Fieno greco per la perdita di peso: importanza, benefici, rimedi e dosaggio

L’intero Internet è in fermento con soluzioni di peso rapido! Ma hai mai messo in dubbio la loro sicurezza ed efficacia? Gli esperti raccomandano di seguire la via naturale per perdere peso con ingredienti semplici e quotidiani. L’uso del fieno greco per la perdita di peso è uno di questi rimedi, che ha mostrato benefici significativi nella riduzione della massa corporea, dopo uno studio e un’analisi approfonditi.

I semi di fieno greco sono conosciuti con il nome: Methi in hindi, Menthulu in Telugu, Vendayam in Tamil, Methya in Kannada, Uluva in Malayalam e Methya in Marathi. È un’erba base utilizzata in molte cucine indiane per il suo sapore aromatico e le proprietà terapeutiche per la perdita di peso. In questo articolo, ci concentreremo esclusivamente sugli usi di Methi dana per ridurre il peso, utilizzando metodi diversi.

TOC:

• Importanza dei semi di fieno greco nella perdita di peso
• Benefici di Methi per la perdita di peso
• Come usare il fieno greco per perdere peso??
• Come usare il fieno greco per ridurre il grasso della pancia?
• Quanto fieno greco posso assumere al giorno per perdere peso??

Importanza dei semi di fieno greco nella perdita di peso:

I vantaggi per la salute dei semi di fieno greco sono stati a lungo riconosciuti dai nostri antenati, che hanno deciso di usarli tutti i giorni. Tuttavia, la loro efficacia nella riduzione del peso è stata dimostrata solo in tempi recenti, dopo un’attenta indagine medica. Secondo gli studi, l’estratto di semi di fieno greco ha contribuito a promuovere la massa corporea magra e abbassare i livelli di colesterolo (1). Inoltre, alcuni individui sani e in attività fisica hanno riferito di aver sperimentato una riduzione del grasso nel corpo dopo aver consumato per via orale questo estratto in forma di pillola. È anche noto che il consumo diretto di fieno greco in varie forme mostra risultati positivi sul metabolismo e sulla combustione dei grassi.

Benefici di Methi per la perdita di peso:

Ecco alcuni dei principali vantaggi dell’utilizzo del fieno greco per la riduzione del peso corporeo:

• Secondo la ricerca, i semi di fieno greco contengono più del 45% – 50% di fibre alimentari (2), che aiutano a stimolare il sistema digestivo e ad aumentare il tasso metabolico.
• È anche ampiamente utilizzato in molti integratori per la perdita di peso per essere una fonte di galattomannano, un tipo di polisaccaride. Questo elemento è noto per mantenerti sazi a lungo e quindi ridurre l’assunzione complessiva di cibo.
• Il fieno greco aiuta anche a controllare la glicemia, riducendo i livelli complessivi di colesterolo, insieme ai trigliceridi che sono responsabili dell’immagazzinamento del grasso in eccesso nel corpo (3)

Come usare il fieno greco per perdere peso??

Se stai cercando rimedi naturali fatti in casa con Methi per la perdita di peso, dai un’occhiata a questi metodi. Questi sono semplici modi in cui puoi incorporare la bontà di questi semi nella tua dieta quotidiana:

1. Polvere di semi di fieno greco per la perdita di peso:

Uno dei metodi più semplici per utilizzare i semi di Methi è sotto forma di polvere. La polvere di methi è un ingrediente versatile, che può essere utilizzato in curry, sottaceti e anche in forma grezza. Arrostire i semi prima di macinarli rilascia molti sapori e aumenta anche la loro efficacia. Ecco come prepararlo in casa:

Ingredienti:

• Semi di fieno greco – ½ tazza

Metodo di preparazione:

• Prendi dei semi di fieno greco e scaldali in una padella a fuoco medio.
• Tostare a secco i semi finché non cambiano colore in marrone scuro.
• Prima lasciarli raffreddare e poi macinarli in un macinino per ottenere una polvere fine di fieno greco.
• Conservalo in un contenitore ermetico.

Come usare?

• Puoi aggiungere questa polvere ai tuoi curry per esaltarne il sapore.
• Inoltre, puoi consumare 1 cucchiaio di questa polvere con latte o acqua ogni giorno.
• Mescolare la polvere di fieno greco con lo yogurt e consumarlo prima di coricarsi per una migliore digestione.

Quanto spesso dovrei farlo?: Usalo tutti i giorni

2. Tè al fieno greco:

Un altro modo efficace per utilizzare il fieno greco è sotto forma di tè. Questo decotto medicinale è facilmente assorbito dall’organismo e offre risultati immediati. Aiuta nella digestione e aumenta il metabolismo del corpo. È anche noto che il consumo prima dei pasti sopprime l’appetito e riduce l’assunzione di cibo.

Ingredienti:

• Semi di fieno greco – 1 cucchiaio.
• Acqua – 1 tazza.

