9 remedios probados para tratar la tendinitis del pie en casa
¿Eres de esas personas a las que les cuesta dar el primer paso por la mañana? ¿Notas rigidez y dolor en el pie y los tobillos? ¡Esto se debe a una inflamación en los tendones de los pies llamada tendinitis del pie! Aunque es un problema común, la tendinitis del pie puede obstaculizar su vida y provocar daños irreparables, si se descuida. Este artículo puede ayudarlo a comprender los fundamentos de la tendinitis del pie con sus causas y síntomas. También puede aprender algunos de los mejores remedios caseros para la tendinitis en el pie..
Causas de la tendinitis del pie:
Analicemos las principales causas de tendinitis del pie:
- Estiramiento excesivo de los tendones que puede provocar desgarros.
- Exagerar una actividad física que tensiona los tendones
- Movimientos físicos repentinos como saltar o patear.
- Lesiones en los pies
- Frotamiento frecuente del pie contra el zapato.
- Condiciones médicas como artritis, gota, talón de Aquiles, etc..,
Síntomas de la tendinitis del pie:
Esto es lo que se siente al tener tendinitis del pie:
- Dolor severo en el pie al caminar o hacer un movimiento.
- Dificultad para levantarse debido al dolor en el pie.
- Incapaz de dar el primer paso fuera de la cama.
- Hinchazón de los tendones afectados.
- Rigidez en los tobillos o el talón
- Movilidad restringida
Prevención de la tendinitis del pie:
¡Siempre es mejor prevenir que curar! Seguir estos métodos simples puede evitar daños mayores a sus tendones:
- Si tiene antecedentes de tendinitis, tenga cuidado con sus movimientos
- Use calzado adecuado para un mejor soporte
- Camine despacio y con cuidado, evitando acciones bruscas.
- Fortalece tus tendones con ejercicios específicos
- Realizar ejercicios de calentamiento o estiramiento puede descongelar los tendones rígidos.
- No te metas en entrenamientos intensos el primer día. Empiece lentamente y aumente su ritmo gradualmente.
Los mejores remedios caseros para la tendinitis en el pie:
1. Bolsa de hielo:
El hielo siempre es un buen remedio para la inflamación y, por lo tanto, es la primera opción para tratar la tendinitis. envuelva el hielo en un paño suave y manténgalo contra el área afectada durante 20 minutos a la vez. Además de disminuir el dolor, también ayudará a reducir la hinchazón y acelerará la recuperación funcional. (1)
2. Espárragos:
La incorporación de espárragos en su dieta diaria puede disminuir la hinchazón con sus propiedades diuréticas. Los espárragos limpian el cuerpo de todos los líquidos adicionales y así previenen la hinchazón. Asegúrese de consumir espárragos frescos, en lugar de variedades enlatadas o en conserva. Al mismo tiempo, el yogur fresco se puede acompañar con espárragos para obtener mejores efectos..
3. Hojas de col frescas:
Las hojas de col son agentes antiinflamatorios. Se sabe que disminuyen el dolor y la hinchazón asociados con la tendinitis del pie. Para usarlos, primero sumerja sus pies en agua tibia. Luego, envuelva las hojas de col alrededor de las áreas afectadas y séllelas con un paño para pasar la noche. Continúe con este proceso y todas las mañanas se despertará con dolores de pie bajos por la mañana..
4. Harina:
Dos cucharadas de harina cuando se mezclan con vino blanco hasta obtener una consistencia fina, pueden ser un buen calmante para la tendinitis. Solo aplique y espere un tiempo antes de retirarlo con agua tibia. Esta mezcla ayuda a aliviar el dolor y también acelera el proceso de curación. Prueba este proceso todos los días hasta que notes un mejor alivio..
5. Sal de Epsom:
La sal de Epsom contiene sulfato de magnesio que recupera el magnesio perdido en el pie y reduce la hinchazón y el dolor. Mezcle dos cucharadas de sal de Epsom con un balde de agua y sumerja el pie o los pies allí. También puede agregar una o dos gotas de aceite esencial de menta para un alivio instantáneo del dolor..
