Cómo reducir la papada rápidamente en casa de forma natural

La papada le da a tu rostro el aspecto regordete que quieres evitar. No se ve lindo ni agradablemente regordete. Te hace ver simplemente gordo y no se está volviendo en absoluto. Pero reducir la papada no es tan fácil. Restringir su dieta puede ayudarlo a aplanar su estómago, ¡pero no reducirá ese poco de flacidez que cuelga debajo de su barbilla! La papada necesita más perseverancia que eso. Debe realizar ejercicios diarios para deshacerse de esa molesta parte de grasa. Aquí hay 15 formas de ayudarlo a hacer esto.

Para reducir la papada

Cómo deshacerse de la papada rápidamente en casa de forma natural:

Existen diferentes ejercicios caseros para reducir y eliminar el problema de la papada de forma rápida y natural. A continuación, le brindamos algunos de los mejores ejercicios y formas naturales para reducir la papada..

1. Ejercicio de dominadas:

Este es el más fácil y común de todos los ejercicios para reducir la papada. Siéntese en una posición cómoda con la espalda erguida. A continuación, doble el cuello hacia atrás de modo que esté mirando al techo de arriba. Haz que tu cuello retroceda tanto como sea posible. Mantenga su lengua pegada a la parte superior de su boca. Ahora baja lentamente el cuello. Baje la barbilla lo más posible. Ahora repite todo el proceso. Este ejercicio es de gran ayuda para reducir la papada. Mientras lo practicas sentirás que la piel de tu cuello se estira..

2. Haz pucheros y muévete:

¿Sabes cómo reducir el problema de la papada haciendo pucheros y haciendo ejercicio? El movimiento principal del ejercicio es el mismo que el anterior. La principal diferencia es que en lugar de sostener la lengua contra el techo como lo hacía anteriormente, hace pucheros mientras lleva la cara hacia atrás y la baja. Este ejercicio es bueno para los músculos de la cara y también para la papada..

3. O Movimiento:

En este ejercicio haces una O con tu boca. Sienta cómo los músculos de sus mejillas se mueven y se tensan. Mueva la cabeza hacia atrás mientras mantiene la O asegurada. Sentirá algo de tensión en la mandíbula inferior. Este es el músculo que se estira. Ahora regrese lentamente la cabeza a su posición original. Repite todo el procedimiento.

4. Alcanzando alto:

¿No sabes cómo deshacerte de la papada rápidamente con un simple ejercicio? Para eso, debes pararte derecho para este ejercicio. Luego, incline la cabeza hacia atrás para volver a mirar al techo. Ahora frunce los labios e intenta alcanzar el techo y besarlo. Básicamente, debes alejar la cara de tu cuello. Tírelo todo lo que pueda. Luego vuelve a la posición original. Repite todo el procedimiento.

5. Ejercicio de cuello:

El ejercicio de rotación del cuello también es útil para reducir la papada. Siéntese derecho o párese derecho, luego mueva la cabeza de un lado a otro. Continúe esta ronda lentamente hasta que haya hecho un círculo completo. Repite todo el procedimiento.

6. Estiramiento del cuello:

¿Has escuchado que el estiramiento del cuello también puede eliminar el problema de la papada? Aquí hay un proceso para deshacerse de la papada rápidamente en casa. Para eso

  • Siéntate en el suelo con la espalda erguida.
  • Ahora, apoyándose en uno de sus brazos, utilice el otro para inclinar el cuello hacia la otra dirección..
  • Empuje todo lo que pueda.
  • Mantenga esta posición por un minuto y luego tráigala de regreso.
  • Ahora llévalo al otro lado.
  • Repite todo el procedimiento.

7. Estiramiento de la boca:

Los ejercicios de movimiento de la mandíbula son excelentes para reducir la papada.

  • Abra la boca en una O amplia y diga “aah”. Entonces cierra la boca.
  • Ábralo de nuevo, moviendo la boca como lo hace mientras mastica la comida..
  • Inhala mientras abres la boca y luego, después de un minuto de movimientos, exhala..
  • Repite todo el proceso.

Reducir la papada rápidamente en casa

8. Gire la cabeza:

  • Use su palma para sostener su cara por su mandíbula y luego gírela hacia un lado.
  • Haz que llegue lo más lejos posible.
  • Mantenlo ahí por algún tiempo.
  • Entonces tráelo de vuelta. ahora, voltea tu rostro en la otra dirección.
  • Repita todo el proceso para salir del problema de la papada..

