Una guía completa sobre el aceite de pescado durante el embarazo

Con el desarrollo de la investigación y la ciencia, nuestro conocimiento de las necesidades nutricionales durante el embarazo se está expandiendo. Cada día y el desarrollo más reciente es la importancia de los ácidos grasos omega-3 extraídos del aceite de pescado en la dieta del embarazo. Los ácidos grasos omega-3 son uno de los ácidos grasos más nutritivos. El cual, desafortunadamente, no se sintetiza directamente en el cuerpo y debe tomarse como un suplemento, y cuando se trata de suplementos, el aceite de pescado es la principal y mejor fuente de ácidos grasos Omega 3. En este artículo, discutiremos en detalle la importancia del aceite de pescado durante el embarazo..

Las mujeres embarazadas son, por naturaleza, más cuidadosas con lo que comen y cuánto comen. Quieren consumir todo lo beneficioso para el niño. Si está embarazada, sin duda alguna, las ancianas de la familia deben haber comenzado a aconsejarle sobre cómo debe comer pescado con regularidad..

¿Qué es el aceite de pescado??

El aceite de pescado es el aceite extraído de los tejidos de los peces grasos. Como arenque, anchoas, atún y caballa.

Importancia del aceite de pescado durante el embarazo:

El aceite de pescado es una rica fuente de ácidos grasos Omega-3, que de otra manera no se sintetizan en nuestro cuerpo. Los ácidos grasos omega-3 que provienen del aceite de pescado. Son mucho más nutritivos que los ácidos grasos Omega-3 que provienen de fuentes vegetales. Y la investigación ha demostrado que los niños nacidos de madres que consumen ácidos grasos Omega-3 durante el embarazo. Son más saludables y fuertes en comparación con los nacidos de madres que no han consumido los ácidos grasos Omega-3..

¿Qué tiene de especial el pescado??

El aceite presente de forma natural en el cuerpo del pescado se conoce como aceite de pescado. Este aceite contiene ácidos grasos esenciales como el ácido docosahexaenoico y DHA, que se conocen colectivamente como omega-3. El omega-3 es beneficioso en más de una forma para su bebé.

¿Es seguro usar aceite de pescado durante el embarazo??

Cuando se trata del embarazo, somos muy cautelosos con nuestra ingesta dietética. Y, qué consumir y qué no consumir. La investigación ha demostrado que el aceite de pescado es extremadamente seguro para el consumo durante el embarazo para la madre y el bebé. La adición de DHA y EPA, los dos ingredientes principales del aceite de pescado en la dieta del embarazo, ha mostrado un impacto positivo en el desarrollo cognitivo y visual del niño..

Alimentos que debe consumir durante el embarazo para obtener ácidos grasos omega-3:

Los siguientes son los diversos alimentos con alto contenido de ácidos grasos Omega 3:

• Los peces de agua fría como el salmón, el arenque, las ostras de cultivo y las sardinas son una fuente rica en ácidos grasos Omega 3 y son seguros para el consumo durante el embarazo..
• El aceite de canola o aceite de soja cuando se cocina a una llama extremadamente alta a veces cambia los compuestos a un olor a pescado, que es rico en Omega 3.
• Las nueces son las únicas nueces ricas en ácidos grasos Omega 3.
• El tofu, que nuevamente es un producto de la soja, puede ser una fuente rica en ácidos grasos omega 3.
• Las verduras de hoja verde oscuro como las coles de Bruselas, las espinacas, la col rizada y los berros contienen cantidades variables de Omega 3.
• Alimentos fortificados con DHA.
• Suplementos de omega 3 que se recomiendan para el consumo durante el embarazo, especialmente si su dieta no contiene pescado..

Beneficios y efectos secundarios del aceite de pescado durante el embarazo:

Si se pregunta si puede tomar aceite de pescado Omega-3 durante el embarazo o si el aceite de pescado es seguro para el embarazo, los siguientes beneficios de consumir suplementos de aceite de pescado durante el embarazo resolverán todas sus dudas..

Beneficios del aceite de pescado para el embarazo:

• Los ácidos grasos u Omega-3 contribuyen al crecimiento saludable del feto y ayudan al desarrollo de las células nerviosas..
• Omega 3 forma la estructura de soporte de las neuronas de su bebé.
• El consumo de aceite de pescado durante el embarazo asegura un desarrollo visual y cognitivo positivo en el niño.
• Ayuda al bebé a desarrollar un cerebro más agudo y también ayuda a mejorar la vista..
• El consumo de aceite de pescado durante el embarazo ayuda a aumentar el peso al nacer, lo que se considera muy beneficioso para el niño..
• Protege al bebé de cualquier alergia al nacer..

Efectos secundarios del consumo de aceite de pescado durante el embarazo:

• Consumo de aceite de hígado de bacalao que, aunque rico en Omega 3, también contiene un tipo de vitamina A llamada retinol, cuyo consumo excesivo puede ser perjudicial para el niño..

Usted puede y no puede: hay 2 tipos de aceite de pescado:

Uno está hecho del cuerpo del pescado y se conoce como Omega – 3. Puede consumir este aceite de pescado durante el embarazo..

El otro tipo de aceite de pescado se elabora a partir de un órgano como el hígado. Ejemplo: el aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, esto no es seguro para el consumo durante el embarazo. El aceite de hígado de bacalao también tiene Omega-3, pero además de eso, también tiene una forma de vitamina A conocida como retinol. El consumo de grandes cantidades de retinol durante el embarazo puede ser perjudicial para su hijo; por lo tanto, es mejor mantenerlo a raya.

