10 migliori multivitaminici per le donne: cosa prendere, fonti di cibo e altro!

La carenza di vitamine è uno scenario abbastanza comune per le donne di molte fasce d’età. Dal calcio ai minerali e alle vitamine, le donne spesso perdono questi dosaggi per una buona salute. Sia a causa di malattie e malattie del corpo, o restrizioni dietetiche e diete speciali, o stress e programmi di vita impegnativi a causa delle pressioni della carriera, la mancanza di vitamine influisce abbastanza spesso sulla salute generale delle donne. Ecco perché si dovrebbe conoscere l’importanza dei multivitaminici per le donne!

Diversi studi e ricerche hanno dimostrato che vitamine, nutrienti e minerali sono essenziali per il benessere generale delle donne (1). Quindi, ecco la guida per capire quali vitamine dovrebbero assumere le donne, come ottenerle dalle giuste fonti e altro ancora.

Perché sono necessarie le vitamine e quali sono le vitamine e i minerali essenziali di cui hanno bisogno le donne?:

Vitamine e minerali sono piuttosto essenziali e vitali per il benessere generale. Ci sono un totale di 13 vitamine essenziali, che sono cruciali per una buona salute ed energia nel nostro corpo. Queste vitamine e minerali insieme aiutano a ridurre le probabilità di malattia, a mantenerci sani, a ridurre le infezioni, a proteggere dai coaguli di sangue e dalla perdita e ad aumentare l’immunità (2). Dato che diverse ricerche hanno dimostrato che le donne sono più inclini alla carenza di vitamine rispetto agli uomini (3), ecco perché sono vitali per una vita sana. Ecco l’elenco dei nutrienti essenziali necessari per le donne:

  • Buona visione e pelle – Vitamina A.
  • Generazione di energia – Vitamina B1 (conosciuta anche come Tiamina).
  • Proteggere il corpo dai radicali – Vitamina B2 (Riboflavina).
  • Proteggere e aiutare dai rischi cardiaci – Vitamina B3 (Niacina).
  • Aumentare il potere immunitario – Vitamina B5 (Acido pantotenico).
  • Produrre mielina e proteggere le cellule – Vitamina B6 (Piridossina).
  • Migliore metabolismo e salute della pelle – Vitamina B7 (biotina).
  • Sistema nervoso migliore – Vitamina B9 (Folato).
  • Globuli rossi corretti – Vitamina B12 (cobalamina).
  • Crescita dei tessuti corporei – Vitamina C.
  • Calcio e ossa più forti – Vitamina D.
  • Potere immunitario – Vitamina E.
  • Migliore salute del cuore e delle ossa – Vitamina K.
  • Salute della tiroide e buona gravidanza – Iodio.
  • Aiutare le funzioni biochimiche del corpo – Magnesio.
  • Acidi grassi Omega 3 per la salute del cervello.
  • Calcio per la salute delle ossa e prevenzione del diabete.
  • Ferro per prevenire l’anemia.
  • Colina per le funzioni del fegato.

Fonti alimentari per vitamine essenziali:

Ecco le migliori fonti alimentari accessibili che possono aiutare le donne a ottenere la maggior parte di queste vitamine cruciali su base giornaliera. Il modo più semplice per introdurre queste vitamine nel corpo è seguire una dieta equilibrata, sana e pulita. Ciò implica frutta buona, più verdura, cereali integrali, latticini e proteine ​​a basso contenuto di grassi. Gli alimenti primari che possono essere una grande fonte di questi nutrienti sono (4),

Fonti alimentari di vitamine essenziali

10 migliori multivitaminici per le donne – 2020:

Nonostante questi alimenti, ci sono condizioni che possono richiedere l’uso di multivitaminici per un migliore benessere. Ecco i primi dieci prodotti multivitaminici e compresse essenziali per le donne, che sono molto apprezzati oggi sul mercato.

