Los 25 principales beneficios para la salud del agua de coco (Nariyal Pani)

El nombre científico del coco es Cocos Nucifera. Pertenece a la familia de las Arecaceae. El coco se originó principalmente en la parte sureste de Asia. Tiene varios nombres diferentes en varios idiomas, como Kobbari Bondam Neeru en Telegu, Nariyal Pani en Hindi, Tenkay Tanner en Tamil, Karikkin Vellam en Malayalam, YeLeneeru en Kannada, etc. El agua de coco ha sido la bebida natural de facto durante siglos. , y por lo tanto, solo recientemente se están descubriendo más beneficios del agua de coco. También es un sustituto importante de varios tipos de bebidas deportivas y gaseosas artificiales..

El agua de coco es muy baja en calorías, en comparación con las bebidas artificiales y, por lo tanto, es utilizada por muchos atletas. También es delicioso, por lo que no tiene que preocuparse por el hormigueo en sus papilas gustativas. A continuación se presentan algunas de las mejores informaciones con las que puede alimentarse sobre qué es el agua de coco..

¿Qué es el agua de coco??

El agua de coco se define como el líquido transparente o el líquido que está presente dentro de la pulpa del coco. Es muy rica en nutrientes y, por lo tanto, también se la conoce como bebida natural. El agua de coco se recolecta de forma natural a través del agua de lluvia y las secreciones de la planta del coco. El agua de coco es rica en varios minerales y nutrientes..

¿El agua de coco es buena para la salud??

¿El agua de coco es saludable? Sí, claro. El agua de coco es nutritiva para nuestro organismo. Contiene varios electrolitos esenciales, nutrientes, aminoácidos, fitohormonas, citocinas y muchos más compuestos también. Estos compuestos ayudan a beneficiar al cuerpo de forma natural, sin productos químicos nocivos y, por lo tanto, el agua de coco es una bebida deliciosa..

Importancia del agua de coco para el cuerpo:

El agua de coco tiene una importancia diversa para el cuerpo, pero el principal beneficio sería restaurar la hidratación. Después de ejercicios continuos y prolongados, el valor nutricional del agua de coco ayudará a reponer todos los electrolitos perdidos del cuerpo a través del sudor y ayuda al cuerpo a recuperar su estructura. ¿Por qué es saludable el agua de coco? Los electrolitos son minerales vitales y esenciales que desempeñan varias funciones en nuestro cuerpo y, por lo tanto, también mantienen un equilibrio de líquidos saludable. Contiene minerales como potasio y sodio que ayudan a mantener la presión arterial óptima en el cuerpo..

Cómo beber agua de coco?

Puede beber agua de coco fácilmente con solo cortar la pulpa y recolectar toda el agua de coco en un recipiente y beberla con una pajita. El proceso es muy simple y, por lo tanto, no supondrá un gran esfuerzo para realizarlo. Tampoco es necesario mezclar ningún ingrediente con el agua de coco natural..

¿Cuánta agua de coco debo beber al día??

Siempre debes beber agua de coco temprano en la mañana, con el estómago vacío, ya que daría la mayor cantidad de beneficios. Aparte de eso, beber demasiado agua de coco puede tener efectos secundarios reales en el cuerpo y, por lo tanto, un máximo de alrededor de 2.5-3 litros de agua de coco por día será suficiente para la mayoría de las personas..

Mejor momento para beber agua de coco:

Como se dijo anteriormente, es mejor beber agua de coco temprano en la mañana, con el estómago vacío. Más tarde a lo largo del día, puede beber agua de coco cuando tenga sed o después de una intensa sesión de entrenamiento. Los beneficios nutricionales del agua de coco es una bebida natural, por lo que no necesita un tiempo específico para beber agua de coco. Solo asegúrate de tener en cuenta los límites.

Datos nutricionales del agua de coco:

1 taza (240 ml) del contenido nutricional de agua de coco contiene:

Vitaminas en agua de coco: 16,2 mg o 31% de vitaminas (vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, B6, folato, ácido pantoténico y colina, etc.)

Proteínas en agua de coco: 1,7 gramos o 3% de proteína (fenilalanina, valina, arginina, alanina, ácido aspártico, ácido glutámico, glicina, serina, etc.)

Calcio en agua de coco: 57.6 mg o 6% de minerales en contenido de agua de coco.

Fibra en agua de coco: 2,6 gramos o el 11% del contenido total de carbohidratos.

Calorías del agua de coco: 45,6 o 191 kJ de calorías, que comprende el 3% del líquido.

Grasas y ácidos grasos en agua de coco: El contenido total de grasa es de 0,5 gramos o 0,1% del líquido total..

