Café verde para adelgazar: beneficios, dosis, recetas.
Si eres un entusiasta de la salud, ya debes estar familiarizado con el té verde. Pero, ¿alguna vez has oído hablar del café verde? ¡Sí! ¡Leíste eso, verdad! El café verde es otra variante del café regular y poco a poco se está abriendo camino en el mercado principal. El consumo de café verde para bajar de peso se ha convertido en la última moda entre la generación más joven, y existen algunas razones científicas para respaldar esta popularidad..
En este artículo profundizaremos en el vínculo entre el café verde y la pérdida de peso, junto con el método de preparación, los beneficios, los efectos secundarios y las mejores marcas de café verde del mercado..
TOC:
- ¿Es el café verde realmente útil para bajar de peso??
- Cómo utilizar el café verde para bajar de peso?
- Dosis recomendada de café verde por día
- Elaboración de café verde para bajar de peso
- ¿Es el café verde bueno para las mujeres embarazadas y los niños??
- Café verde vs té verde: cuál es mejor para bajar de peso?
- Los 5 mejores cafés verdes para bajar de peso
- Preguntas más frecuentes
¿Es el café verde realmente útil para bajar de peso??
El café verde se prepara a partir de los granos crudos y sin tostar de la planta del café. Según un estudio, los extractos de café verde (GCE) contienen dos agentes principales: cafeína y ácido clorogénico, que pueden inhibir la absorción de grasas y activar el metabolismo de las grasas en el hígado (1). Además, ciertos experimentos realizados en ratones revelaron que el ácido clorogénico es bastante eficaz para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos (2).
Sin embargo, estos experimentos no son suficientes para afirmar que el extracto de té verde se puede utilizar como herramienta para perder peso. Los estudios se realizaron utilizando muestras limitadas que no pueden confirmar la eficacia y seguridad del extracto de té verde para reducir el peso en humanos (3).
Cómo utilizar el café verde para bajar de peso?
Hay dos formas de consumir café verde para bajar de peso: bebida de café verde y suplementos de extracto de café verde..
1. Bebida de café verde
El café verde se puede preparar infundiendo los granos de café verde en agua caliente. El resultado es un líquido transparente de color verde que tiene un olor y sabor herbal único, a diferencia del aromático café negro. Como los granos están crudos y sin tostar, es difícil hacer un polvo molido con ellos. Los que obtienes en el mercado liofilizan los frijoles, los deshidratan y hacen un polvo grueso con ellos..
El café verde contiene un porcentaje ligeramente mayor de cafeína que la variedad negra. La forma de evitar sus efectos secundarios es limitando la ingesta de esta bebida o optando por una variedad descafeinada..
2. Suplementos de café verde
Otra mejor forma de utilizar el café verde para bajar de peso es tomando suplementos. Las cápsulas de café verde contienen altas cantidades de ácido clorogénico y también le evitan el desagradable sabor de la bebida soluble. Sin embargo, no puede tomar estas píldoras sin consultar con el médico, ya que una sobredosis puede conllevar muchos riesgos para la salud..
Dosis recomendada de café verde por día
La dosis de café verde depende de la edad, el estado de salud y más, no existe un establecimiento claro de la dosis diaria recomendada de café verde para bajar de peso. Pero en un estudio, a los pacientes se les administró una dosis de 400 mg de extracto de café verde por día y no experimentaron ningún efecto secundario (4).
Para estar más seguro, puede limitar su consumo de café verde a 200-400 mg por día. Esto puede ser equivalente a tomar 2-3 tazas de bebidas de café verde al día..
Elaboración de café verde para bajar de peso?
El café verde se puede preparar utilizando granos enteros de café verde, polvo o extracto disponible en el mercado. Estos son los pasos para preparar una taza de café verde fresco para bajar de peso:
Ingredientes:
- Café verde en granos enteros o en polvo
- Agua
Método de preparación:
- Tome algunos granos de café verde y remójelos en agua por un tiempo.
- Omita este paso si está usando café verde en polvo
- Ahora hierva un poco de agua y agregue las semillas remojadas o el polvo.
- Hervir durante 10 minutos y revolver de vez en cuando.
- Apague la llama y deje el líquido en reposo durante un tiempo.
- Filtrar el café y consumirlo inmediatamente
NOTA: Si está usando extracto de café verde, simplemente agréguelo a una taza de agua caliente y revuélvalo para consumirlo inmediatamente..
Plantear sugerencias: El café verde no tiene ningún sabor inherente y se recomienda agregar un poco de miel u otro agente aromatizante para disfrutar de la bebida..
¿Es el café verde bueno para mujeres embarazadas y niños??
No se han realizado estudios clínicos importantes para comprender la seguridad del café verde en mujeres embarazadas y niños. El café verde contiene altas cantidades de cafeína, lo que generalmente no se sugiere durante el embarazo. Además, los niños pueden experimentar reacciones adversas con pequeñas dosis de cafeína. Por lo tanto, es mejor que los niños y las mujeres embarazadas y lactantes se mantengan alejados del café verde para evitar riesgos no deseados..
