Come aumentare l’altezza dopo 16 anni?

Sei contento della tua altezza? Frustrato dalla tua bassa statura? Se sì, leggi attentamente questo articolo per ottenere i meravigliosi consigli per aumentare l’altezza dopo i 16.

Tutti gli adolescenti desiderano diventare alti per ottenere una personalità attraente. Alcuni di loro si chiedono come diventare più alti a 16 anni. È davvero facile con una serie di diete ed esercizi.

Devi sapere che l’altezza dipende da diversi fattori come fattori non genetici, genetici, contando i fattori ambientali più la nutrizione. Si ritiene che a una certa età, che significa in media da 16 a 18 anni, la tua altezza smette di svilupparsi. Ci sono molti modi in cui puoi aumentare la tua altezza.

Modi migliori per aumentare l’altezza dopo i 16 anni:

Ecco come aumentare l’altezza a 16 anni in modo naturale.

1. Dieta equilibrata:

• Calcio: Usa extra di latticini più verdure verdi. Questo aiuta nella crescita delle ossa.
• Vitamina D Plus Proteine: Migliora gli ormoni della crescita e aiuta nel corretto sviluppo dei denti e delle ossa. Mangia più carne magra, legumi, formaggio, tofu e albume d’uovo.
• Zinco: Il suo consumo impedisce la loro crescita stentata. Il cibo ricco di zinco è cioccolato, ostriche, uova, asparagi e arachidi ecc.
• Minerali, vitamine e carboidrati: Utilizzato per una dieta equilibrata, non dimenticare di includere latte, uova, soia, farina d’avena, frutta e verdura nella tua dieta.

2. Bevi molta acqua:

L’acqua potabile fermerà la struttura delle sostanze tossiche nel corpo che potrebbero modificare il metabolismo del corpo. L’acqua potabile aiuterà a ottenere una migliore digestione e pulire il corpo. Una volta che il corpo è libero dalle tossine, il metabolismo aumenterà e questo aiuterà la buona crescita delle ossa. Bevi da 8 a 10 bicchieri d’acqua ogni giorno. Inoltre, prendi 2 bicchieri d’acqua a stomaco nudo al mattino per pulire l’apparato digerente.

3. Eludere i fattori di arresto della crescita:

È estremamente pericoloso assumere droghe con l’alcol in giovane età. L’intensità di questi prodotti può portare a una crescita stentata e alla malnutrizione. Ostacolano l’espansione ossea nei bambini piccoli, disturbando così la loro altezza.

4. Allenamenti:

I. Appeso: È un altro semplice esercizio per aumentare l’altezza per ragazze e ragazzi. Ecco come fare.

• Procurati un oggetto sicuro e resistente da appendere in casa. Destinato ai migliori risultati, prova a passare 30 minuti al giorno appeso.
• Per iniziare, eseguilo per 10 secondi, riposati ed esegui più ripetizioni di 10 secondi per un massimo di 30 minuti.

Alla fine svilupperai lo slancio e sarai intelligente da appendere per lunghi periodi di tempo.

II. Nuoto sulla terraferma: Il nuoto a secco è un esercizio che impegna il movimento della coppia alternata gamba-mano. Il tuo braccio destro si unirà alla tua gamba sinistra e la gamba destra si unirà alla mano sinistra.

• Sdraiati in posizione prona e solleva ogni coppia volta per volta, allungando ogni arto il più possibile.

Questo esercizio si rivelerà molto utile per chi ha problemi di altezza. Prova questo allenamento per aumentare l’altezza dopo i 16.

III. Allenamento a gamba dritta: Questo è un altro semplice esercizio da fare. Tuttavia, ci vorrà un po’ di pratica per farlo bene.

• Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe insieme.
• Tienili dritti in aria e riportali verso il basso vicino al suolo, mantenendoli a pochi centimetri dal pavimento.
• Alza le mani in verticale diritta di 90 gradi con il pavimento e riportale appena sopra il suolo.

Pratica 7-8 ripetizioni al giorno per ottenere i migliori risultati.

IV. Calcio alla gamba: Questo è anche noto come allenamento con i calci a gamba alternata. Ecco come fare.

• Sdraiati sulla schiena.
• Tieni entrambe le gambe dritte. Avvicinane uno al petto e raddrizzalo.
• Ripeti lo stesso con l’altra gamba. Ripeti il ​​movimento come nel ciclismo.

Ricordati di non appoggiare i piedi per terra nel mezzo.

5. Prova la terapia ormonale:

L’HGH o ormone della crescita umano, si aggiunge alla crescita, inoltre aumentare il livello di questo ormone dal punto di vista medico può aumentare l’altezza. L’ormone della crescita è classicamente somministrato a coloro che hanno una carenza ormonale naturale, anche se i bambini che sono insolitamente bassi e hanno livelli di ormone normali potrebbero anche trarre vantaggio dalla terapia con HGH. In genere, l’ormone viene somministrato su base giornaliera da subito prima della pubertà in previsione dell’età di 18 anni.

6. Yoga:

Si pensa che una volta che inspiriamo profondamente durante gli esercizi di yoga, scarichiamo lo stress che provoca tensione nei muscoli della schiena che a loro volta rimuovono l’ostacolo per migliorare la crescita del corpo.

Questo yoga pone per mantenere il tuo corpo in posizione verticale e aumentare l’altezza è il seguente:

Surya Namaskar: Questo è un antico esercizio di yoga da 12 posizioni dissimili più eseguito in un metodo cronologico.

Tratto Cobra: Questo yoga per aumentare l’altezza dopo i 16 anni è facile da fare. Dai un’occhiata ai passaggi da seguire con precisione.

• Sdraiati sulla pancia.
• Ora solleva la parte superiore del corpo.
• Piegati tanto quanto lo consente la resistenza alla trazione del tuo corpo.

Questo massaggio migliorerà le capacità di crescita delle cellule.

Talasana: Talasna rafforza le braccia, le gambe e le spine. Mantieni il tuo corpo liscio. Aumento di altezza di supporto.

Adhomukha Savasana: Inoltre riconosciuto come il cane rivolto verso il basso. Questo asana aumenta il movimento del sangue al viso e al collo.

Trikonasana: Trikonasana aiuta a civilizzare il tuo equilibrio. Questo allenamento yoga ti dà una postura di alta qualità. Inoltre, riconosciuto come posa del triangolo.

Sukhasana: Si pensa che questa sia la posizione centrale da cui partono le posizioni yoga aggiuntive. Gestisci la respirazione e tonifica la parte bassa della schiena e i fianchi facendo questo asana.

È davvero possibile aumentare la tua altezza anche dopo i 16 anni, che tu sia maschio o femmina. Tutti questi allenamenti e posizioni yoga rafforzeranno le tue ossa e i tuoi muscoli. La dieta assicurerà che il tuo corpo sia equilibrato e ottenga la nutrizione e le vitamine necessarie per aumentare l’altezza. Seguili rigorosamente per vedere i migliori risultati.