Metodo di preparazione:

• Pestare alcuni semi di fieno greco in un mortaio e pestare.
• Ora, prendi un po’ d’acqua in una pentola e portali a bollore.
• Aggiungere questa polvere e cuocere fino a quando il colore cambia.
• Spegnete il fuoco e filtrate il liquido in una tazza.

Come usare?

• Bevi questo tè leggermente caldo prima o dopo i pasti.

Quanto spesso dovrei farlo?: Non farlo più di due o tre volte al giorno.

3. Acqua di fieno greco:

L’acqua inzuppata di fieno greco è la forma più consumata di questo ingrediente. Quando i semi vengono immersi in acqua durante la notte, viene rilasciato un composto solubile in acqua chiamato galattomannano. Questo agente è noto per ridurre l’appetito e anche il desiderio di cibi grassi. Inoltre, l’acqua può stimolare una migliore digestione e assorbimento dei nutrienti.

Ingredienti:

• Semi di fieno greco – 2 cucchiai.
• Acqua – 1 tazza.

Metodo di preparazione:

• Lavare e mettere a bagno i semi di fieno greco in una tazza d’acqua.
• Mettere a bagno durante la notte.
• La mattina dopo, filtra i semi e usa solo il liquido.

Come usare?

• Bevi quest’acqua come prima cosa al mattino per i massimi benefici.

Quanto spesso dovrei farlo?: Fallo ogni giorno fino a quando non si vede un miglioramento.

4. Semi germogliati di fieno greco:

I semi di fieno greco possono anche essere presi come germogli, che sono densi di nutrimento. Averli tutti i giorni può fornire al tuo corpo vitamine chiave come A, E, B e minerali come calcio e magnesio, insieme al beta carotene. Questi germogli sono anche ricchi di fibre alimentari, che possono prevenire disturbi digestivi come la stitichezza, oltre a mantenerti sazio a lungo.

Ingredienti:

• Semi di fieno greco – 2 cucchiai.
• Acqua – per ammollo.

Metodo di preparazione:

• Mettere a bagno i semi di fieno greco durante la notte.
• Scolare l’acqua e metterli su un panno asciutto.
• Ora coprili correttamente e conservali in un luogo pulito e asciutto.
• Lascialo per 2-3 giorni.
• Noterai i germogli. Coltivali fino a raggiungere una certa lunghezza.

Come usare?

• Usa questi beccucci come parte del tuo pasto o aggiungili alle tue insalate.

Quanto spesso dovrei farlo?: Consumatene una manciata ogni giorno.

Come usare il fieno greco per ridurre il grasso della pancia?

Preoccupato che le tue camicie diventino troppo strette? Prova questa soluzione per adattarli di nuovo:

1. Fieno greco e miele:

Se sei una di quelle persone che hanno una massa eccessiva intorno alla vita, questo rimedio è assolutamente da provare. La miscela di fieno greco e miele può uccidere le cellule adipose nel corpo e anche accelerare il processo di combustione delle calorie. Con l’uso regolare, puoi notare una riduzione delle dimensioni della tua pancia, oltre a goderti un corpo più leggero.

Ingredienti:

• Semi di fieno greco – 1 cucchiaio.
• Miele – 1 cucchiaio.
• Succo di limone – poche gocce.
• Acqua – 1 tazza.

Metodo di preparazione:

• Far bollire l’acqua in un recipiente.
• Aggiungere i semi di fieno greco e cuocere finché non sono morbidi.
• Spegnere il fuoco e lasciarli riposare nell’acqua per un’ora.
• Filtrare il liquido e aggiungere il miele e il succo di limone.

Come usare?

• Consumare questo tè immediatamente.

Quanto spesso dovrei farlo?: Una volta al giorno per i migliori risultati.

Quanto fieno greco posso assumere al giorno per perdere peso??

Secondo alcuni studi scientifici, si dice che un dosaggio di circa 392 mg, assunto tre volte al giorno, mostri un miglioramento significativo nella riduzione del peso. Inoltre, per sopprimere l’appetito, avere da 4 a 8 grammi di fieno greco sotto forma di germogli o polvere può gestire le tue voglie per spuntini a metà pasto. (4) Questo, tuttavia, è uno studio molto precoce e quindi si consiglia di consultare un medico prima di provarlo. In alternativa, puoi provare a utilizzare le capsule di fieno greco come integratori per la perdita di peso. Verificare con un nutrizionista per le istruzioni sul dosaggio, poiché varia con il marchio e la salute fisica di una persona.

Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a capire gli usi di Methi per la perdita di peso. È necessario notare che questi rimedi sono solo meccanismi di supporto per esercizi e una dieta sana. Non sostituiscono in alcun modo trattamenti medicinali o prescrizioni di medici qualificati. Sebbene siano metodi naturali, è necessario consultare un medico per comprenderne l’idoneità. Se li hai già provati, facci sapere le tue esperienze per aiutare gli altri.