Miglior programma di dieta per la fertilità per le donne: quali cose mangiare ed evitare

Le donne hanno il lavoro più grande sulla terra che le rende seconde solo a Dio. E questo compito importante è dare vita a una nuova vita. D’accordo gli uomini hanno un ruolo significativo da svolgere, ma poi se il terreno non è fertile i semi non cresceranno.

dieta della fertilità

Tipi di sterilità:

Ci sono vari motivi che possono impedire il concepimento e con questo non intendo contraccettivi. Le ragioni mediche significative nelle donne sono:

  • L’infertilità dovuta all’inversione dell’ovulazione può essere corretta con una dieta ed esercizio fisico
  • L’infertilità dovuta a impedimenti fisici come le tube di Falloppio bloccate – deve essere seguita con esami prescritti dai Medici per trovare la vera causa del problema.

Mentre ci sono una serie di miti sugli alimenti che aumentano la fertilità, analizziamo le basi del perché una dieta è necessaria per fermare l’inversione dell’ovulazione.

Causa dell’ovulazione inversa:

Essere sotto/sovrappeso può ritardare il tempo impiegato da una donna per concepire. Il motivo è piuttosto semplice. Il grasso si accumula principalmente intorno ai nostri corpi inferiori aggiungendo rigonfiamenti e livelli. Questo inizia a colpire sempre più le nostre ovaie che ora sono sottoposte a un’enorme pressione dal grasso viscerale in crescita. Smettono di ovulare e finisci per perdere i tuoi periodi per mesi. Questo può anche progredire verso la PCOS, che è un’altra causa di preoccupazione per la nostra salute riproduttiva del tutto.

Quindi questo grasso deve essere bruciato e rimosso per rendere nuovamente possibile l’ovulazione e quindi permettere di concepire prima possibile. L’unica soluzione è perdere peso.

Programma di dieta per la fertilità per le donne:

Le informazioni sotto specificate ti parleranno della dieta per la fertilità insieme a come evitare l’infertilità non mangiando cibi specifici.

Cose da evitare:

Vediamo che tipo di cose evitare per aumentare la fertilità.

Grassi trans:

Stai lontano miglia dalle bancarelle di fast food. Questi grassi non solo indeboliscono le nostre arterie, ma rendono anche enormi i nostri addominali inferiori.

Carne rossa:

Sostituisci la carne dalla tua dieta e compensa invece con proteine ​​vegetali. Non preoccuparti, anche i vegetariani hanno bambini!

Latte Scremato:

Il latte scremato in realtà promuove l’infertilità. Se non ti piace, prendi una pallina di gelato o uno yogurt intero per compensare.

Bevande gassate:

Questi non fanno mai bene a nessuno, ma aumentano rapidamente i nostri livelli di insulina che non aiutano a bruciare correttamente i nostri grassi. Aumenta anche i problemi di PCOS.

Non esagerare con gli allenamenti:

L’eccesso di qualsiasi cosa è male e se continui a perdere peso per mantenere una taglia zero, sicuramente influenzerà i tuoi ormoni.

Cose da mangiare:

Scopriamo che tipo di cibo mangiare per la migliore fertilità.

Banane (Vitamina B6):

Questo alimento ricco di potassio contiene vitamina B6 che regola gli ormoni, quindi una carenza può portare a cicli irregolari e scarso sviluppo di uova e sperma.

Asparagi (acido folico):

Questo non solo aiuta i capelli sani, ma riduce anche i rischi di ovulazione inversa. Si può avere sotto forma di qualsiasi verdura verde.

Papaya (Vitamina B12 e Zinco):

Una carenza aumenta i livelli anormali di estrogeni che possono portare all’irtruismo che è un fattore scatenante della PCOS.

Uova (Vitamina D):

Gli studi clinici mostrano che le persone con PCOS hanno livelli anormalmente bassi di vitamina D. Quindi questo è essenziale per la tua dieta per la fertilità.

Mandorle (Vitamina E):

Ha antiossidanti che proteggono lo sperma e il DNA dell’uovo. Inoltre contiene i grassi buoni necessari necessari al tuo corpo. Quindi possiamo affermare che è una delle migliori diete per la fertilità.

Agrumi (Vitamina C):

Le vitamine di agrumi e bacche migliorano l’equilibrio ormonale nelle donne.

Broccoli (Ferro e Selenio):

Il ferro è necessario per una corretta circolazione sanguigna e quindi estremamente essenziale in una dieta per la fertilità. Avere migliori livelli di ferro aiuta a mantenere la forza di un uovo fecondato. Il selenio produce antiossidanti che aiutano a proteggere dai radicali liberi e a prevenire la rottura dei cromosomi.

Salmone (acidi grassi Omega):

DHA e acidi grassi omega sono essenziali per una buona salute generale e per l’immunità.

Le buone abitudini fanno molto e giocano un ruolo importante nel tipo di genitori che diventiamo. Un bambino ha molte responsabilità, quindi è meglio dare l’esempio e fare uno stile di vita sano. Quindi inizia prima.