silflayhraka.com
  • Home
  • תַפאוּרָה
  • רעיונות לריהוט
  • סגנון חיים
  • עשה זאת בעצמך
  • עיצוב גינה
  • ארכיטקטורה

בכושר ובריא עד הסתיו

לבריאות

בקיץ, אנשים רבים משתמשים בבקרים ובערבים כדי לצאת לרוץ ולהתעמל בחוץ. אז הטמפרטורות נעימות, אבל היום כבר או עדיין בהיר. זה שונה בסתיו, כשהטמפרטורות ממשיכות לרדת. לעתים קרובות גשם וסופות מופיעים בתוכנית, בבוקר נהיה בהיר מאוחר, אך מחשיך מוקדם בערב. אבל אתה לא צריך לתת לעצמך להימנע מלהתאמן גם בתקופה זו של השנה.

דרישות ספורט חוצות

אפילו בסתיו כדאי לנסות לבלות חלק גדול מהזמן הפנוי שלך באוויר הצח. הלבוש הנכון הוא קריטי בתקופה זו של השנה. שלא כמו בקיץ, בו מספיקים מכנסיים קצרים וחולצת טריקו, זה צריך להיות מעט יותר בד במהלך החודשים הקרים של השנה. אבל גם הספורטאי לא צריך להתלבש חם מדי, כדי שגם הוא לא יזיע. תחתוני ספורט מיוחדים סופגים היטב זיעה ומונעים מהגוף להתקרר. מכנסיים ארוכים וחולצה עם שרוולים ארוכים מגיעים למעלה. בגשם או ברוח חזקה כדאי ללבוש מעיל מעיל גשם מעליו.

בכושר ובריא עד הסתיו

בימים קרים במיוחד או כשיורד גשם, על הרץ לחבוש גם כובע או לפחות סרט ראש. הגרביים צריכות לשמור על כפות הרגליים חמות, הנעליים צריכות להיות אטומות למים ובעלות פרופיל טוב, שכן שבילים וכבישים יכולים להיות חלקלקים בסתיו. כי הימים בסתיו בדרך כלל כהים יותר מאשר בקיץ, כדאי שתחשוב גם על הנראות שלך. מחזירי אור בגב, בחזה ובזרועות מבטיחים לנהגים לראות אותך טוב יותר. אם כבר ממש חשוך, פנס ראש יכול לשפר את הראייה והראות.

אם אתה רוצה להתאמן בחוץ בסתיו, עליך גם לוודא שמערכת החיסון מתחזקת. בטווח הארוך ניתן להשיג זאת על ידי אכילת פירות וירקות באופן קבוע. זה מספק לגוף את הויטמינים הדרושים לו. עם זאת, יש ליטול תוספי ויטמין רק במקרה חירום. ההשפעה שלהם עדיין שנויה במחלוקת כיום ויטמינים רבים מדי יכולים אפילו להזיק לגוף. נוזלים מספקים הם גם חלק מתזונה בריאה. זה נלקח בצורה הטובה ביותר עם מים מינרליים, תה פירות ופריצים מיצים. אם כבר הצטננת או חולה עליך להימנע ממאמץ גופני ובעיקר ספורט חוץ ולהתאושש כראוי.

אפשר גם להתאמן בבית

כמובן שהתעמלות באוויר הצח היא הטובה ביותר לגוף. לפעמים תנאי מזג האוויר פשוט לא מאפשרים זאת, או שאתה חוזר מאוחר הביתה ואינך יכול להביא את עצמך לצאת החוצה. אז פעילות גופנית בבית יכולה להיות פתרון. עַל walzvital.de לדוגמה, ישנן מכונות כושר שונות בהן תוכלו להשתמש בכדי לשמור על כושר בבית. חלופה נוספת היא בריכת השחייה. שחייה היא בדרך כלל אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר, מכיוון שכל הגוף מאומן ומפרקים נחסכים.

