10 mejores multivitaminas para mujeres: ¡qué tomar, fuentes de alimentos y más!

La deficiencia de vitaminas es un escenario bastante común para las mujeres de muchos grupos de edad. Desde calcio hasta minerales y vitaminas, las mujeres a menudo pierden estas dosis para una buena salud. Ya sea debido a enfermedades corporales y enfermedades, o restricciones dietéticas y dietas especiales, o estrés y horarios de vida ocupados debido a las presiones profesionales, la falta de vitaminas afecta la salud general de la mujer con bastante frecuencia. Es por eso que uno debe conocer la importancia de los multivitamínicos para las mujeres.!

Varios estudios e investigaciones han demostrado que las vitaminas, los nutrientes y los minerales son esenciales para el bienestar general de la mujer (1). Entonces, aquí está la guía para que comprenda qué vitaminas deben tomar las mujeres, cómo obtenerlas de las fuentes adecuadas y más..

¿Por qué se necesitan las vitaminas y cuáles son las vitaminas y minerales esenciales que las mujeres necesitan ?:

Las vitaminas y los minerales son esenciales y vitales para el bienestar general. Hay un total de 13 vitaminas esenciales, que son cruciales para la buena salud y la energía de nuestro cuerpo. Estas vitaminas y minerales juntos ayudan a reducir las probabilidades de enfermedad, nos mantienen saludables, reducen las infecciones, protegen contra los coágulos y la pérdida de sangre, y aumentan la inmunidad (2). Dado que varias investigaciones mostraron que las mujeres son más propensas a la deficiencia de vitaminas en comparación con los hombres (3), he aquí por qué son vitales para una vida sana. Aquí está la lista de nutrientes esenciales que se requieren para las mujeres:

  • Buena visión y piel – Vitamina A.
  • Generación de energía: vitamina B1 (también conocida como tiamina).
  • Protegiendo el cuerpo de los radicales – Vitamina B2 (Riboflavina).
  • Proteger y ayudar de los riesgos cardíacos: vitamina B3 (niacina).
  • Aumento del poder inmunológico: vitamina B5 (ácido pantoténico).
  • Produce mielina y protege las células – Vitamina B6 (Piridoxina).
  • Mejor metabolismo y salud de la piel: vitamina B7 (biotina).
  • Mejor sistema nervioso: vitamina B9 (folato).
  • Glóbulos rojos adecuados: vitamina B12 (cobalamina).
  • Crecimiento de los tejidos corporales – Vitamina C.
  • Calcio y huesos más fuertes – Vitamina D.
  • Poder de inmunidad – Vitamina E.
  • Mejor salud del corazón y los huesos – Vitamina K.
  • Salud de la tiroides y buen embarazo – Yodo.
  • Ayuda a las funciones bioquímicas del cuerpo – Magnesio.
  • Ácidos grasos omega 3 para la salud del cerebro.
  • Calcio para la salud ósea y la prevención de la diabetes.
  • Hierro para prevenir la anemia.
  • Colina para funciones hepáticas.

Fuentes alimenticias de vitaminas esenciales:

Estas son las principales fuentes de alimentos accesibles que pueden ayudar a las mujeres a obtener la mayoría de estas vitaminas cruciales a diario. La forma más fácil de introducir estas vitaminas en el cuerpo es llevar una dieta limpia, sana y equilibrada. Se trata de frutas buenas, más verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas bajas en grasas. Los alimentos principales que pueden ser una gran fuente de estos nutrientes son (4),

Fuentes alimenticias para vitaminas esenciales

10 mejores multivitaminas para mujeres – 2020:

A pesar de estos alimentos, existen condiciones que pueden exigir el uso de multivitamínicos para un mejor bienestar. Aquí están los diez mejores productos y tabletas multivitamínicas esenciales para mujeres, que gozan de gran prestigio en el mercado actual..

