Yoga della risata: il modo più semplice per vivere felici!

Ti stai chiedendo cos’è lo yoga della risata? C’è un antico proverbio che dice “La risata è la migliore medicina”. Questo non è solo un proverbio, ma è praticamente vero. Solo 10 minuti di vere risate di pancia hanno un effetto anestetico sul corpo e favorirebbero almeno 2 ore di sonno profondo senza dolore. Lo Yoga della Risata si basa proprio su questo principio. Iniziato dal Dr Madan Kataria, questo yoga è anche conosciuto come Dr Madan Kataria Laughter Yoga.

I medici spesso dicono che la risata è la migliore forma di medicina. Ebbene, il dottor Kataria ci credeva davvero e ha iniziato ad assegnarne le dosi. Il primo passo per praticare lo yoga della risata è formare un gruppo. Questo tipo di yoga si rivela sempre più vantaggioso in un gruppo. Quando guardi le altre persone che si comportano e ridono come un idiota con te, la tua risata diventa presto abbastanza genuina.

Prima di tutto, devi dimenticare tutta la tua autocoscienza e renderti conto che la vita senza alcun motivo non è davvero un segno di follia. Non hai mai bisogno di un motivo per ridere, e intendo dire risate vere, non quelle fasulle che usi negli uffici dove sei costretto a ridere delle battute del tuo capo che sono solo tristi.

Lo yoga della risata è anche conosciuto come hasya yoga. Lo yoga è piuttosto semplice nel senso che è una risata involontaria prolungata che fornirà benefici fisiologici.

Fondamenti dello Yoga della Risata:

Ecco l’importanza dello yoga della risata. La risata è nota per essere la migliore cura per lo stress. Che sia una risata finta o una vera, il tuo corpo non distingue, e quindi diventa più facile per il corpo accettarla e quindi contribuire al benessere del corpo. Le sessioni di terapia di yoga della risata sono condotte in molte aziende, scuole e persino nelle case di riposo.

La risata è nota per rafforzare il sistema immunitario e rilascia anche endorfine per il benessere. Abbassa anche la pressione sanguigna. Lo yoga della risata si accompagna anche alla respirazione profonda. La respirazione profonda assicura l’ossigenazione del sangue, ma soprattutto la risata allevia lo stress e ti rende più energico e positivo.

Yoga della risata per principianti: cosa dovresti sapere

Prima di prenderlo sul serio, ecco alcune cose che tu come principiante dovrai sapere. Gli esercizi di yoga della risata non sono così facili per i principianti e all’inizio bisogna accettare di cuore che questo cambierà.

• Un riscaldamento è d’obbligo. Batti prima le mani o esegui esercizi più piccoli che sincronizzeranno il tuo movimento. Quando inizi a battere le mani, (entrambi) stimolerai i punti di digitopressione sulle tue mani. Questo porterà anche ad un aumento del livello di energia.
• Prova l’esercizio della risata del leone. Tira fuori la lingua e tieni la bocca aperta. Lentamente, allunga le mani, come le zampe di un leone. Ridi dalla tua pancia.
• Stimolare la respirazione profonda. Questo aiuterà a produrre grandi risate. Pratica la respirazione profonda durante la sessione. Sarà più facile accedere a risate profonde.

Ora ci sono molte pose che puoi provare mentre ridi. Ecco alcuni degli esercizi di yoga della risata e come fare lo yoga della risata. Scopri di più dalle immagini dello yoga della risata.

• In primo luogo in una risata, passi di yoga per essere felici. Quindi, batti le mani davanti al chakra del cuore e fai una risata di cuore. Concentrati sullo stomaco e ridi. Quindi concentrati sul tuo cuore e ridi. Continua a passare dall’una all’altra e senti la risata scorrere attraverso l’addome e le costole!
• Quindi, concentrati sui tuoi piedi mentre li pesti a terra ed emetti un forte “huhuhu”!
• Quando ti fa male la testa o sei troppo stressato per fare qualsiasi lavoro, metti le mani sulla testa e ridi forte. Senti quella risata nella tua testa, rimuovendo ogni tensione e stress. Questo può essere un ottimo yoga della risata anche per lo stress.
• Quindi puoi piegarti con le mani verso il suolo e poi emettere un forte “hahaha”, mentre muovi le mani verso l’alto verso il cielo. Questa è chiamata l’onda della risata. Puoi farlo cinque o sei volte. Ti fa sentire leggero dentro.
• Poi c’è la risata di benvenuto. Questo è un tipo di invito a sorridere. Se siete in gruppo, guardate tutti negli occhi e rivolgete loro un sorriso caloroso e accogliente. Se sei a casa, guardati allo specchio e sorridi a te stesso!
• La risata del paradiso è allungare le braccia verso l’alto il più in alto possibile e poi ridere ad alta voce, “hahaha”. Mentre ridi, sentiti connesso con l’energia positiva del paradiso.

Laughing Buddha Yoga è un famoso studio di yoga che ospita insegnanti esperti. Ti guideranno attraverso la pratica in modo costante, con umorismo. La loro esperienza e conoscenza ti permetteranno di sperimentare gli aspetti mentali e spirituali della pratica. Con questa pratica, la tua visione della vita cambierà. Questi possono anche essere provati come yoga della risata per bambini.