6. Pasta de brócoli:
La pasta de brócoli es uno de los increíbles remedios caseros para la tendinitis en el tobillo. Para usarlo, debe mezclar brócoli y agua o molerlo hasta que se forme una consistencia de pasta. Cuando la pasta esté disponible, aplíquela suavemente en el área afectada y luego cúbrala con un paño suave y limpio para que la pasta permanezca en su lugar. Manténgalo encendido durante unos buenos 20-25 minutos y asegúrese de seguir esto dos veces al día para obtener mejores resultados.
7. Aceite de oliva:
El aceite de oliva es uno de los mejores remedios caseros para la tendinitis de Aquiles. Aplique un poco de aceite de oliva tibio en el área afectada y masajee durante bastante tiempo para que el flujo sanguíneo en esa área fluya libremente, lo que al instante reduce el dolor. Siga masajeando hasta que el dolor desaparezca por completo..
8. Vinagre:
Las envolturas de vinagre caliente y frío son un remedio casero rápido y fácil para la tendinitis del pie. El proceso es bastante sencillo. En un tazón mezcle cantidades iguales de vinagre y agua y caliéntelo y en el otro tazón vierta el mismo contenido y enfríelo. Luego, use un paño o limpie alternativamente, sumerja el paño y envuélvalo alrededor del pie. Después de 5 minutos use la otra solución y realice el mismo proceso. Después de una repetición de tres veces, seque el lugar afectado con palmaditas y aplique crema hidratante.
9. Pasta de patata:
¿Se pregunta cómo curar la tendinitis en el pie? ¡Prueba la papa! La papa es un buen remedio natural para la tendinitis alimentaria. Simplemente hierva una papa grande y déjela enfriar. Una vez que se enfríe, tritúrelo hasta que se convierta en una pasta suave. Aplique la pasta en el área afectada y cúbrala con un paño suave y limpio para que la pasta no se deslice ni se caiga. Si este proceso se puede seguir todos los días dos veces, se obtiene una disminución considerable de la hinchazón y el dolor en el pie..
Ahora que ha aprendido sobre los remedios caseros para la tendinitis en el pie, ¡es hora de que los pruebe! Un error común que muchas personas cometen es utilizar un analgésico para obtener un alivio instantáneo. Recuerde que estos medicamentos pueden dañar su hígado y también causar serias complicaciones de salud. Además, tampoco se sugiere masajear el área vigorosamente para reducir el dolor. Simplemente siga la técnica RICE: reposo, hielo, compresión y elevación, junto con estos remedios para deshacerse de un pie doloroso.
Preguntas frecuentes:
1. ¿Cómo se puede diagnosticar la tendinitis del pie??
La tendinitis del pie generalmente se diagnostica con los síntomas experimentados por el paciente. Si bien el tratamiento inicial se basa en un examen físico, la tendinitis crónica necesita una resonancia magnética para comprender la causa raíz. Una radiografía no puede capturar los pequeños tendones dentro de su pie y solo son visibles en una exploración. Dependiendo de la inflamación de los tendones, se tomarán más medidas..
2. ¿Cuánto tiempo tarda en curarse la tendinitis??
La tendinitis del pie puede tardar entre 2 y 4 semanas en sanar, siempre que se tomen las precauciones y el cuidado adecuados. Sin embargo, en casos extremos, el dolor puede durar hasta más de 6 semanas. Esto suele ocurrir cuando no se le da suficiente tiempo a la inflamación para que se cure. No descansar el área o tensar más los tendones puede agravar la situación y empeorar la condición..
3. ¿Está bien no tratar la tendinitis??
Si descuida un pie afectado por tendinitis, se producirá más dolor. El dolor agonizante puede impedirle realizar incluso actividades simples como levantarse o dar algunos pasos. Dejar la tendinitis sin tratar puede provocar dolor crónico, en el que incluso los analgésicos potentes o los remedios caseros no lo ayudarán. Para empeorar las cosas, los tendones afectados pueden romperse y sufrir daños permanentes..