ויטמין K2, סידן וויטמין D לעצמות בריאות
האיזון בין ויטמין D, סידן וויטמין K2 כנוסחה לבניית עצמות בריאות בבני אדם
את עצמות האדם ניתן לפתח בראש ובראשונה ולהשפיע על תזונה טובה. ואז התפריט שלנו הוא זה שעושה הבדל גדול.
מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות העצמות?
כללי היסוד
להלן כמה כללים בסיסיים שאסור לך להתעלם מהם. בואו לדמיין את אלה, ואז נעבור לכמה עצות ספציפיות. בראש ובראשונה, עליך להימנע מהמזון המעובד. אלה יוצרים תנאים מטבוליים וביוכימיים בגוף המפחיתים באופן משמעותי את צפיפות העצם.
חזק באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית
אכלו יותר מזון אורגני, איכותי, ביודינמי, מתוצרת מקומית. זה באופן טבעי יצמצם את מבנה העצמות שלך ויפחית מאוד את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
מעבר לוויטמין D ו- K2
ויטמינים אלה חיוניים בהחלט לבריאות העצם האנושית. אתה לא יכול להסתדר בלעדיהם אם אתה מתאמן בחדר הכושר. מחקרים מודרניים רבים מוכיחים זאת. חשיבותם של שני הויטמינים הללו מודגשת, אך הם גם מובנים באמת?
התפקיד החשוב של ויטמין K2
חשיבותו של ויטמין K2 לבריאות העצם האנושית
ניתן להתווכח עד כמה הסידן בצורה של חומרים מזינים נוספים יכול להיות בריא עבורך בכלל. אי ידיעה כיצד הוא פועל יכולה לגרום לנזק רב.
ראשית, זכור כי האינטראקציה של סידן וויטמין D, כמו גם ויטמין K2, ממלאת תפקיד חשוב בבריאותך..
לחיות בריא!
המחקר האחרון מראה שאם אתם צורכים יותר מדי סידן אך מזניחים ויטמינים D ו- K2, אתם יכולים למעשה לפגוע במערכת העצמות שלכם. אתה יכול להגיע עד הסובלים מאוסטאופורוזיס.
בליעת השלושה בצורה מאוזנת היא קריטית לבריאות העצם שלך.
סידן, ויטמין D וויטמין K2 בשילוב מבטיחים מערכת עצמות בריאה
איך נבין שאנחנו לא מקבלים מספיק ויטמין K2??
דיאטה ואורח חיים בדרך כלל מאורגנים בצורה כזו שאנו מקבלים מספיק ויטמין D וסידן עם האוכל שלנו. אנו גם לומדים במהירות לזהות את הסימנים של מחסור בשני המרכיבים הללו. איננו מאומנים מספיק בכדי להבחין בחוסר בוויטמין K2.
לכן חיוני לזהות כראוי את סימני המחסור בוויטמין זה.
ניתן לייחס את כל הסימפטומים והמחלות הקשות הקשורות בלב האדם ובמבנה העצם לחוסר בוויטמין K2.
מניעת מחלות עצם כמו אוסטאופורוזיס
מוצרים שבעזרתם תוכל להעשיר את עצמך בוויטמין K2
להלן רשימה קצרה של מוצרים שיש בהם סיכוי גבוה להכיל ויטמין K2.
- מוצרים אורגניים ממוצא מן החי – הטוב ביותר כאשר בעלי החיים ניזונים מדשא וצמחים
- מוצרים מותססים עם ויטמין K2
- פטה כבד
- כמה סוגי גבינות, כגון ברי וגאודה
מזונות עתירי סידן
נתרן ואשלגן
נתרן ואשלגן הם שני מרכיבים חשובים נוספים לבריאות העצם האנושית. הם חייבים להיות גם בכמות מספקת ובפרופורציות טובות זה לזה. אתה יכול להשיג הרבה כאלה אם אתה מעדיף מזון טרי ולא מעובד ומלאכותי.
אתה יכול להרגיש את האיזון בין שלושת המרכיבים בטון המשופר שלך. אתה תרגיש חזק ומוטיבציה יותר לפעילות גופנית יותר בחיי היומיום ולחיים פעילים. שני הגורמים הללו, וחיים בריאים באופן כללי, חשובים מאוד למערכת העצמות האנושית החזקה.
לחיות באופן פעיל!
