Aguacate (fruta de mantequilla) durante el embarazo: beneficios y recetas
El aguacate es una fruta que se considera una fruta completa densa en nutrientes. La fruta es capaz de controlar o mantener a raya las enfermedades. Como las mujeres embarazadas son más propensas a las enfermedades, el aguacate beneficia la salud durante el embarazo en más de una forma. Aquí hay un artículo que tiene todos los beneficios, efectos secundarios y recetas que beneficiarán a las embarazadas..
¿El aguacate es bueno para el embarazo??
¡Absolutamente sí! Contienen algunos de los nutrientes vitales como ácido fólico y potasio. Tanto el potasio como el ácido fólico tienen la capacidad de fomentar el crecimiento adecuado y saludable del bebé. Beneficios del aguacate para el embarazo, especialmente en el tercer trimestre.
Valor nutricional de la mantequilla de frutas durante el embarazo:
50 gramos de aguacate contienen alrededor de 80 calorías, 20 vitaminas y minerales. La fruta está enriquecida con ácido fólico, potasio, vitamina B6, vitamina C. La vitamina B6 ayuda a aliviar las náuseas matutinas y fomenta el crecimiento de las células y los tejidos cerebrales del bebé. La fruta no tiene colesterol y muy menos azúcar, alrededor de 1,33 gramos. Es rico en proteínas y hierro. Los aguacates son probablemente la mejor manera de consumir sus vitaminas.
¿Cuáles son los beneficios del aguacate durante el embarazo??
1. Monitorea el aumento de peso:
El aguacate tiene el potencial de controlar su peso. Es rico en fibra y favorece la digestión. Se sabe que la fibra ayuda a las bacterias que se encuentran en el intestino, para ayudar en el proceso digestivo. El aguacate durante el embarazo temprano también puede traer el mismo conjunto de beneficios.
2. Suministro de minerales:
La fruta es rica en minerales y proporciona al cuerpo minerales vitales. Contiene calcio, potasio, cobre, zinc, potasio, manganeso y fósforo. Estos nutrientes son extremadamente beneficiosos para la madre y su bebé..
3. Ayuda a la absorción de nutrientes:
Una de las principales razones por las que se prefiere el aguacate es porque puede ayudar en la absorción de los nutrientes esenciales en el cuerpo..
4.Desarrollo del cerebro del bebé:
El cloro es un componente esencial en el desarrollo del cerebro del bebé. El cloro se encarga de desarrollar un sistema nervioso fuerte y la red de nervios que corre en el cuerpo. El aguacate tiene aproximadamente 22 mg de cloro en una sola porción..
5. Controla el colesterol y el azúcar:
Los niveles de azúcar y colesterol a menudo se disparan durante el embarazo. Una sola porción de aguacate o jugo de aguacate durante el embarazo puede ayudar a controlar el azúcar y el colesterol de la madre..
6. Fruta rica en vitaminas:
El aguacate es muy rico en todas las vitaminas esenciales. Las vitaminas son vitales para el crecimiento sano y seguro del bebé y también de la madre..
7. Fuente de ácido fólico:
El aguacate también es una buena fuente de ácido fólico. La cantidad correcta de ácido fólico para el bebé es imprescindible, de lo contrario, el bebé nacerá con anomalías..
Incluir el aguacate en su dieta durante el embarazo:
Ahora que conoce los beneficios del aguacate en el embarazo, es hora de incluirlo en su cuadro de dieta. Puede comer esto en forma de ensalada o como jugo de aguacate durante el embarazo. Una variedad de platos se elaboran con aguacate. Debe tener cuidado con la forma en que ingiere. Seguro que el exceso puede ser dañino. Aquí hay algunas formas en las que puede incluir esto en su dieta..
Jugo de aguacate durante el embarazo y ¿es seguro beberlo durante el embarazo??
Comience sacando la pulpa del aguacate. Agregue esto a la licuadora y agregue azúcar / miel. Mezcle bien hasta que tenga una consistencia espesa. Agrega la leche poco a poco y la mezcla irá espesa. Agrega unas gotas de miel antes de servir..
El jugo de aguacate es bueno y seguro durante el embarazo.
Recetas sencillas y fáciles de aguacate:
Estas son algunas de las recetas que quieres probar..
1. Aguacate con Huevo Horneado:
- Coloque el aguacate en dos mitades y saque un poco de pulpa para que quepa un huevo..
- Hornea la mitad del aguacate y rompe un huevo en las dos mitades de la cáscara del aguacate..
- Hornéalo durante 15 minutos y comprueba si la clara se asienta correctamente. Cuando vierta el huevo, asegúrese de que la yema vaya primero y la clara tome la parte superior..
- Agregue un poco de cebollino o pimienta para decorar el plato..
2. Batido de aguacate:
- Agregue media taza de aguacates cortados, media taza de manzana verde en rodajas, 1 plátano pelado, 1 naranja pelada y 1 manojo grande de perejil a una licuadora.
- Agrega una taza de agua y licúa lentamente, aumentando gradualmente la velocidad de la mezcla..
- Licúa hasta obtener una consistencia suave..
3. Sándwich de aguacate:
- En una rebanada de pan, esparza la mayonesa de manera uniforme. Unte también sobre el pan de cobertura.
- Coloque una lechuga, 1 rebanada de aguacate, 1 rebanada de tomate, 1 rebanada de queso y 3 rebanadas de pepino en cuatro capas de pan. También puedes rallar tu queso.
- Córtelos en diagonal. Están listos para ser comidos!
Efectos secundarios y riesgos de comer aguacate durante el embarazo:
También existen ciertos efectos secundarios por comer aguacates. Echa un vistazo a continuación.
- El aguacate tiene muchas calorías. Por lo tanto, si está tratando de controlar su peso, le sugerimos que no los coma en exceso. Contiene grasas buenas y esto puede aumentar su peso..
- El aguacate puede desencadenar alergia al látex y, por lo tanto, si es alérgico al látex, limite su consumo o hable con un médico antes de comerlo..
El aguacate en el embarazo tiene muchos beneficios. Como siempre decimos, cuidado con lo que comes. Asegúrese de que lo que come agregue un cambio significativo en su cuerpo, para el bebé y para usted. El embarazo con aceite de aguacate también tiene algún impacto positivo en el cuerpo, tanto interna como externamente. Es hora de incluir este súper alimento en su tabla de dieta para el embarazo!
Preguntas frecuentes & Respuestas:
Q1. ¿Cuántos aguacates puede comer una mujer embarazada en un día??
Respuesta: Le sugerimos que limite su consumo de aguacate a media fruta al día. Dado que es alto en calorías, tiene el potencial de ponerlo en una posición con sobrepeso o, a veces, puede desencadenar un efecto secundario..
Q2. ¿Está bien beber té de hojas de aguacate? Tiempo de embarazo?
Respuesta: ¡Seguro que lo es! A veces, una taza tibia de té de hojas de aguacate puede ser un verdadero refuerzo de energía y también puede mantenerte activo durante todo el día..
Q3. ¿Es seguro usar aceite de aguacate durante el embarazo??
Respuesta: Sí, se ha considerado seguro usar aceite de aguacate durante el embarazo. Se utilizan tanto externamente, para curar estrías como también internamente, en ensaladas y otros alimentos..
Q4. ¿Puedo comer aguacate durante la lactancia??
Respuesta: Si. El aguacate no daña al bebé ni a la madre, incluso la madre está amamantando. Sin embargo, si tiene cuidado con su peso, es posible que desee vigilar su ingesta.