Come avere la pancia piatta in una settimana

Sei frustrato dal tuo stomaco gonfio? Ti stai preparando per un grande evento e vuoi una pancia piatta solo una settimana? È possibile? Sì, certo! Ricevere una forma e divorare addominali tonici richiede un’alterazione specifica dell’esistenza e non ci sono soluzioni miracolose. Ci sono diversi modi che aiutano a ottenere la pancia piatta in una settimana. Devi sapere che il corpo è una macchina incredibile, inoltre puoi certamente esaurire le probabilità in una sola settimana. Quindi, oggi in questo articolo ti stiamo raccontando alcuni modi per avere una pancia piatta in una settimana.

I migliori modi per ottenere uno stomaco piatto in una settimana:

Ora, di seguito abbiamo menzionato un elenco dei modi migliori che aiutano a ottenere una pancia piatta in una settimana. Sono i seguenti;

1. Bevi molta acqua:

Si consiglia di bere almeno 10-12 bicchieri d’acqua al giorno. Il consumo di acqua aggiuntiva beneficia per evitare l’espansione dello stomaco favorendo l’assimilazione, rilasciando stitichezza e gas, quindi prova a bere comunque 1 litro di acqua al giorno per una pancia più piatta. L’acqua potabile aiuta il tuo corpo a mantenere un adeguato equilibrio dei liquidi, interrompe il mantenimento dell’acqua e ti senti pieno di conseguenza sei motivato a consumare di meno. Allo stesso modo, l’acqua scompone il grasso per tonificare e poi trasferisce i nutrienti ai muscoli per mantenere la digestione.

2. Evitare l’assunzione eccessiva di sodio o sale:

Il sale in più o sodio che si consuma, l’acqua in più il tuo corpo afferrerà contro la creazione di grasso addominale e gonfio. Per questo dovresti bere acqua extra per sciacquare il peso d’acqua aggiuntivo innescato dal sale extra nella tua dieta. Si consiglia di mangiare 2500 milligrammi di sodio al giorno per evitare l’espansione e l’aumento di massa d’acqua aggiuntivo.

3. Modifica le porzioni di frutta e verdura:

Considerando che frutta e verdura crude sono scelte abbondanti per una salute completa, forniscono la pancia per rimbalzare, quindi è meglio consumarle in porzioni minori da distribuire durante il giorno.

4. Consumare più frequentemente:

In alternativa a 3 pasti abbondanti che possono riempire lo stomaco ed estirpare il sistema gastrointestinale, fai piccoli pasti numerosi o rinfreschi. Consumare distintamente i pasti per circa 2 o 3 ore; occuperanno meno spazio nella pancia, creeranno meno crescita, manterranno la digestione e ti faranno sentire pieno.

5. Bevi il tè verde:

Il tè verde è costituito da antiossidanti noti come catechine che svolgono un ruolo essenziale per ridurre il grasso addominale. Se vuoi ottenere un ventre piatto e anche un potere bruciagrassi aggiuntivo, prendi del tè verde prima di un allenamento.

6. Riduci il consumo di diete ricche di fibre:

Un sacco di ottimi cibi in fibra come broccoli, cavoletti di Bruxelles, fagioli, gas di fondo di cavolfiore e gonfiore. Rimuovili dal tuo regime durante questa settimana. Non appena la settimana è finita, migliorali lentamente indietro uno alla volta. Dopo questo puoi facilmente identificare quale cibo disturba il tuo stomaco più di altri. Gestisci la tua dieta grazie alla quale puoi ottenere fibre a sufficienza e mantenere la pancia piatta.

7. Evita l’alcol:

L’alcol fa sì che il tuo corpo fornisca più grasso che consumi e riduca in cenere il 36% in meno di grasso rispetto a quanto faresti generalmente. L’alcol può anche prevenire la produzione da parte del corpo di ormoni brucia-grassi.

8. Fai esercizi:

Coinvolgiti in movimenti completi del corpo come flessioni, affondi pull-up, plank laterale, corda da arrampicata, cardio e crunch per una serie di 15 ripetizioni. Ricorda di tenere traccia di ogni singolo esercizio di un minuto di corda per saltare. Devi essere intelligente per bruciare circa 500 – 600 calorie per ogni prova.