Ecco una cosa interessante che potresti voler sapere su questo yoga unico. MadanKatria Yoga della Risata è il fondatore del Movimento Mondiale dello Yoga della Risata. Offre uno dei migliori coaching per diventare un esperto di yoga della risata certificato. Ciò garantirà che il tuo club della risata segua e rispetti i fondamenti dello yoga della risata. È popolarmente conosciuto come “l’allegro stregone”. Poco dopo, iniziarono a sorgere numerosi club di risate. In breve, è l’uomo dietro il successo dello yoga.

Il mantra principale dello yoga della risata è “Possano tutti gli esseri essere felici. Lascia che ci sia un mondo di risate.” Quindi sii ottimista! Guarda il lato positivo delle cose, senti l’energia positiva che scorre nell’aria intorno a te e aiuta anche gli altri a sentire la sua presenza!

Una volta che la tua routine di yoga della risata è finita, mettiti in una posizione comoda e canta “om” per un minuto. Questo aiuterà a calmare il tuo corpo e a rallentarlo di nuovo. Una volta finito, ti sentirai ringiovanito e fresco, come solo una bella risata può farti sentire.

Benefici per la salute dello yoga della risata:

La risata ha un serio impatto positivo sul tuo corpo. Ecco alcuni dei benefici dello yoga della risata:

• Aumenta l’assunzione di ossigeno e il flusso sanguigno, questa è una cosa buona dello yoga.
• Migliora la funzione dei vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna.
• Aumenta la tua energia e aiuta a proteggere il tuo cuore.
• Lo yoga della risata aiuta ad alleviare lo stress e ti permette di concentrarti.

Precauzioni e controindicazioni:

Anche se questo può essere un bene per la tua salute, ecco alcune precauzioni e contraddizioni che lo yoga della risata porterà.

Precauzioni:

• Se hai la pressione sanguigna, evita di farlo.
• Se soffri di malattie cardiache o problemi associati, assicurati di non praticare lo yoga della risata.
• In caso di mancanza di respiro, smetti di farlo subito.

Controindicazioni:

• Se hai un’ernia, non praticare lo yoga della risata.
• Tosse persistente e mancanza di respiro sono un altro segno che dovresti smettere di fare.

La risata ti aiuta a sentirti meglio con te stesso e con il mondo. Ti fa dimenticare tutte le tue preoccupazioni per un secondo e ti fa semplicemente piacere essere vivo. Ti fa vedere le cose belle e dimenticare per qualche istante quelle tristi, e questo è abbastanza per darti speranza e migliorare così la tua giornata!

La risata è la migliore medicina e, ormai, anche tu potresti aver iniziato a credere in questo principio. Come abbiamo detto prima, lo yoga della risata avvantaggia il gruppo e, quindi, è solo l’ideale che prima promuovi e formi un gruppo e poi trai i benefici genuini della risata. Quindi vai avanti condividi il nostro articolo con i tuoi amici e parenti e liberati dallo stress praticando questa semplice forma di yoga chiamata yoga della risata per combattere lo stress. Dicci cosa ne pensi di questa guida sullo yoga della risata del dottor Madan Kataria.

Domande frequenti & Risposte:

Q1. Cos’è lo yoga della risata? Come fare Yoga della Risata?

Risposta: Lo Yoga della Risata o Hasyayoga è la pratica che implica la risata volontaria. Lo Yoga della Risata si basa sulla fiducia e sulla sicurezza che la risata volontaria dia gli stessi benefici sia fisici che psicologici che si otterrebbero con una risata spontanea. Lo Yoga della Risata viene solitamente praticato in gruppo. Per fare yoga della risata, entrare in un gruppo, avere un contatto visivo con i partecipanti, fare qualche battuta o iniziare a ridere volontariamente. Presto scoprirai che la risata forzata si è trasformata in una vera e contagiosa risata.

Q2. Elenca le varie tecniche di yoga della risata.

Risposta: Di seguito sono riportate le varie tecniche di yoga della risata:

Risate di saluto: In questa risata, cammini tra diverse persone con le braccia nella posizione di Namaste e inizi a ridere. Assicurati di avere un contatto visivo con l’altra persona mentre fai questa risata.

Risata del leone: In questa risata, devi tirare fuori la lingua, allungare le mani e allargare gli occhi mentre ridi.

Risate canticchianti: Ridi dove la tua bocca è chiusa e canticchi e basta.

Risate silenziose: Apri bene la bocca e ridi senza fare rumore. Fai facce e gesti buffi mentre guardi gli occhi dell’altra persona.

Risate sfumate: Inizia sorridendo e poi lentamente inizia a ridere. Aumenta l’intensità del tuo sorriso fino a ottenere una risata cordiale. Abbassa gradualmente l’intensità della risata e finisci di sorridere di nuovo.

Risate da cuore a cuore: Avvicinati all’altra persona, tieni le mani e ridi a crepapelle. Se ti senti a tuo agio, puoi anche abbracciare quella persona mentre ridi.

Q3. Cosa sta ridendo Buddha Yoga Studio?

Risposta: Laughing Buddha Yoga Studio è un luogo con una temperatura calda ideale per praticare yoga. Il luogo ha una temperatura costante di 78-80 gradi e non è così riscaldato da stressare il corpo. È la temperatura ideale per praticare yoga.