Mayurasana (posa del pavone) – Come fare e i suoi benefici

Lo yoga come mezzo di esercizio si è diffuso lentamente e costantemente in tutto il mondo toccando i cuori e le menti di moltitudini di persone. Non c’è un’origine precisa alla fondazione dello yoga in quanto è una forma d’arte antichissima. Ogni giorno vengono elaborate posizioni nuove e migliorate che mostrano come può essere lo yoga personale. Praticare yoga a casa tua ogni giorno è probabilmente una delle cose migliori che puoi fare per te stesso.

Lo yoga è come un regime che deve essere seguito ogni giorno per ottenere i migliori risultati possibili. Lo yoga è specificamente un allenamento lento e graduale seguito da una varietà di colpi di scena con una respirazione profonda e continua. Questo processo è parte integrante del raggiungimento della migliore postura yoga.

Nell’articolo di oggi discuteremo della postura Mayurasana e di come eseguirla in modo efficace insieme ai suoi vari benefici.

Come fare Mayurasana e i suoi benefici:

Come farlo:

Il Mayurasana parla di pavone come “mayur”, “asana” che significa la postura. Tuttavia, questa posizione non ha nulla a che fare con i pavoni, ma può essere una vera lotta per i principianti. Questo è principalmente un equilibrio su una posa pesante in cui si bilancia il corpo, verticalmente sulle mani. Anche se potrebbe sembrare spaventoso, con la pratica e una guida adeguata al Come puoi facilmente raggiungere la perfezione.

• Per cominciare, avremmo bisogno di un tappetino da yoga come base.
• Sul tappetino, inginocchiati sulle ginocchia con i fianchi appoggiati sui talloni.
• Le ginocchia dovrebbero toccare il suolo mentre allarghi lo spazio tra le due ginocchia.
• Metti il ​​braccio lì con il palmo ruotato all’indietro rivolto verso l’interno delle cosce mentre raddrizzi la colonna vertebrale e fai un respiro profondo.
• Questa era la parte facile, ma ora arriva la più importante delle posizioni.
• Piegati in avanti in modo da poter allargare la gamba piegata fino alla schiena raddrizzandola mentre lo fai.
• Usa il gomito come spinta ai lati mentre contrai i muscoli addominali, sollevando la parte inferiore del corpo.
• Le fasi iniziali potrebbero richiedere un paio di mani in più ed è sempre meglio usare un cuscino come supporto nel caso si perdesse l’equilibrio.
• Mentre tendi la parte inferiore del corpo sollevandola, il tuo corpo formerà una linea orizzontale supportata dal gomito che dovrebbe comunque fungere da catalizzatore.
• Cerca di mantenere il corpo il più dritto possibile e blocca la posizione per cinque secondi prima di rilasciarlo uno per uno.

Non optare per questo esercizio se hai problemi di pressione alta o ernia. Una volta terminata la posizione, sbloccati passo dopo passo, uno alla volta non tutti insieme. Mentre sei lassù potresti voler fare un respiro profondo e trattenerlo per qualche secondo.

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Come ci aiuta?

1. Sentirai le calorie uscire da te mentre raddrizzi l’addome cercando di mantenere la posizione orizzontale. Puoi sentire il tuo grasso che si perde mentre metti a dura prova la parte inferiore del corpo.

2. Mentre l’altro yoga si concentra solo sulla parte superiore o inferiore del corpo, qui ottieni due piccioni con una sola fava. Questo yoga rassoderà non solo i glutei e i muscoli della coscia, ma sarà anche utile per gli avambracci e le spalle.

3. Il mal di stomaco sarà solo una favola con te se ti concedi questo esercizio che si prende cura di tutte le indigestioni improprie che ti trattengono sempre.

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