עצמות אנושיות – אילו חומרים מזינים חשובים לבריאות העצמות שלנו?

עצמות אדם – עצמות בריאות דרך אורח חיים בריא – כך זה עובד

מעניין שהנושא של “מערכת העצמות האנושית” נדון מעט מדי. לא ייתכן שנוכל לנהל חיים מלאים אם עצמותינו אינן בריאות וחזקות. הגורמים שמשחקים תפקיד אינם כה רבים, אך אפילו כישלון של רק אחד יכול לגרום לתוצאות שליליות חמורות.

עצמות אנושיות – תזונה נכונה ופעילות גופנית הם תנאי הכרחי לכך

עצמות אנושיות – אילו ויטמינים וחומרים מזינים חשובים לבריאות העצמות?

איזון בין סידן, ויטמין D וויטמין K2

שלושת המרכיבים הללו הם אבני הבניין של מערכת עצמות בריאה. הם לא רק צריכים להיות בשפע בגופנו, הם גם צריכים להיות באיזון טוב זה עם זה. הבעיה היא שאנחנו מקבלים בעיקר את השניים הראשונים בשפע מהתזונה שלנו, אך לעיתים מזניחים ויטמין K2. שים דגש רב יותר על להשיג מספיק מהם. לחוסר ויטמין K2 יכולות להיות השלכות חמורות על אנשים רבים.

הקפד להשיג איזון בין סידן, ויטמין D וויטמין K2

נתרן ואשלגן

ההשפעה החיובית על העצמות קשורה גם לשני המרכיבים הללו. קל יותר להדביק אותם מאשר ויטמין K2, למשל. זה מספיק אם אתה אוכל מספיק מזון אורגני טרי. אז אתה צריך לאכול בריא ולהימנע מהמזון המעובד במידת האפשר.

בננות ופירות הדר עשירים באשלגן

מזון טרי הופך את העצמות לבריאות

פעילות גופנית לגוף בריא יותר ולמערכת עצמות חזקה יותר

עצמות האדם מוטלות באופן טבעי במאמץ ניכר במהלך אימון ופעילויות ספורט. יותר מדי לחץ יכול להוביל לבעיות. עם זאת, לאימון הנדיר יש השפעה שלילית. פעילות גופנית מאוזנת היא אסטרטגיה טובה מאוד לבניית מערכת עצמות בריאה.

התעמלו בכדי לקבל מערכת עצמות בריאה

לחזק את מערכת העצמות שלך באמצעות יותר פעילות גופנית

אז ככה בונים ומתחזקים מערכת עצמות בריאה, ועושים את זה בצורה טבעית!

היצמד לנקודות הבאות בחיי היומיום שלך ויש לך כל סיכוי לבנות מערכת עצמות בריאה מאוד באופן טבעי:

סידן ממקורות טבעיים

לא, אנחנו לא רוצים להניע אותך לאמץ אורח חיים טבעוני. עם זאת, היו זהירים בעת הערכת איכות המוצרים מן החי שאתם צורכים. בעלי החיים היו צריכים לחיות ולאכול בתנאים הטבעיים ביותר האפשריים.

מגנזיום

קקאו אורגני ומוצרים טבעיים אחרים יכולים לספק לכם כמות מספקת של מרכיב זה. עם זאת, קח אותו כתוסף גם במידת הצורך.

העצמות שלנו זקוקות למגנזיום כדי להיות בריאות

ויטמין K2

מוצרים מן החי ממוצא אורגני חשובים מאוד גם לאספקת ויטמין K2. כמה מזונות מותססים וגבינות, כגון ברי או גאודה, מכילים גם הם הרבה.

סוגים מסוימים של גבינות בריאים יותר לעצמות

מקרומיינרלים

מלח ההימלאיה מכיל כ -80 יסודות בריאים נוספים לגוף האדם שאינם נמצאים במלח האחר. ביניהם רבים המחזקים את גופך באופן כללי וגם משפרים את מצב מערכת העצמות.

מלח ההימלאיה בריא יותר

הרבה שמש לעוד ויטמין D.

להישאר יותר בשמש בקיץ. זה מספיק בכדי להביא לך מספיק ויטמין D. זה חשוב מאוד גם לבריאות העצם. אם אתה הרבה בשמש, אתה צריך גם הרבה ויטמין K2.

לשכב בשמש טוב לעצמות שלך

לסיכום, אנו יכולים לומר שתזונה מאוזנת היא הגורם הראשון לבריאות מערכת העצמות האנושית. הוא חייב לכלול גם את אלה שהוזכרו זה עתה, יחד עם מרכיבים אחרים.

אתה גם צריך הרבה פעילות גופנית, אוויר צח ופעילות גופנית.