עם המשפחה

פירות וירקות הם חלק חשוב בתפריט היומי

אכילה בריאה היא פילוסופיית חיים

מנה ממש גדולה

 תיהנו מארוחת ערב עם כל המשפחה