Carbohidratos en agua de coco: El contenido total de carbohidratos es 8,9 gramos o el 3% del líquido total.

Potasio en agua de coco: 600 mg o el 17% del contenido mineral total.

Sodio en agua de coco: 252 mg o el 11% del contenido mineral total.

Beneficios del agua de coco para la piel y el cabello & Salud:

Aquí enumeramos los 15 mejores beneficios para la salud de beber agua de coco. Echemos un vistazo a ellos.

Beneficios para la salud del agua de coco:

1. Aumenta la hidratación:

No cabe duda de que la principal razón por la que se produce la deshidratación es la disminución del contenido de agua en el organismo. Puede deberse a muchas razones, ya sea por la falta de agua potable o por la pérdida excesiva de agua por excreción. El agua de coco puede estimular la hidratación en el cuerpo para evitar problemas..

Cómo consumir agua de coco:

• Con respecto a este tema, beber un vaso de agua de coco te ayudará a recuperar todas las sales y nutrientes esenciales..
• El alto contenido de agua en el agua de coco te ayudará a reponer tu cuerpo..

2. Apoyar la salud del corazón:

Para mantener un corazón sano y animado, debe asegurarse de ingerir alimentos nutritivos y también de hacer ejercicio con regularidad. Los estudios han demostrado que los beneficios del nariyal pani ayudan a reducir el riesgo de ataques cardíacos, disminuyen la presión arterial y también disminuyen la hipertensión. Por lo tanto, el agua de coco ayuda a atacar los gérmenes y favorece la salud del corazón. Incluso, el agua de coco mantiene la circulación sanguínea adecuada..

Cómo consumir agua de coco:

• Beber agua de coco fresca y tierna una vez al día ayudará a mejorar la trabajabilidad del corazón..

3. Prevenga los cálculos renales:

Los beneficios para la salud del agua de coco también pueden ayudar a prevenir cualquier tipo de cálculos renales. No hay duda de que los cálculos renales producen mucho dolor y también pueden provocar problemas de salud. Es por eso que beber agua de coco te ayudará a mitigar ese problema. Beba agua de coco tanto como pueda si es víctima de piedras. Los cálculos renales se producen debido a la acumulación de varios cristales en el riñón, que no se elimina a través de la orina. Los beneficios de beber agua de coco disminuyen la acumulación de cristales en los riñones..

Cómo consumir agua de coco:

• Beber agua de coco dos veces al día ayudará a prevenir los cálculos renales..

4. Promueve la salud cardiovascular:

Como se mencionó anteriormente, el agua de coco es muy nutritiva y esencial para que el corazón funcione correctamente. El agua de coco para pacientes cardíacos hace que el corazón sea saludable, por lo que no hay riesgos de accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos. Si tiene presión arterial alta en su cuerpo, entonces el agua de coco ayudará a reducir la presión arterial. Esto promoverá regularmente la salud cardiovascular. Por lo tanto, la salud puede mejorarse y ser buena con la ayuda del agua de coco..

Cómo consumir agua de coco:

• No se recomienda beber demasiada agua de coco, pero una vez al día será suficiente para promover una buena salud cardiovascular..

5. Reduce la presión arterial:

El agua de coco ayudará a ejercer un efecto directo sobre la presión arterial de nuestro cuerpo. Los estudios han demostrado que el agua de coco ayuda a regular la presión arterial de nuestro cuerpo y ayuda a mantenerla baja. Los usos del agua de coco también reducen el colesterol en el cuerpo y también ayudan a prevenir cualquier coágulo de sangre. El agua de coco será muy productiva para bajar la presión arterial en las personas mayores..

Cómo consumir agua de coco:

• Beber de 0,5 a 1 litro de agua de coco a diario mantendrá todos estos problemas bajo control..

6. Ayuda a bajar de peso:

Otro de los beneficios más importantes de beber agua de coco es la pérdida de peso. Si consume demasiadas calorías de bebidas azucaradas o gaseosas, perder peso puede resultar difícil. Pero los beneficios de beber agua de coco a diario son un excelente sustituto y, por lo tanto, se pueden utilizar fácilmente como sustituto..

Cómo consumir agua de coco:

• Consumir los beneficios del agua de coco para bajar de peso cuando tienes sed durante el día te ayudará a mantener el estómago lleno y no sentir hambre también..

7. Facilita la digestión:

Es bien sabido en el mundo de la nutrición que el consumo de fibras es muy necesario para mantener su sistema digestivo saludable y funcionando de la mejor manera posible. El cuerpo en general se puede mantener con agua de coco. Es por eso que se recomienda la digestión del agua de coco porque es rica en fibra y, por lo tanto, ayuda a mejorar la digestión de su cuerpo. El rico contenido de fibra se suma para facilitar la digestión adecuada..

