9 mejores alimentos ricos en treonina para incluir en su dieta
Los aminoácidos son los componentes básicos del cuerpo y tienen numerosas funciones que cuidar. Uno de esos aminoácidos discutidos en el artículo de hoy es treonina. Sin embargo, antes de continuar con la exploración de los alimentos ricos en treonina, echaremos un vistazo rápido a lo que este aminoácido le hace a nuestro cuerpo..
¿Qué es la treonina??
La treonina es un aminoácido esencial que el cuerpo necesita para equilibrar los niveles de proteínas, promover el colágeno, formar los tejidos del corazón e incluso producir enzimas digestivas. Se obtiene de forma natural de muchas fuentes vegetales y animales..
La treonina también es responsable de la producción de glicina y serena que promueve el crecimiento general. Aprendamos a incorporar este aminoácido aprendiendo sobre algunos de los mejores alimentos ricos en treonina.
Principales fuentes de alimentos de treonina en la India:
Siga leyendo para conocer los mejores alimentos con altos niveles de treonina. Echemos un vistazo a ellos.
1. Turquía:
Se sabe que un trozo de carne rica en proteínas, como el pavo, complementa adecuadamente el cuerpo con treonina. De hecho, el Departamento de Salud y Agricultura de los EE. UU. Le atribuye ampliamente ser una de las fuentes más ricas en treonina. Una porción de 85 gramos de pavo equivale a 1090 miligramos de treonina. Esta porción en sí misma puede proporcionarle el 61% de sus necesidades de treonina si es hombre o el 72% de sus necesidades de consumo si es mujer..
% de treonina en 100 gramos: 100% – 104%
2. Clara de huevo en polvo:
Con cero grasas saturadas o colesterol, las claras de huevo en polvo pueden ser una excelente fuente de treonina. Se puede usar clara de huevo en polvo mientras se hornea, ya que se sabe que una porción de dos cucharadas contiene 513 miligramos de treonina. Este es el 30% de las necesidades diarias de treonina de un hombre y el 34% de lo que necesita una mujer a diario..
3. Productos de soja:
Los veganos tienen otra razón más para regocijarse con los productos de soya, ya que se sabe que la soya es una rica fuente de treonina. Se sabe que una taza de soja cruda contiene 3.000 miligramos de treonina. Esto está muy por encima del requerimiento diario de hombres y mujeres. La harina de soja, la leche de soja, el tofu y las pepitas de soja también se pueden agregar a nuestra dieta para complementar nuestras necesidades de treonina..
% de treonina en 100 gramos: 22%
4. Carne de res magra:
Se sabe que la carne magra es una rica fuente de treonina, dependiendo en gran medida de cómo se cocine. Se sabe que el lomo superior del filete de res sin espinas cuando se asa a la parrilla contiene 2142 miligramos de treonina, lo que hace que la carne de res sea una fuente de proteínas por excelencia para hombres, mujeres y niños..
% de treonina en 100 gramos: 134%
5. Pechuga de pollo:
Si bien el pollo es una carne común en nuestras dietas diarias, apenas somos conscientes de que es rico en treonina. Se sabe que un pollo entero cocido contiene 137% de treonina IDR. También contiene otros aminoácidos esenciales que son beneficiosos para hombres, mujeres y niños..
% de treonina en 100 gramos: 112%
6. Queso parmesano:
El parmesano es, con mucho, una de las variedades de queso más populares del mundo. La próxima vez que coma una pizza para llevar; no se sienta tan culpable como lo que está comiendo no es todo basura. Se sabe que el parmesano tiene el 125% de la IDR de treonina.
% de treonina en 100 gramos: 125%
7. Carne de cerdo:
Ya sea tocino, salami o chuletas de cerdo, la carne de cerdo es una rica fuente de treonina que es esencial para el crecimiento y las funciones de los órganos. Se sabe que el cerdo contiene un 132% de la IDR de treonina. Se sabe que este es uno de los mejores alimentos ricos en treonina y se puede lograr utilizando carne de cerdo de varias maneras..
% de treonina en 100 gramos: 132%
8. Peces de agua salada:
Aquí hay otra razón para llevar a su familia a un restaurante de mariscos, ya que el pescado de agua salada que es rico en ácidos grasos Omega 3 también es una fuente rica en el aminoácido treonina. Se sabe que el salmón contiene 122% de la IDR de treonina. También es rico en muchos nutrientes saludables para promover un bienestar saludable..
% de treonina en 100 gramos: 122%
9. Frijoles Blancos:
Los frijoles blancos son una bendición para los veganos que buscan complementar sus necesidades de treonina. Aparte de sus muchos beneficios para la salud, se sabe que los frijoles blancos contienen el 39% de la IDR de treonina. Si no consume carne o huevos, los frijoles blancos son imprescindibles en su plato..
% de treonina en 100 gramos: 39%
Ahora que ha visto esta lista de alimentos ricos en treonina, es hora de incluirlos en su dieta. La treonina es de suma importancia para el organismo y, al igual que otros aminoácidos, es un elemento clave. Un sistema complejo como el cuerpo humano necesita una dieta bien balanceada para obtener todos los nutrientes esenciales. Al agregarlos a su plan de alimentación diario, no solo podrá lidiar con las deficiencias de treonina, sino que también evitará muchos trastornos peligrosos..
Háganos saber si todavía tiene dudas o inquietudes acerca de los alimentos ricos en treonina. Nos encantaría ayudarlo con las mejores soluciones y respuestas..