9. Sáquese la lengua:

Saque la lengua todo lo que pueda y diga “aaa”. Manténgalo por un tiempo y luego vuelva a la normalidad. Este es uno de los ejercicios más simples para deshacerse de la papada..

10. Pelota de tenis:

Se puede usar una pelota de tenis para hacer ejercicio y es un método extremadamente eficaz para reducir la papada..

  • Tome una pelota de tenis y sujétela con fuerza entre el cuello y la barbilla..
  • Ahora presione firmemente la pelota, apretándola, con la barbilla..
  • El lanzamiento debe ser lo más lento posible, asegurándose de no dejar caer la pelota en el proceso..
  • Repita el proceso anterior diez veces para obtener resultados visibles..

11. Levantamiento de cabeza:

¿Sabes cómo hacer ejercicio de elevación de la cabeza para reducir el problema de la papada?.

  • Acuéstese boca arriba en la cama y coloque el cuello en el borde de la cama..
  • Mientras contrae los músculos en la parte delantera de su cuello, doble y levante la cabeza para llegar a su pecho..
  • Tus hombros deben estar perfectamente planos sobre la cama..
  • Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial.
  • Haz 3 series de 2 repeticiones cada una.
  • Toma descansos entre repeticiones para evitar mareos..

12. Rotaciones de mentón:

  • Mientras está sentado o de pie, alargue la columna lo más posible para tener una espalda recta y erguida..
  • Gire suavemente la cabeza, comenzando desde uno de sus hombros, hasta el pecho, el otro hombro y luego hacia la espalda, con la barbilla guiando el camino circular..
  • Si siente algún dolor debido a los movimientos circulares, limítese a los movimientos semicirculares..
  • Los hombros deben mantenerse hacia abajo y hacia atrás durante todo este ejercicio..
  • El procedimiento anterior consta de una repetición.
  • Repítelo 10 veces y luego continúa girando en la dirección opuesta..
  • Este proceso ayudará a perder el problema de la papada de forma natural..

13. Paloma:

  • Coloque un pulgar debajo de la mandíbula, justo antes de que gire hacia la oreja, en un lado de la mandíbula..
  • Coloque el dedo índice de la misma mano en la misma posición pero en la mandíbula opuesta.
  • Empuje hacia adelante contra su mano con el cuello y la cabeza, mientras tanto, mantenga la mano quieta.
  • Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos y luego vuelva a colocar el cuello en su posición inicial..
  • Esto constituye una repetición. Realice tres de tales repeticiones.

Cómo reducir la papada de forma natural:

También hay algunas sustancias disponibles de forma natural que ayudan a reducir la papada..

14. Aceite de germen de trigo:

Aceite de germen de trigo para reducir la papada

La abundancia de vitamina E en el aceite de germen de trigo es extremadamente útil para reafirmar la piel y nutrirla. Justo antes de acostarse, masajee su piel con el aceite en dirección ascendente y déjela así durante la noche. Repita esto todos los días hasta que los resultados sean visibles. El consumo de alimentos ricos en vitamina E, por ejemplo, verduras de hoja verde, legumbres, productos lácteos, frijoles, cebada, arroz integral, nueces y semillas, maní, soja, etc., son alternativas extremadamente fabulosas. Mezcla de cápsula de vitamina E y agua. también se puede aplicar como alternativa.

15. Glicerina:

Glicerina para reducir la papada

Se pueden usar máscaras de glicerina para deshacerse de la papada. Las máscaras consisten en una mezcla de glicerina, sal de Epsom y aceite de menta. Se agregan glicerina y sal de Epsom en una proporción de 2: 1, junto con unas gotas de aceite de menta. Esta mezcla se aplica con un algodón y se deja así durante varios minutos. Después de que la piel lo absorba, lave el área con agua fría. Repita esto al menos tres veces a la semana para obtener resultados muy deseables..

La papada se ve fea y reduce tu personalidad en general. Los anteriores ejercicios y consejos naturales explican cómo deshacerse de la papada en casa y de forma natural y rápida. Te hace parecer empapado y perezoso. ¡Sin embargo, ya no! Reduzca la papada con estos métodos efectivos.