Cómo consumir agua de coco:

• Consumir una sola ventaja de beber agua de coco todos los días será suficiente, ya que contiene la cantidad exacta de contenido de fibra que necesita el cuerpo..

8. El agua de coco es buena para la diabetes:

En caso de que usted sea una persona con diabetes y se pregunte si puede beber agua dulce de coco, la respuesta será positiva. El agua de coco para la diabetes demostrará tener un efecto antidiabético en su cuerpo. Muchas de las personas con diabetes tienen dificultades para tomar medicamentos. Entonces, el agua de coco puede ser la mejor opción. Los pacientes que tienen diabetes corren un gran riesgo de sufrir una coagulación sanguínea excesiva. El agua de coco ayuda a reducir la cantidad de azúcar en la sangre y los coágulos de sangre..

Cómo consumir agua de coco:

• Un solo coco todos los días será perfecto para la mayoría de los pacientes diabéticos..

9. Proporciona energía instantánea:

Los beneficios del agua de coco para los hombres le darán mucha energía que su bebida energética embotellada habitual. El agua de coco fresca normal, buena para la hidratación, le proporcionará solo 5 mg de azúcar, lo que será mucho más efectivo para aumentar su energía que las bebidas energéticas, y eso también a un precio más bajo. También contendrá potasio y otros minerales que ayudarán en la producción de energía en el cuerpo..

Cómo consumir agua de coco:

• Puede beber agua de coco después de un día caluroso y soleado y durante los momentos en que tenga sed..

10. Alivia el estrés:

Si tiene una oficina o viaja por períodos más prolongados o tiene problemas familiares, puede haber varias razones por las que el estrés realmente puede consumir su vida. Beber agua de coco te ayudará a aliviar el estrés, debido a la presencia de diversas Vitaminas. Por ejemplo, la vitamina B9 ayuda en la secreción de serotonina, la hormona estimulante del estado de ánimo. El agua de coco puede contribuir a aliviar el estrés y hacer que se sienta relajado. Esto también puede ser útil en los cambios de humor de las niñas..

Cómo consumir agua de coco:

• Cuando esté estresado, asegúrese de probar un sorbo de agua de coco..

11. Agua de coco durante el embarazo:

Se recomienda encarecidamente el agua de coco durante el embarazo. El agua de coco ayuda a aliviar la fatiga, los espasmos musculares, los calambres, la presión arterial, la circulación sanguínea, etc. Esta agua de coco también ayuda a aliviar las náuseas, el estreñimiento y las náuseas matutinas. El ácido láurico está presente en el agua de coco y este ácido láurico también está disponible en la leche materna. Esto es muy útil y nutritivo para las mujeres embarazadas..

Cómo consumir agua de coco:

• Una mujer embarazada debe beber agua de coco al menos dos veces al día para ayudar a que su cuerpo crezca y se desarrolle para el niño..

12. Agua de coco para bebés:

Un bebé pequeño siempre necesita todas las vitaminas y minerales esenciales para que su cuerpo crezca. Por lo tanto, el agua de coco para bebés tiene todo esto y también a un costo menor. El agua de coco también provoca menos indigestión, diarrea, flatulencia y muchos más problemas estomacales. Entonces, el agua de coco es buena para los bebés con respecto a las enfermedades debido a la presencia de minerales..

Cómo consumir agua de coco:

• El agua de coco se puede administrar fácilmente después de darle alimentos sólidos a su hijo..
• Nota: si su hijo tiene menos de 6 meses, no se recomienda el agua de coco.

13. Trata el estreñimiento:

El agua de coco es un laxante natural y, por lo tanto, es un excelente medicamento para cualquier problema de estreñimiento que pueda estar enfrentando. Tiene una gran cantidad de fibra que asegurará que se formen las heces y se detenga el estreñimiento. La presencia de fibra en el agua de coco se suma a la naturaleza productiva y trata el estreñimiento. Se puede tomar coco diariamente incluido en la dieta diaria. El agua de coco también regula el movimiento intestinal y también limpia el cuerpo..

Cómo consumir agua de coco:

• Cuando te enfrentas al estreñimiento, beber agua de coco 2-3 veces al día resultará muy útil.

14. Cura las resacas:

Si te excedes con tu alcohol, entonces esta agua de coco te salvará el día. El agua de coco ayudará a calmar su estómago, reducirá cualquier tipo de micción frecuente y también reducirá la necesidad de vomitar. El agua de coco también te ayudará a revitalizar tu cuerpo. Las resacas se tratan muy bien con el agua de coco. También puede prevenir otras enfermedades relacionadas con la resaca..

