Sukhasana Yoga (Postura fácil) – Cómo hacer y sus beneficios

Sukhasana Yoga o postura fácil:

En el caso de que sea nuevo en el acto de yoga, comenzar con el Sukhasana o la pose fácil puede ser una idea decente. En sánscrito, Sukh significa franqueza, felicidad, paz o relajación y esta postura tiene como objetivo dar hasta el último pedacito de ello. Sukhasana también se llama pose decente o pose agradable. De hecho, de joven es posible que te hayas sentado en el Sukhasana cuando estabas alegre, relajado o jugando. Sea como fuere, a medida que se acostumbre más a sentarse en asientos o sofás que en el suelo, el Sukhasana puede no sentirse tan simple como en el pasado reciente. La noticia edificante es que puedes acostumbrar tu cuerpo a esta simple pose de yoga al final del día, con la práctica habitual..

Cómo hacer Sukhasana Yoga Pasos, beneficios, precauciones y consejos:

Independientemente del hecho de que no desee comenzar la contemplación o una rutina de yoga, simplemente sentarse en silencio en el Sukhasana puede aliviar su cerebro en gran medida..

Pasos de Sukhasana Yoga:

Sukhasana es similar a una representación de desenrollado que se planifica predominantemente con fines reflexivos. Como sugiere el nombre, esta postura es razonablemente simple de practicar, al igual que el as. Para realizar esta postura, debe seguir estos pasos de instrucciones:

• Tome una o dos cubiertas gruesas y dóblelas con el objetivo de que formen una base firme y nivelada en la que pueda sentarse..
• Siéntese cerca de un borde de la ayuda que enmarcó, con las piernas extendidas frente a usted.
• Cruza las espinillas y extiende las rodillas, con el objetivo de que puedas deslizar cada pie por debajo de la rodilla inversa..
• Curva tus rodillas y dobla tus piernas hacia tu sección media..
• Mantenga los pies sueltos, de modo que los bordes externos descansen en el suelo y las curvas internas se asienten debajo de la espinilla inversa. Tus muslos y espinillas cruzadas deben estructurar un pequeño triángulo. Debería haber una hendidura entre la pelvis y los pies..
• Siéntese con la pelvis en una posición imparcial. Para hacer esto, presione sus manos contra el piso y levante un poco sus huesos sentados. Intente mantenerlo unido durante una respiración o dos y luego bájese gradualmente hasta el suelo..
• Desplace su hueso de la cola y el hueso púbico en tal ruta, hasta el punto que sean equidistantes desde el principio.
• Coloque sus rodillas activas, con la palma hacia abajo y extienda el coxis hacia el suelo..
• Es posible que deba girar la cruz de las piernas, especialmente en el caso de que ensaye esta postura con normalidad. Debes mantener esta postura siempre que te sientas cómodo con ella..

Beneficios del Sukhasana Yoga o Easy Pose:

Existen numerosos beneficios físicos, entusiastas y mentales relacionados con esta postura, algunos de los cuales incorporan:-

• Potenciando tu estado de tranquilidad y serenidad. El yoga juega no solo con tu cuerpo, sino también con tu mente. Después de un largo y duro día de trabajo, un poco de yoga antes de acostarse libera el tipo de hormonas que permiten que su cuerpo se relaje y que su mente descanse también..
• Aumenta las clavículas y la sección media. Las posturas fáciles de yoga en realidad son beneficiosas, ya que aportan cambios a tu cuerpo sin que tengas que perder demasiado esfuerzo. Esto le ayudará a crecer más alto, una pulgada a la vez..
• Suavizando tu cerebro. Su cerebro constantemente recopila toda la información y mantiene su sistema funcionando sin problemas. Siempre se agradece un poco de ayuda para el flujo de trabajo fluido..
• Prescindir de la ansiedad, la tensión y el cansancio mental es otro beneficio de sukhasana yoga.
• Mejora de la postura corporal general. No solo lucirás una postura atractiva, sino que tus dolores de espalda repentinos y calambres musculares triviales también desaparecerán con la práctica..
• La postura fácil puede estirar la columna vertebral. Esto una vez más nos trae de vuelta a sukhasana ayudándote a crecer para ser más alto..
• Abriendo tus caderas. También puede ayudarlo a mantener una postura corporal perfecta mientras permite que la parte inferior de su cuerpo crezca.
• Disminución de la debilidad. También se puede considerar como un buen beneficio de sukhasana..
• Reforzando tu espalda. Para que su columna pueda agregar algo de fuerza a la postura rectificada..
• Extender la parte inferior de las piernas y las rodillas, lo que brindaría flexibilidad a la parte inferior del cuerpo y le permitiría agregar unos centímetros a su cuerpo..

Precauciones para Sukhasana Yoga (Postura fácil):

La postura de yoga Sukhasana no es difícil de realizar para la mayoría de las personas de todas las edades y niveles de bienestar físico. En cualquier caso, es vital que te mantengas alejado de esta postura, en caso de:-

• Heridas de rodilla tardías o perpetuas.
• Heridas de cadera.
• Agravación en la rodilla o la cadera.
• Problemas de la placa espinal.

Además, es imperativo que practique esta postura bajo la dirección y supervisión de un maestro de yoga asegurado, en cualquier caso hasta que la supere. Si encuentra algún dolor o malestar mientras realiza el Sukhasana, debe suspender el pulido de la postura hasta que consulte a un especialista..

Consejos de posturas fáciles para principiantes:

Es posible que necesite un poco de ayuda las primeras veces que intente el Sukhasana, particularmente en el caso de que sea nuevo en el acto de yoga. A continuación se ofrecen algunos consejos que podrían hacer que esta postura sea más sencilla para los aficionados:-

• Utilice una almohadilla gruesa o un obstáculo de yoga para el consuelo incluido.
• Siéntese con la espalda cerca de una pared y verifique que la pared esté un poco más cerca que la longitud de una pieza de yoga, para que pueda encajar los cierres de un impedimento de yoga entre los huesos de los hombros y el divisor..
• Coloque una cubierta colapsada debajo de los huesos de la cadera o las rodillas. Todos los principiantes deben tomar el Sukhasana de un maestro de yoga afirmado. Es mejor consultar con su profesor de yoga antes de utilizar cualquiera de estos consejos..

Aplicaciones correctivas para Sukhasana Yoga:

El Sukhasana se prescribe en su mayor parte para las personas que experimentan ansiedad intemperante. Esta postura alivia y relaja tu psique, aliviando en consecuencia cantidades anormales de ansiedad y tensión. La postura fácil también es útil para mitigar la presión de la cadera..