1. Integratori di formula multivitaminici e minerali Inlife per le donne:

Integratori di formula multivitaminici e minerali Inlife per le donne

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Questa scatola da 60 capsule di integratori multivitaminici e minerali Inlife per le donne è tra le più popolari sul mercato. Ha 24 vitamine essenziali e altre formule naturali come vinaccioli, mirtilli rossi e ginseng che aiutano ad aumentare l’immunità, il supporto e aiutano immensamente la salute delle ossa e del cuore. L’equilibrio nutritivo generale è curato con queste capsule.

2. Multivitaminico da donna One A Day 50+:

Multivitaminico da donna 50+ One A Day

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La One A Day Company è capsule piuttosto apprezzate in occidente, soprattutto negli Stati Uniti e ora è entrata anche nel mercato indiano e in altri paesi. Queste buone capsule di vitamine per le donne sono particolarmente utili per le persone sopra i 50 anni e hanno la bontà di tutte le vitamine e i minerali all’interno. Queste capsule sono inoltre prive di dolcificanti artificiali e conservanti o sciroppi, il che le rende gli integratori più ricercati sul mercato per le donne in salute generale.

3. Multivitaminici di proteine ​​ed erbe OZiva per le donne:

Multivitaminici di proteine ​​ed erbe Oziva per le donne

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I multivitaminici di Oziva contengono non solo la bontà dei multivitaminici, ma hanno anche erbe naturali come zenzero, tulsi, Shatavari al loro interno. Per tutti coloro che sono regolari e attivi nello sport e nella vita di allenamento, queste capsule sono perfette dato l’aiuto che fanno nel fornire grandi proteine ​​e migliorare il metabolismo.

4. La natura ha creato multi per lei con ferro e calcio:

La natura ha creato multi per lei con ferro e calcio

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Queste capsule di Nature Made sono un integratore alimentare che contiene 23 sostanze nutritive per un supporto nutrizionale globale giornaliero. Si tratta di compresse multivitaminiche popolari per donne con ferro e calcio caricate all’interno e non includono aromi artificiali. Oltre ai nutrienti naturali, ha anche altre bontà di minerali come gelatina, glicole, sodio e cellulosa.

5. Compressa multivitaminica da donna Rainbow Light:

Compressa multivitaminica da donna Rainbow Light

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I multivitaminici da donna di Rainbow light contengono non solo la bontà di multivitaminici e sostanze nutritive, ma hanno anche frutta, verdura e probiotici naturali che aiutano a sostenere la salute generale del cuore e delle ossa. Sono privi di glutine e sono i migliori per aumentare la potenza del sistema immunitario e supportare un sistema osseo sano.

6. Codice della vitamina Garden of Life per le donne:

Codice della vitamina Garden Of Life per le donne

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Le capsule Vitamin Code di Garden of Life sono capsule vegetariane appositamente realizzate per migliorare la salute del cuore, un migliore sistema riproduttivo e il benessere per le donne. Oltre ai nutrienti e ai minerali naturali, il prodotto contiene anche frutta e verdura biologica come barbabietola, broccoli, mele, spinaci, pomodori, fragole, more, cetrioli, sedani e altre verdure verdi. Aiuta a fornire antiossidanti al corpo e supporta il sistema immunitario generale.

7. Centrum Silver Adulti 50+ Multivitaminici per le donne:

Centrum Silver Adulti 50+

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La capsula Centrum Silver è un altro multivitaminico popolare e migliore per le donne sopra i 50 anni. Le capsule contengono tutte le vitamine e i minerali, insieme agli antiossidanti per aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, aumentare i livelli di energia e fornire supporto immunitario per la salute del cuore e delle ossa.