Cómo consumir agua de coco:

• Tienes que usar agua de coco, junto con hielo y dos mangos maduros y dos manantiales de menta, para hacer la mejor bebida para curar la resaca..

15. Trata la diarrea:

Los pacientes que padecen diarrea deben ingerir agua de coco. Ayudará a prevenir la necesidad de cualquier tipo de hospitalización. El agua de coco tiene una tasa de osmolaridad muy alta que la solución de SRO de la OMS. El agua de coco tiene menos sodio y cloruros, pero tiene altas cantidades de aminoácidos y azúcar. Esta propiedad del agua de coco ayuda a tratar la diarrea de manera eficaz..

Cómo consumir agua de coco:

• Tomar agua de coco de tres a cuatro veces al día ayudará a mantener una concentración de líquidos bien equilibrada en el cuerpo..
• Por lo tanto, el agua de coco ayuda a curar la diarrea..

Beneficios del agua de coco para la piel:

Aquí enumeramos los 6 principales beneficios del agua de coco para la piel. Echemos un vistazo a ellos.

16. Elimina el bronceado:

Si tiene marcas naturales de bronceado en la cara o el cuerpo, que está expuesto al sol, entonces es el momento de utilizar un producto natural como el agua de coco. Los beneficios del agua de coco para la piel, cuando se aplica en el área afectada, ayudarán a normalizar la piel a su estado anterior..

Ingredientes:

• Agua de coco.
• Multani mitti.

Cómo utilizar:

• Después de combinar los ingredientes, aplique la pasta en el área afectada..
• Después de 10 o 15 minutos, simplemente use agua tibia para limpiar el área.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto?: Durante dos meses, tres veces por semana.

17. Cura las infecciones de la piel:

¿El agua de coco es buena para la piel? Tu piel siempre será susceptible a bacterias y hongos y por lo tanto puede hacer que la piel forme cualquier tipo de infección, que resultará en erupciones o irritaciones. El agua de coco para la piel te ayudará a prevenir todo eso, sin gastar mucho. El agua de coco tiene propiedades antifúngicas, antibacterianas y antiparasitarias. Es por eso que el agua de coco es muy eficaz para tratar las infecciones de la piel..

Ingredientes:

• Agua de coco.

Cómo utilizar:

• Tienes que usar agua de coco en el área afectada, y así reducir la infección y también los síntomas..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Una o dos veces por semana.

18. Reducir el acné:

Si está en proceso de deshacerse de su acné, entonces usar agua de coco es la mejor manera de hacerlo. No solo puede usar el agua de coco como bebida de verano, sino también como medicamento para el tratamiento del acné. Los folículos obstruidos por aceite causan principalmente acné. El agua de coco ayuda a reducir el acné..

Ingredientes:

• ½ taza de agua de coco.
• 1 cucharada de miel.

Cómo utilizar:

• Después de combinar los ingredientes, use una bola de algodón para aplicar en la cara..
• Después de 10 minutos, use un paño para limpiarlo..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Todos los días.

19. Reduce los signos del envejecimiento:

A medida que aumenta su edad, las manchas de la edad comenzarán a aparecer en su piel. Por lo tanto, si usa agua de coco, estos problemas también se pueden evitar y retrasar. El agua de coco ayuda a promover el crecimiento celular y ayuda a reparar la piel más rápidamente. Por lo tanto, para reducir los signos del envejecimiento, el coco puede ser la mejor y más fácil opción..

Ingredientes:

• 1 cucharada de agua de coco.
• 2 cucharadas de yogur natural.

Cómo utilizar:

• Combine los ingredientes juntos, use una brocha para aplicar en el rostro. Después de 15 minutos, limpiar la zona con agua fría..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Una o dos veces por semana.

20. Reducir la pigmentación:

Puede haber varias formas de eliminar la pigmentación de la piel, pero pueden estar llenas de sustancias químicas o resultar dañinas. Por ello, el agua de coco es una gran alternativa para solucionar ese problema, pudiendo eliminar fácilmente cualquier tipo de imperfecciones, bronceado o incluso decoloración de la piel..

Ingredientes:

• 1 cucharada de agua de coco.
• 2 cucharadas de yogur natural.

Cómo utilizar:

• Combine los ingredientes y use la pasta fina en el área afectada..
• Después de un cuarto de hora, lavar con agua fría..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Cada semana, una o dos veces.