Café verde vs té verde: cuál es mejor para bajar de peso?
¿Es el café verde mejor que el té verde para bajar de peso? Este es un debate interminable, ya que ambas bebidas tienen sus propios beneficios para la salud. El té verde es rico en antioxidantes y cafeína, que pueden estimular el metabolismo al aumentar la termogénesis. Hay muchos estudios que demuestran que el té verde puede ayudar a perder peso al aumentar la tasa de oxidación de grasas durante el ejercicio..
Cuando se trata de café verde, se dispone de información mínima sobre cómo provoca la pérdida de peso. Una teoría común es que el café verde contiene ácido clorogénico que puede promover la pérdida de grasa en el cuerpo, mientras que el alto contenido de cafeína puede ayudar a reducir el peso..
Por lo tanto, tanto el té verde como el café verde pueden promover la pérdida de peso y también tienen sus propios efectos secundarios.!
Los 5 mejores cafés verdes para bajar de peso
¿Está pensando en sustituir su taza de café o té matutino por café verde? Estas son algunas de las marcas de café verde más confiables para perder peso en la India:
1. Polvo de granos de café verde de Sinew Nutrition
El polvo de granos de café verde Sinew Arabica es un producto 100% auténtico y sin adulterar que proviene de la compañía HealthGenieIndia. Los granos se obtienen de granjas orgánicas y se preparan en condiciones higiénicas. Este polvo de café verde está descafeinado y sin tostar para preservar la cantidad máxima de ácido clorogénico para apoyar la pérdida de peso..
2. Café verde orgánico Neuherbs
El café Neuherbs Green es otra de las mejores marcas que ofrece granos frescos y sin tostar. Es 100% orgánico y contiene la máxima cantidad de ácido clorogénico. La marca también ofrece una consulta dietética gratuita para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico..
3. Extracto de granos de café verde Wellona
El extracto de grano de café verde Wellona viene en forma de cápsulas para facilitar su uso. Cada botella contiene 60 cápsulas de color verde oscuro, que tienen solo 20 mg de cafeína, a diferencia del café normal. La investigación también confirma que las cápsulas de extracto de café verde Wellona fueron efectivas para promover la grasa corporal y la pérdida de peso..
4. Polvo de café verde instantáneo GreenBrrew
Si está buscando una taza de café verde instantáneo, este es el mejor producto del mercado. El GreenBrrew Green Coffee viene en una caja de 20 sobres de café instantáneo natural. Simplemente puede vaciar el contenido de cada sobre en una taza de agua caliente y disfrutar de una deliciosa infusión en minutos..
5. Polvo de granos de café verde de Vihado Nutrition
El polvo de granos de café verde Vihado es un producto 100% seguro y orgánico que ayuda a controlar el peso. Está fortificado con polvo antioxidante GCA para mejorar la inmunidad y estimular el metabolismo. Como no contiene aditivos, puede estar seguro de que obtendrá los máximos beneficios de este polvo..
¡Así que amigos! ¿Planeas probar el uso de café verde para bajar de peso? Si ya ha comenzado a usarlo, háganos saber sus experiencias y resultados con nosotros. Además, sigue actualizándonos sobre cualquier receta interesante de café verde para hacerlo más interesante y sabroso.!
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Este artículo está escrito únicamente con fines informativos y no respalda el café verde para bajar de peso ni ninguno de los productos mencionados anteriormente. El contenido no pretende en modo alguno sustituir el asesoramiento médico, el diagnóstico o el tratamiento para la pérdida de peso. La pérdida de peso debe lograrse mediante una dieta y un estilo de vida adecuados y los resultados pueden variar de persona a persona..
Preguntas y respuestas frecuentes (FAQ):
1. ¿Puedo beber café verde con el estómago vacío??
El consumo de una bebida rica en cafeína como el café verde con el estómago vacío puede desencadenar la liberación de ácido gástrico. Esto puede provocar una sensación de ardor en el estómago, reflujo ácido y úlceras. Por lo tanto, los expertos recomiendan consumir café verde entre comidas para suprimir el apetito y ayudar a controlar el peso..
2. ¿A qué sabe el café verde??
El café verde se prepara con granos crudos sin tostar y no tiene el aroma característico del café. De hecho, la gente considera esto más como un té de hierbas que como un café debido al método de preparación y al resultado obtenido. Entonces, si está esperando una infusión de café aromático, es posible que se sienta un poco decepcionado.!
3. ¿Existen otros beneficios de beber café verde??
Bueno, ha habido algunos estudios realizados mínimamente que muestran que el café verde puede suprimir el apetito, mantener los niveles de azúcar en la sangre y también ayudar a controlar la hipertensión. Sin embargo, no hay suficientes pruebas disponibles para respaldar estas afirmaciones y es posible que debamos esperar a que se realicen más experimentos para confirmar lo mismo.!