1. Suplementos de fórmula de minerales y multivitaminas de Inlife para mujeres:

Suplementos de fórmula de multivitaminas y minerales de Inlife para mujeres

COMPRA AHORA

Esta caja de 60 cápsulas de suplementos multivitamínicos y minerales para mujeres de Inlife se encuentra entre las más populares del mercado. Tiene 24 vitaminas esenciales y otras fórmulas naturales como la semilla de uva, el arándano y el ginseng que ayudan a aumentar la inmunidad, el apoyo y la ayuda para la salud de los huesos y el corazón enormemente. El equilibrio general de nutrientes se cuida con estas cápsulas..

2. One A Day Women’s 50+ Multivitamin:

One A Day Women's 50+ Multivitamin

COMPRA AHORA

The One A Day Company es cápsulas bastante populares en el oeste, especialmente en los Estados Unidos y ahora ha ingresado incluso al mercado indio y otros países. Estas cápsulas de buenas vitaminas para mujeres son especialmente útiles para las personas mayores de 50 años y tienen la bondad de todas las vitaminas y minerales que contiene. Estas cápsulas están además libres de edulcorantes artificiales y conservantes o jarabes, lo que las convierte en los suplementos más buscados en el mercado para las mujeres en general..

3. OZiva Protein and Herbs Multivitamins para mujeres:

Oziva Protein And Herbs Multivitaminas para mujeres

COMPRA AHORA

Las multivitaminas de Oziva no solo contienen las bondades de las multivitaminas, sino que también contienen hierbas naturales como jengibre, tulsi y Shatavari. Para todos aquellos que son regulares y activos en el deporte y la vida del entrenamiento, estas cápsulas son perfectas dada la ayuda que brindan para proporcionar proteínas grandes y mejorar el metabolismo..

4. Nature Made Multi for Her con hierro y calcio:

Nature hizo multi para ella con hierro y calcio

COMPRA AHORA

Estas cápsulas de Nature Made son un suplemento dietético que contiene 23 nutrientes para el apoyo nutricional general diario. Estas son tabletas multivitamínicas populares para mujeres con hierro y calcio cargados en su interior y no incluyen sabores artificiales. Además de los nutrientes naturales, también tiene otras bondades de minerales como gelatina, glicol, sodio y celulosa..

5. Una tableta multivitamínica Rainbow Light para mujeres:

Una tableta multivitamínica Rainbow Light para mujeres

COMPRA AHORA

Los multivitamínicos para mujeres de Rainbow Light contienen no solo la bondad de los multivitamínicos y nutrientes, sino que también tienen frutas, verduras y probióticos naturales que ayudan a mantener la salud general del corazón y los huesos. No contienen gluten y son los mejores para aumentar el poder del sistema inmunológico y respaldar un sistema óseo saludable..

6. Código de vitaminas Garden of Life para mujeres:

Código de vitaminas Garden Of Life para mujeres

COMPRA AHORA

Las cápsulas de Vitamin Code de Garden of Life son cápsulas vegetarianas hechas específicamente para mejorar la salud del corazón, un mejor sistema reproductivo y el bienestar de las mujeres. Además de los nutrientes y minerales naturales, el producto también tiene frutas y verduras orgánicas como remolacha, brócoli, manzana, espinaca, tomate, fresa, mora, pepinos, apios y otras verduras verdes. Ayuda a proporcionar antioxidantes al cuerpo y es compatible con el sistema inmunológico en general..

7. Multivitaminas para mujeres Centrum Silver Adults 50+:

Centrum Silver Adultos 50+

COMPRA AHORA

La cápsula Centrum Silver es otro multivitamínico popular y mejor para las mujeres mayores de 50 años. Las cápsulas contienen todas las vitaminas y minerales, junto con antioxidantes para ayudar a mejorar la salud y el bienestar en general, aumentar los niveles de energía y brindar apoyo inmunológico a la salud del corazón y los huesos..

8. Tabletas multivitamínicas diarias de Kirkland:

Tabletas multivitamínicas diarias de Kirkland

COMPRA AHORA

Las cápsulas multivitamínicas y minerales diarias de Kirkland son populares por proporcionar los nutrientes y antioxidantes necesarios para el cuerpo. son populares incluso como suplementos dietéticos y ayudan a dar una dieta equilibrada, con niveles de energía e inmunidad. Estas cápsulas ayudan a las mujeres a tener una buena salud ósea y cardíaca, con mayores niveles de energía en la vida diaria..