21. Cura el eccema:

No hay duda de que el agua de coco es la mejor sustancia natural para tratar el eccema y otras enfermedades relacionadas. El agua de coco se puede tomar dos o tres veces al día y ayudará a mantener la piel hidratada. Este también es un método muy rentable y fácil, en comparación con el uso de cosméticos. Es un tratamiento útil para curar el eccema..

Cómo consumir agua de coco:

Tienes que beber de dos a tres vasos de agua de coco todos los días y, con la ayuda de todos los nutrientes esenciales, ayuda a mantener los niveles normales de pH en el cuerpo..

Beneficios del agua de coco para el cabello:

Aquí enumeramos los 4 principales beneficios del agua de coco para el cabello. Echemos un vistazo a ellos.

22. Promueve el crecimiento del cabello:

El estado de crecimiento de su cabello también reflejará en gran medida su salud en general. Tienes una falta de nutrientes, entonces el crecimiento de tu cabello puede ser evitado y hará que el cabello se caiga. El agua de coco tiene todos los ingredientes para mantener el crecimiento del cabello estable y rápido. El agua de coco puede promover el crecimiento del cabello fácilmente sin efectos negativos..

Ingredientes:

• ½ taza de agua de coco.

Cómo utilizar:

• Usando bolas de algodón o dedos, masajee agua de coco en su cuero cabelludo y déjelo toda la noche. Champú al día siguiente.

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Cada día alterno.

23. Controla la caspa:

Tener caspa en el cuero cabelludo también puede ser realmente molesto y vergonzoso. Si la caspa es visible en su cuero cabelludo, entonces también puede revelar su estado de salud. El agua de coco tiene propiedades antifúngicas y ayudará a eliminar la picazón del cuero cabelludo y lo mantendrá suave e hidratado también..

Ingredientes:

• 10 cucharaditas de agua de coco.
• ½ cucharadita de aceite de neem.

Cómo utilizar:

• Mezcle los ingredientes y aplíquelo en el cuero cabelludo y manténgalo durante una hora, antes de lavar con agua ligeramente tibia..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto?: Dos veces a la semana.

24. Trata el cabello dañado:

Si te tiñes el cabello, tu cabello se dañará automáticamente a largo plazo. Se quitará toda la humedad del cabello y su cabello se verá seco y frito. Con la ayuda del agua de coco, puedes teñir tu cabello y mantenerlo nutrido..

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de agua de coco.
• 1 cucharadita de yogur.

Cómo utilizar:

• Mezclar los ingredientes, aplicar sobre el cabello y el cuero cabelludo durante 1 hora..
• Luego lavar y usar un champú + acondicionador..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto?: Cada semana dos veces.

25. Agrega brillo a tu cabello:

Usar agua de coco es una forma natural de mantener tu cabello brillante. El agua de coco entra en las moléculas de tu cabello, lo mantiene húmedo y también lo acondiciona profundamente. Por lo tanto, obtienes un cabello brillante y más elástico. Se puede agregar brillo al cabello simplemente usando agua de coco de la manera deseada..

Ingredientes:

• 1 taza de agua de coco.

Cómo utilizar:

• Después de lavarse el cabello con champú, enjuáguelo y luego use el agua de coco junto con 3-4 tazas de agua del grifo como último enjuague..

¿Con qué frecuencia debo hacer esto? Hazlo cuando te lavas el cabello con champú.

Efectos secundarios del agua de coco:

• Demasiada ingesta de agua de coco puede provocar altas cantidades de potasio en el cuerpo, lo que puede provocar otros problemas en el cuerpo, incluidos los riñones..
• Si bebe demasiada agua de coco, alterará la presión arterial del cuerpo y también la bajará..
• Después de la cirugía, no se recomienda beber agua de coco, ya que puede cambiar la presión arterial durante la zona en la que se ha realizado la cirugía..
• Cantidades excesivas de los efectos secundarios del agua de coco pueden realmente desequilibrar la cantidad de electrolitos en el cuerpo y, por lo tanto, también pueden provocar otros problemas..

Por lo tanto, se puede ver fácilmente que el uso de agua de coco puede tener varios beneficios para el cabello, la piel y el cuerpo. La cantidad de ventajas que potencialmente puede lograr con el agua de coco es demasiado para evitar. El agua de coco no solo cuesta menos que la mayoría de las bebidas energéticas gaseosas, sino que también es más eficaz que algunos cosméticos artificiales y costosos que existen. Por lo tanto, háganos saber cuánto ha disfrutado leyendo este artículo y también háganos saber si tiene alguna sugerencia o comentario. Con suerte, después de leer este artículo, podrá utilizar el agua de coco de la mejor manera posible..