Técnicas de meditación Sahaja

Sahaja Yoga es una forma única de meditación que se basa en la experiencia llamada Autorrealización o despertar de Kundalini. Esto ha sido enseñado por Shri Mataji Nirmala Devi, quien ha trabajado todo el tiempo para transformar vidas. Cuando comienzas la meditación Sahaja, pronto te das cuenta de que te estás transformando y te conviertes en una persona con más integración, moralidad y concentración. La meditación Sahaja es simple si se sigue con la técnica correcta..

Proceso paso a paso de la meditación Sahaja:

1. Dentro de cada uno de nosotros tenemos una energía espiritual que nos ama mucho. Es como nuestra propia madre, maestra y guía. Dedicaremos nuestro enfoque a esa energía para que nos permita conectarnos con ella..

2. Quítese los zapatos y siéntese cómodo en una silla. Deja que tus pies caigan planos al suelo y colócalos por separado sin tocarse entre sí..

3. Pon tu mano izquierda en tu regazo y coloca tu palma hacia arriba..

4. Pon tu mano derecha en el lado izquierdo de tu corazón y comienza a hablar con tu alma interior. Pregúntale a la energía: “Madre, ¿soy el espíritu eterno puro?” (nombra una deidad a la que adoras) Repítelo tres veces.

5. Tome su mano derecha y colóquela una mano hacia abajo. Nivele con su plexo solar pero permanezca quieto en el lado izquierdo de su pecho. Luego repita esto tres veces, “Madre, ¿soy mi propio Maestro?”

6. Ahora tome su mano derecha y colóquela a un ancho de mano justo por encima de su cadera. Ahora repita esto 6 veces, “Madre, por favor, dame conocimiento puro”.

7. Mueva su mano derecha hacia atrás a un ancho de mano, y diga adentro con plena fe: “Madre, yo soy mi propio Maestro”. Repite esto 10 veces..

8. Ahora mueva su mano derecha hacia arriba el ancho de una mano, lo que nivelaría su corazón nuevamente. Ahora diga esto con plena fe y repítalo 12 veces: “¡Madre, yo soy el Espíritu!”

9. Gire la cabeza hacia la derecha y coloque su mano derecha en el lado izquierdo de su cuello u hombro y diga: “Madre, soy inocente”. Repítelo 16 veces..

10. Pon tu mano derecha sobre tu frente y mantén los dedos juntos. Empiece a apretar sus sienes, si sus dedos no alcanzan, intente apretar tanto como pueda. Ahora sea sincero y de corazón diga: “Madre, perdono a todos”. Repita hasta que esté satisfecho. Piensa en las personas que te han hecho daño y perdona a cada una de ellas..

11. Ahora lo más importante es pedir perdón al poder divino. Solo necesitas pedir y para eso solo toma tu mano derecha y ponla en la parte de atrás de tu cabeza. Inclínelo hacia atrás y pregunte desde su corazón: “Madre, si he hecho algo malo, por favor perdóname”. Repite hasta que estés satisfecho.

12. Tome su mano derecha y ahora coloque el centro de su palma sobre su cabeza. Separe los dedos y colóquelos hacia atrás para que bajen por la parte posterior de la cabeza. Empújelo hacia abajo con presión y gírelo en el sentido de las agujas del reloj. Ahora pregunte desde el fondo de su corazón, “Madre, por favor dame la conexión con mi verdadero yo y déjame sentir eso dentro de mí” o di “Madre, por favor dame Auto-Realización”. Repite esto 7 veces.

13. Baje las manos y apóyelas en el regazo con la palma hacia arriba. Cierra los ojos y siéntate unos minutos en silencio..

Beneficios:

1. Mejora la salud

2. Te aleja de las adicciones

3. Mejora las habilidades de comunicación

4. Te ayuda a concentrarte y concentrarte mejor

5. Alivia el estrés.