Come praticare posizioni yoga zen per una vita sana?

Una mente errante è come un oceano tempestoso. Può scagliarti giù come una tempesta di tuoni che fa a pezzi la più dura delle navi. I pensieri relativi a ciò che è successo anni fa o a ciò che potrebbe accadere in futuro possono farti sentire irrequieto. Lo yoga è un’arte che è stata usata da secoli da uomini e donne colti per migliorare la loro salute e mantenere il loro sé spirituale e fisico ben equilibrato. Lo Zen Yoga, una combinazione di esercizi fisici, tecniche di respirazione e meditazione è una delle forme efficaci di Yoga praticate dai buddisti Zen. In questo articolo, tratteremo di più sulle posizioni Zen Yoga, su come eseguirle e sui loro benefici.

Che cos’è lo Zen Yoga e come è nato?

Lo Zen Yoga è stato progettato fondendo i movimenti fluidi del Tai Chi, la respirazione energizzata del Qigong, lo stretching delicato dello Shanti Yoga e la serenità della meditazione consapevole. È stato progettato per i meno atletici. Aaron Hoopes, il suo creatore, desiderava rendere disponibili lo yoga e la meditazione anche a coloro che non sono troppo desiderosi di fare esercizio.

Lo Zen Yoga è una pratica che calma e ringiovanisce la mente. Lo Zen Yoga crea flessibilità, salute, vitalità e tranquillità con l’aiuto di una serie di esercizi di respirazione e di semplici esercizi di stretching. Con l’insegnante e la concentrazione corretti puoi usare questa pratica per capovolgere completamente la tua vita. Lo yoga Zen purifica l’anima utilizzando speciali tecniche di meditazione. Si riequilibra poi le esigenze fisiche e mentali con un’ottima combinazione di esercizi di stretching e rilassamento.

Principi dello Zen Yoga?

Lo Zen Yoga si basa su tre aspetti principali:

• Allineamento fisico
• Flusso di energia
• Consapevolezza

Quando si pratica lo Zen Yoga bisogna aderire a questi principi:

• Siediti sempre con la colonna vertebrale eretta. Non piegarti mai verso sinistra o destra
• Mantenere una postura corretta deve essere fatto in tutte le attività, non solo durante la pratica dello Yoga.
• Solo il giusto allineamento del corpo può garantire il corretto flusso di energia al suo interno
• Quando hai consapevolezza dei canali bloccati nel tuo corpo, puoi sbloccarli per condurre una vita felice

Come fare posizioni yoga zen?

Di seguito sono riportati alcuni degli asana Zen Yoga, i passaggi da eseguire e i loro benefici per il nostro corpo e la nostra mente:

1. Baddha Konasana:

Questa è anche chiamata posa del calzolaio, poiché l’asana ricorda la postura di un calzolaio che fa le scarpe. Questo è anche definito come la posa della farfalla perché sembra una farfalla svolazzante. Questa è una delle migliori pose per l’apertura dell’anca e può lenire i crampi e il dolore nelle aree della coscia.

Come fare:

• Siediti sul pavimento con la colonna vertebrale eretta
• Tieni saldamente i piedi con le mani
• Inspira profondamente e inizia a svolazzare come una farfalla
• Torna lentamente alla posizione originale

Benefici:

• Questo asana può migliorare la flessibilità delle aree della coscia e dell’inguine
• È una delle migliori pose di yoga zen per ottenere forza nei muscoli
• Aiuta anche a dare sollievo dalla sciatica

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana o la posa del bambino felice prende il nome per la sua somiglianza con la posizione di un bambino sul letto. Questa posa può aiutare a liberare le articolazioni della coscia e renderti attivo. Consente una migliore flessibilità delle articolazioni e offre un grande sollievo dallo stress.

Come fare:

• Sdraiati sulla schiena e solleva lentamente le gambe mentre inspiri
• Porta entrambe le ginocchia verso il petto
• Tieni saldamente gli alluci con le mani e allunga i fianchi
• Assicurarsi che l’intera colonna vertebrale sia premuta sul pavimento
• Mantieni questa posizione per 20 secondi e rilascia

Benefici:

• Aiuta a rafforzare la colonna vertebrale e le cosce
• Rilascia l’energia intrappolata nella schiena per alleviare i dolori

Benefici della pratica dello Zen Yoga:

Praticare lo Zen Yoga può aiutare a ridurre lo stress nella nostra vita quotidiana. Gli altri vantaggi sono:

• Lo Zen Yoga aiuta a migliorare la qualità della vita riducendo il dolore fisico e mentale
• Promuove una migliore flessibilità dei muscoli rilasciando l’energia intrappolata al loro interno
• Lo Zen Yoga promuove la positività nella vita attraverso uno stato mentale equilibrato
• Zeb Yoga aumenta la chiarezza mentale e ti aiuta a prendere decisioni migliori nella vita
• Rimuove i conflitti nella nostra mente e ti consente di cercare risposte a tutti i tuoi problemi

Le routine di yoga Zen sono semplici e facili da seguire. Pertanto, è una pratica che può essere adottata da chiunque, indipendentemente dalla sua età o struttura corporea. Implica una routine equilibrata che include tecniche di rilassamento e respirazione efficace, movimento energizzante. Non solo questo, lo Zen Yoga può ridurre lo stress, rilasciare la tossicità, aumentare il metabolismo, migliorare la circolazione, alleviare il dolore e la tensione cronici, portando a una migliore salute, vigore e longevità.

Nel mondo di oggi, la durata media della vita degli esseri umani è aumentata, grazie alla medicina moderna. Tuttavia, la quantità senza qualità non è desiderabile. Non vale la pena vivere ogni giorno con stress, agonia, rabbia, gelosia, depressione e ansia. Bisogna prima iniziare ad apprezzare e rispettare la propria vita per godersi la felicità. Questo può essere fatto solo quando vivi nel presente e dimentichi il passato e il futuro. Lo Zen Yoga ti aiuta a raggiungere proprio questo con un completo benessere di corpo, mente e anima.