9. True Basics Multivitamin para mujeres:

True Basics Multivit Mujeres

COMPRA AHORA

Las multivitaminas y cápsulas True Basics para mujeres ayudan a llevar un estilo de vida mejor y activo, aumentan los niveles de energía y brindan apoyo al bienestar y la salud en general. Además de todas las vitaminas y minerales, las verdaderas cápsulas básicas también contienen extracto de semilla de uva, granada y otros antioxidantes para aumentar los niveles de inmunidad y el poder. También ayudan a mejorar la salud del cabello y la piel a través de ingredientes como el té verde y la soja que contienen..

10. Health Kart Multivitamin para mujeres:

Multivitamínico Health Kart

COMPRA AHORA

Estas cápsulas multivitamínicas específicas para mujeres de Health Kart tienen potencialmente varios minerales y nutrientes, junto con ingredientes naturales como ginseng, soja, licopeno y Ginkgo Biloba. Estos nutrientes naturales junto con las vitaminas y minerales saludables ayudan a aumentar los niveles de energía, aumentar el sistema inmunológico, ayudar a la circulación sanguínea y promover la salud. Son el mejor multivitamínico para mujeres mayores de 40 años..

Además de estas cápsulas, otras populares y destacadas incluyen la de mujer rainbow light, las cápsulas de energía para mujeres vivas, las vitaminas gomosas de vitafusion para mujeres, el ultivite de swisse para mujeres, el multivitamínico de olly para mujeres y las cápsulas de multivitaminas para mujeres de la generosidad de la naturaleza..

¿Cuándo se requiere un multivitamínico??

Puede haber varios casos en los que se requieran cápsulas multivitamínicas como las mencionadas para ayudar al cuerpo. Algunos de los factores que pueden exigir un requerimiento de estos multivitamínicos son,

  • Enfermedades corporales y preocupaciones como anemia, deficiencia de vitaminas.
  • Bajo peso.
  • Sistema de dieta específico.
  • Edad mayor de 60 años.
  • Etapa de embarazo y reproducción..

Sin embargo, es vital consultar a un médico y a un médico antes de tomar una llamada para considerar estas cápsulas de vitaminas por su cuenta..

Hay que tener en cuenta que al tomar este multivitamínico para mujeres en cápsulas, siempre se debe hacer hincapié en tener una dieta equilibrada y saludable para el bienestar general. Estos son solo suplementos que pueden ayudar y aumentar los niveles de energía y aumentar el sistema inmunológico, pero no pueden ser una alternativa a largo plazo. Por lo tanto, siempre recomendamos seguir un estilo de vida saludable y limpio para una mejor salud..

Descargo de responsabilidad: Siempre asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica antes de decidirse por tomar cualquiera de estas tabletas multivitamínicas y minerales. Dependiendo de su condición corporal y preocupaciones de salud específicas, el médico puede recomendarle alternativas o mejores opciones según sea necesario..

Preguntas frecuentes:

1. ¿Cuáles pueden ser los beneficios de tomar multivitaminas con regularidad??

Hay varios beneficios de tomar multivitamínicos con regularidad, como aumentar los niveles de salud e inmunidad en general, aumentar los niveles de energía, reducir el cansancio y la fatiga, ayudar a dormir y ayudar al sistema reproductivo..

2. ¿Cuánto tiempo tardan en funcionar estos mejores multivitamínicos para la salud de la mujer??

En general, se necesitarían al menos de dos a cuatro semanas para que las cápsulas multivitamínicas funcionen y comiencen a mostrarle los resultados..

3. ¿Cuándo es el momento adecuado para tomar multivitaminas en el día??

Nunca tome multivitamínicos con el estómago vacío. Siempre puede considerar tomar estas cápsulas para publicar la comida diaria..