מהי SUP יוגה ומדוע היא כה אופנתית כרגע?

פְּנַאִי

אם אתה יכול לנשום, אתה יכול לעשות יוגה. אם אתה יכול לעמוד על רגל אחת, אז אתה יכול גם לתרגל יוגה על לוח משוט. הרטיב את כפות הרגליים שלך עם יוגה SUP האופנתית. תוכלו לגלות מה זה בפועל בהמשך …

SUP יוגה כרגע מאוד באופנה

מהי SUP יוגה?

אתם אולי תוהים מה זה SUP יוגה? זהו טרנד לוהט בקרב כל מי שמתרגל יוגה ואוהב ספורט ימי. המונח SUP Yoga בא מאנגלית ופירושו Stand up Paddleboard Yoga. המשמעות היא תרגול יוגה על קרש משוטים באמצע גוף מים. המטרה היא לבחור מים רגועים כמו אגמים, מפרצים או נמלים.

בשנים האחרונות, SUP יוגה הפכה לספורט ימי אופנתי ליוגים ולמי שכבר נהנה מלוח ההנעה. למעשה, יוגים רבים משפרים את כישורי היוגה שלהם בצורה אדירה באמצעות יוגה SUP מכיוון שהיא דורשת יותר כוח, איזון וריכוז. יש אפילו אקרו יוגה שמתורגלת על לוחות ההנעה, שנראית די מרהיבה. הישארו מעודכנים למידע נוסף. יוגה עם פאדלבורד היא למעשה ספורט מרתק מאוד.

בצעו תרגילי יוגה על לוח ההנעה

SUP אקרו יוגה

היתרונות של יוגה SUP

ל- SUP יוגה מספר יתרונות בריאותיים מדהימים, וכך גם חתירה בעמידה (SUP). אם תשלב בין שני העלייה למטוס, הידועה גם בשם חתירת סטנד אפ, ויוגה SUP, האימון שלך ישתפר מאוד. בקיצור, העלייה למטוס היא אימון גוף מלא, כלומר הוא מאמן את הרגליים, הגב, הליבה, הכתפיים והזרועות. חתירה בעמידה למשך 15 דקות ולאחר מכן זרימת יוגה של 15 דקות תהיה אתגר מדהים לגוף שלך.

עמידה על חתירה היא ספורט ימי אופנתי

אסאנות יוגה במים: קבלו את האתגר!

כמה יתרונות של SUP יוגה במבט חטוף:

מחדד את הטכניקה
מחזק את השרירים
מקל על לחץ (אוויר צח, צלילים מהמים ומהטבע, נוף נפלא)
משפר את טכניקות הנשימה
מגביר את הגמישות
משפר את שיווי המשקל

איזון וריכוז ממלאים תפקיד חשוב בכך

שיעורי יוגה SUP

בהתאם למקום מגוריך ולזמן השנה, תוכל למצוא שיעורי יוגה SUP המתקיימים מדי שבוע. השיעורים מתחילים בדרך כלל עם משוט חימום קצר. לאחר החימום, המורה ליוגה מתחיל את השיעור בנשימה ממוקדת, ברכות שמש, וכמה תנוחות יוגה בלוח למתחילים. שיעורי יוגה SUP נמשכים בדרך כלל שעה וכוללים גם תרגילי כושר פשוטים ותנוחות יוגה למתרגלים מתחילים ומתקדמים.

שיעור יוגה בחיק הטבע

שיעור היוגה SUP הוא רק דרך אחת לתרגל יוגה על לוח משוטים. אתה יכול גם לתרגל יוגה SUP לבד או עם קבוצת חברים מתי שאתה רוצה.

עשו יוגה ותיהנו מהטבע במלואו

מה ללבוש עבור SUP יוגה

על מנת לבצע SUP יוגה ביעילות, אתה צריך את הבגדים הנכונים. ביגוד אימון נמתח ודוחה מים מומלץ ליוגה על לוח ההנעה.

לוחות ההנעה הטובים ביותר ליוגה SUP

יש הרבה לוחות עמידה על סטנד המיועדים ליוגה SUP. לוחות ההנעה של SUP יוגה רחבים יותר, בעלי נפח גדול יותר ומצוידים בצלחת כיסוי ארוכה יותר. באופן כללי, לוחות ההנעה המתנפחים יציבים יותר, יושבים גבוה יותר על המים ומספקים פלטפורמה נוחה יותר לתרגול יוגה..

לוחות שכשוך מתנפחים מושלמים ליוגה SUP

טיפים ליוגה SUP

אם מעולם לא עשית יוגה SUP, או אפילו עשית זאת, הטיפים הבאים יעזרו לך להרגיש יותר בנוח על לוח ההנעה שלך..

מצאו מקום מוגן

הרבה רוח וגלים גדולים יכולים להפוך את יוגה SUP לקשה באמת ולהסיח את דעתכם מתרגול היוגה שלכם. משוטים למקום מוגן יחסית מהרוח ושאין בו הרבה תנועת סירות.

המים והנפש חייבים להיות רגועים

התרחק מההמון

אם אתה לא אוהב להיות במרכז תשומת הלב, התרחק מהחוף הסואן.

זוז לאט

אם עשית יוגה ביבשה אך מעולם לא ב- SUP, התחל על ידי מעבר תנוחות קצת יותר איטי ממה שאתה רגיל.

תנועות איטיות

שמרו על עמדה רחבה

חלק מסגנונות היוגה מתמקדים ביישור גוף הדוק, כגון שמירה על כפות הרגליים יחד בתנוחת ההר או יישור כף הרגל בקנה אחד עם הרגל האחורית בעמדות לוחמות. ביוגה SUP, מועיל לתרגל עמדה רחבה יותר המרוחקת ברוחב ירך זה מזה לבסיס יציב יותר.

תרגל אסאנות בישיבה

שמור על שתי נקודות מגע עם הלוח

תנוחות עם נקודת מגע אחת בלבד, כגון תנוחת העץ או הנשר, נחשבות בדרך כלל לקשות מדי עבור יוגה SUP. נסה תנוחות ששומרות על שתי נקודות מגע לפחות. אסאנות שבהן הגוף שלך ניצב ללוח ירגישו גם יציבות יותר מתנוחות שבהן אתה עומד במקביל ללוח (כמו לוחמים I או II).

חבק את הבלתי צפוי

עזוב את השליטה! הלוח שלך יכול להיסחף הלוך ושוב, גל פתאומי יכול להוציא אותך מאיזון, ואתה יכול ליפול לתוכו. נסה להתמודד עם זה ותבין שכמו בחיים, אתה לא יכול להיות בשליטה מלאה על הכל.

תהנו מהרגע ותרפו מהשליטה!