3 מתכונים דלים בפחמימות קלים ומהירים לגוף ולנפש

מתכונים דלי פחמימות לתזונה מאוזנת

כבר סיפרנו לך הרבה על אוכל דל קלוריות. כולם יודעים שהתזונה חשובה מאוד לבריאותנו, אם לא הדבר החשוב ביותר. בטח שמעתם פעמים רבות שיופי מגיע מבפנים. אנחנו לגמרי משוכנעים בזה. לכן החלטנו לפתוח סדרה חדשה עם מאמר זה, שתיקרא מתכונים דלי פחמימות. כאן נציע לכם מתכונים דלי קלוריות ליום שלם בכל פעם. אז אתה יכול לנסות לחיות דל פחמימות לפחות פעם בשבוע. למה לא? אתה לא יכול להפסיד כלום, נכון? בדרך זו, הגוף מוקל והנשמה יכולה לעוף ללא דאגות במשך כל היום. כעבור זמן מה תבחין שאכילת מזון דל קלוריות תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב ומלא אנרגיה.

להתחיל היום! להלן ההצעות הראשונות שלנו:

לארוחת בוקר:

שייק כוח עם אבוקדו ותה מאצ’ה ירוק

רכיבים:

• 1 כפית אבקת תה ירוק מאצ’ה
• 1 כף מים חמים
• 1/2 אבוקדו בינוני
• 1/2 כוס יוגורט
• 1/4 כוס אבקת חלבון מי גבינה וניל
• 2 כפית סטיביה
• 1 1/4 כוס חלב שקדים לא ממותק

איך זה נעשה:

שלב ראשון:

טורפים את תה המצ’ה והמים החמים יחד בקערה קטנה. לאחר מכן הניחו את התערובת בצד.

שלב שני:

חותכים את האבוקדו הקלוף לחתיכות ומכניסים לבלנדר. לאחר מכן מוסיפים את היוגורט, אבקת חלבון הווניל והסטיביה.

שלב שלישי:

מקפלים פנימה את תערובת חלב השקדים ותה המצ’ה ומערבבים עד שהוא אחיד וקצף.

שלב רביעי:

מגישים אותו צונן ונהנים עם מצפון נקי!

לארוחת צהריים:

סלט תות ותרד עם רוטב פטל

רכיבים:

• 1/4 כוס שקדים פרוסים
• 2 כפות סוכר גולמי
• 300 גרם עלי תרד רופפים
• 1 כוס תותים טריים פרוסים

להלבשה:

• 2 כפות שמן פתית
• 1 כף חומץ פטל
• 1 בצל ירוק קצוץ
• 1 1/2 כפית רוטב ווסטרשייר ללא גלוטן
• 1 כפית פרג
• 1/4 כפית מלח
• קורט פפריקה

איך זה נעשה:

שלב ראשון:

מטגנים במחבת גדולה את השקדים והסוכר על אש קטנה עד שהאגוזים מצופים בסוכר המומס. לאחר מכן הניחו את המסה על נייר כסף ושברו לחתיכות.

שלב שני:

מערבבים בקערת סלט רחבה את התרד, התותים והשקדים המסוכרים. בצנצנת בנייה שנסגרת היטב, מערבבים את חומרי ההלבשה ומנערים נמרצות. יוצקים אותו על הסלט. מגישים מיד. בתאבון!

לארוחת ערב:

פילה חזה עוף דל פחמימות עם מנגולד שוויצרי

רכיבים:

• 2 חתיכות פילה חזה עוף בינוני
• 2 פלפלים אדומים
• 1 קישוא אורגני טרי
• 1 דלעת אורגנית
• 1 בצל
• 8 עלי מנגולד שוויצרי טריים
• קורט מלח ופלפל ים
• שמן אבוקדו

איך זה נעשה:

שלב ראשון:

חותכים את פילה החזה לחתיכות בגודל ביס ומניחים בצד.

שלב שני:

שוטפים וחותכים את הירקות ושוב מניחים בצד.

שלב שלישי:

יוצקים מעט שמן אבוקדו לווק ומחממים על להבה בינונית.

שלב רביעי:

מטגנים את פילה חזה העוף משני הצדדים כ-10-15 דקות עד שהוא הופך יפה וחום.

שלב חמישי:

לאחר מכן מוסיפים את הפלפלים, הקישואים, הדלעת והבצל ומבשלים כ -5 דקות.

שלב שישי:

מקפלים פנימה את המנגולד ואדים עד שהעלים מתמוטטים. מפזרים מלח ופלפל ומגישים ארוחת ערב חמה. תן לזה לטעום לך!

ותלמד עובדות מעניינות עוד יותר על דיאטות דלות בפחמימות ועל היתרונות הבריאותיים שלהן במדריך מפורט זה.

אכלו סלטים ירוקים עם גבינת פטה ורוטב אבוקדו בתדירות גבוהה יותר

דלעת מחית עם שברי שקדים קלויים שרימפס מאודה עם ברוקולי אופים לחמים דלי קלוריות לביבות מחיטה מלאה עם עגבניות ותרד תיהנו מוופלים של ארוחת הבוקר רק עם פירות טריים אגוזי מלך מסוכרים עם דבש מומלצים במיוחד ממתיקים את הלביבות שלך בסירופ מייפל ומקשטים בתותים טריים ואוכמניות