8. Compresse multivitaminiche quotidiane di Kirkland:

Compresse multivitaminiche giornaliere Kirkland

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Le capsule multivitaminiche e minerali quotidiane di Kirkland sono famose per fornire nutrienti e antiossidanti complessivi necessari al corpo. sono popolari anche come integratori alimentari e aiutano a dare una dieta equilibrata, con livelli energetici e immunitari. Queste capsule aiutano le donne a ottenere una buona salute delle ossa e del cuore, con maggiori livelli di energia nella vita quotidiana.

9. Multivitaminico True Basics per le donne:

True Basics Multivit Donna

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I multivitaminici e le capsule True Basics per le donne aiutano a favorire uno stile di vita migliore e attivo, aumentando i livelli di energia e fornendo supporto per il benessere e la salute generali. Oltre a tutte le vitamine e i minerali, le capsule vere basic contengono anche estratto di semi d’uva, melograno e altri antiossidanti per aumentare i livelli di immunità e potenza. Aiutano anche a migliorare la salute dei capelli e della pelle attraverso ingredienti come il tè verde e la soia al loro interno.

10. Health Kart Multivitamin per le donne:

Health Kart Multivitaminico

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Queste capsule multivitaminiche specifiche per le donne di Health Kart contengono potenzialmente diversi minerali e sostanze nutritive, oltre a ingredienti naturali come ginseng, soia, licopene e ginkgo biloba. Questi nutrienti naturali insieme alle vitamine e ai minerali sani aiutano ad aumentare i livelli di energia, aumentare il sistema immunitario, aiutare la circolazione sanguigna e promuovere la salute. Sono il miglior multivitaminico per le donne sopra i 40.

Oltre a queste capsule fornite, altre famose e note includono quelle per donne Rainbow Light, capsule energetiche per donne vive, vitamine gommose per donne vitafusion, ultivite per donne swisse, multivitaminico per donne olly e capsule multivitaminiche per donne nature’s bounty.

Quando è necessario un multivitaminico??

Ci possono essere diversi casi in cui le capsule multivitaminiche come quelle indicate possono essere necessarie per aiutare il corpo. Alcuni dei fattori che possono richiedere un requisito di questi multivitaminici sono,

  • Malattie del corpo e problemi come anemia, carenza di vitamine.
  • Sottopeso.
  • Sistema dietetico specifico.
  • Età sopra i 60 anni.
  • Fase di gravidanza e riproduzione.

Tuttavia, è fondamentale consultare un medico e un medico prima di prendere in considerazione queste capsule di vitamine da soli.

Bisogna notare che durante l’assunzione di questo multivitaminico per le capsule femminili, si dovrebbe sempre fare un punto per avere una dieta equilibrata e sana per il benessere generale. Questi sono solo integratori che possono aiutare e aumentare i livelli di energia e aumentare il sistema immunitario, ma non possono essere un’alternativa a lungo termine. Quindi, consigliamo sempre di seguire uno stile di vita sano e pulito per una salute migliore.

Disclaimer: Assicurati sempre di consultare il tuo medico prima di decidere di prendere una qualsiasi di queste compresse multivitaminiche e minerali. A seconda delle condizioni fisiche e dei problemi di salute specifici, il medico può consigliare alternative o opzioni migliori secondo necessità.

Domande frequenti:

1. Quali possono essere i vantaggi dell’assunzione regolare di multivitaminici??

Ci sono diversi vantaggi nell’assumere regolarmente multivitaminici, come aumentare i livelli generali di salute e immunità, aumentare i livelli di energia, ridurre la stanchezza e l’affaticamento, favorire il sonno e aiutare il sistema riproduttivo.

2. Quanto tempo ci vuole per far funzionare questi migliori multivitaminici per la salute delle donne??

In genere, sono necessarie almeno dalle due alle quattro settimane affinché le capsule multivitaminiche funzionino e inizino a mostrarti i risultati.

3. Quando è il momento giusto per assumere multivitaminici durante il giorno??

Non assumere mai multivitaminici a stomaco vuoto. Puoi sempre prendere in considerazione l’assunzione di queste capsule per pubblicare il pasto quotidiano.