Related posts:

  1. מהו microneedling, מתי ובאיזו תדירות יש להשתמש בו?
  2. הכינו שמן לבנדר בעצמכם: מתכון פשוט עם טיפים למריחה
  3. צמחי מרפא חשובים שכדאי לדעת עליהם בזמן שפעת
  4. ירקות שורש – בישול בריא ומקומי בהתאם לעונה
  5. דיאט Pegan – טרנד האוכל העדכני ביותר הוא שילוב של פליאו וטבעוני
  6. סמבוק – ברי הקסם
  7. אורח חיים בריא: מזונות שאינם שייכים למקרר
  8. יובש בידיים בחורף? להלן מספר עצות שיצילו אותך מבעיה זו!
קישוט חלון למטבח – 26 רעיונות לקישוט אדן החלון טיול להודו – מה כדאי לקחת בחשבון כשנוסעים להודו

Related Posts

לבריאות

ארטישוק ירושלמי – קטן, משובח ובריא מאוד

לבריאות

תה לשתות נס-גלה את האסוף האקזוטי מדרום אמריקה!

לבריאות

איזה מגזין יוגה כדאי בהחלט לקרוא?

banner

Recent Posts

  • מנדלה קעקוע לוטוס פרק כף הידקעקוע מנדלה – 33 תבניות ועיצובים עתיקים
  • קעקועי כדורגל תמונות קעקוע תמונות זרוע עליונה ליברפולקעקועי כדורגל – תבניות ורעיונות לקעקוע ספורט
  • עיצובים של רעיונות לפרק כף היד90 רעיונות לפרק כף היד על פי הטרנדים האחרונים
  • קישוט קיר שיק עם נשיקות נוצצות תלת מימדיותקישוט קיר שיק עם נשיקה
  • רעיונות לריהוט לאזור המגורים מדפי ספרים מנורת שולחןרעיונות לריהוט לסלון – קישוט מודרני

banner

Related Posts

  1. מהו microneedling, מתי ובאיזו תדירות יש להשתמש בו?
  2. הכינו שמן לבנדר בעצמכם: מתכון פשוט עם טיפים למריחה
  3. צמחי מרפא חשובים שכדאי לדעת עליהם בזמן שפעת
  4. ירקות שורש – בישול בריא ומקומי בהתאם לעונה
  5. דיאט Pegan – טרנד האוכל העדכני ביותר הוא שילוב של פליאו וטבעוני
  6. סמבוק – ברי הקסם
  7. אורח חיים בריא: מזונות שאינם שייכים למקרר
  8. יובש בידיים בחורף? להלן מספר עצות שיצילו אותך מבעיה זו!

Random Posts

  • הכינו בעצמכם קישוטי סתיו אופניים – יותר מ -50 רעיונות חכמים של DIY
  • Sintomi e cause della leucemia
  • 20 hermosos lugares turísticos para visitar en Hong Kong
  • 30 רעיונות למיטת המיטה – אגדות ודוגמאות אמנותיות
  • Posizioni per aiutarti a concentrarti durante la gravidanza
  • שמירה על שיער בריא – צמח הפלא רוזמרין
  • סוג מיוחד של אוהל טיפי
  • מנורת DIY -59 רעיונות דמיוניים לאינדיבידואליסטים אמיתיים
  • דירה מינימליסטית עם מגע יוקרתי בברטיסלבה
  • אגדת האופנה קרל לגרפלד נפטרה בגיל 85
  • Nombres para bebés de Uttara Phalguni Nakshatra: 60 opciones modernas
  • פינת ישיבה חיצונית שקועה – זה המקום בו אתם באמת טובלים בטבע
  • Come rivivere naturalmente te stesso dall’infezione al seno?
  • I 9 cibi migliori da evitare che causano l’acne alle ragazze
  • Gota Patti Lehenga Choli – Questi 10 design di tendenza per un look mozzafiato
  • תסרוקת גולשים – מראה הקיץ הנוכחי בהצטיינות
  • 25 benefici Besan basati sull’evidenza per pelle, capelli e salute
  • Esercizi per le spalle: 9 migliori esercizi per spalle larghe e in forma
  • I 9 migliori benefici per la salute del Rambutan
  • Consejos de belleza y secretos de fitness de Sonam Kapoor
silflayhraka.com
© silflayhraka.com 2022