La dosis de aceite de pescado en el embarazo:

Muchas personas consumen suplementos de aceite de pescado, pero la clave es consumirlo en la cantidad adecuada. Especialmente cuando se trata de embarazo. Los dos componentes principales del aceite de pescado: EPA y DHA son esenciales para el crecimiento fetal normal y DHA. En particular, se acumula en el cerebro durante el último trimestre. La OMS recomienda que se consuman 300 mg de EPA y DHA combinados por día durante el embarazo, de los cuales 200 mg deben provenir de DHA. Como la mayor parte del aceite de pescado tiene una mayor cantidad de EPA, se debe elegir con criterio el suplemento que contiene más DHA. Las píldoras de aceite de pescado para el embarazo que tienen una mayor cantidad de DHA son las mejores durante el embarazo.

Qué pescado consumir?

Si está embarazada y el pescado es una parte regular de su dieta, entonces no es necesario que tome suplementos de aceite de pescado porque el pescado que come regularmente le proporcionará a su cuerpo cantidades adecuadas de Omega-3 y otros ácidos grasos esenciales. Tener pescado regularmente en su dieta no solo le proporcionará Omega-3, sino que también le proporcionará al cuerpo cantidades adecuadas de otros minerales, vitaminas y proteínas que generalmente no se encuentran en los suplementos..

El pescado azul tiene más Omega 3 y, por lo tanto, debe consumirse al menos dos veces por semana durante el embarazo. Otras formas de mariscos como cangrejos y gambas también le proporcionarán ácidos grasos que son beneficiosos para el bienestar y el desarrollo de su hijo. El pescado blanco como el eglefino también contiene Omega-3 pero no coincide con la cantidad de un pescado azul como el atún. El atún enlatado, sin embargo, no tiene mucho aceite ya que el procedimiento de enlatado elimina al pescado de sus aceites naturales..

Razón para tomar suplementos de aceite de pescado (Omega 3) durante el embarazo:

• Para las personas que no consumen pescado, obtener Omega 3 de fuentes vegetales es muy difícil y tampoco tan efectivo..
• El consumo de pescado con mercurio durante el embarazo puede ser peligroso y es mejor evitarlo consumiendo cápsulas de aceite de pescado durante el embarazo..
• Los suplementos de aceite de pescado son los mejores suplementos para obtener ácidos grasos Omega 3 ya que contienen el nivel máximo de DHA y EPA..

Papel del aceite de pescado para el desarrollo del bebé:

Los siguientes son los diversos beneficios que adquiere el bebé al consumir aceite de pescado durante el embarazo:

• Tomar suplementos de aceite de pescado durante el embarazo ayuda a un crecimiento más saludable del niño durante los primeros seis años de su vida..
• Los suplementos de aceite de pescado tienen un impacto positivo en la masa ósea y muscular del niño. Son más grandes y menos propensos a ser obesos..
• El componente EPA del aceite de pescado apoya el sistema inmunológico, el corazón y la respuesta inflamatoria, mientras que el componente DHA apoya los ojos, el cerebro y el sistema nervioso central..

Una palabra de precaución!

Mientras que el consumo de mariscos grasos es bueno para el bebé. No se pase por la borda porque las capturas de agua dulce tienen la posibilidad de infectarse con contaminantes presentes en el agua. Como los bifenilos policlorados (PCB), la acumulación de PCB en su cuerpo puede alterar la salud del feto. Además, el consumo de peces tóxicos también puede causar intoxicación por mercurio a través de la biomagnificación. Así que ten cuidado con lo que comes!

Si no come pescado y prefiere tomar suplementos de aceite de pescado durante el embarazo. Asegúrese de consultar a su médico antes de decidir qué suplemento elegir. Cuida bien lo que comes, y terminarás cuidando muy bien a tu bebé incluso antes de que nazca.

Una gran cantidad de investigación en el campo médico recomienda el consumo de aceite de pescado durante el embarazo. Por sus beneficios inherentes tanto a la madre como al niño. Sin embargo, consumirlo en la dosis correcta es muy importante. Si planea tomar pastillas de aceite de pescado durante el embarazo. Entonces es mejor consultar a su médico sobre la dosis correcta y la mejor marca de aceite de pescado para el embarazo..

Preguntas y respuestas frecuentes:

P1: ¿Cuándo debemos comenzar a tomar aceite de pescado omega 3 durante el embarazo??

Respuesta: Si está planeando concebir, entonces lo mejor es comenzar a tomar aceite de pescado Omega 3. Aproximadamente seis meses antes del embarazo y tomar suplementos de Omega 3 antes del embarazo ayuda al cuerpo a acumular sus reservas de ácidos grasos esenciales..

P2: ¿Es útil el aceite de pescado omega 3 para curar las estrías durante el embarazo??

Respuesta: No hay evidencia real de que el aceite de pescado Omega 3 ayude a curar las estrías durante el embarazo. Sin embargo, el aceite de pescado Omega 3 definitivamente ayudará a reducir la inflamación. Asociado al daño causado por las estrías.

P3: ¿Puedo tomar aceite de pescado con omega 3 durante el noveno mes de embarazo??

Respuesta: Se están realizando muchas investigaciones en el campo de los alimentos. Que son buenos para el consumo durante el embarazo. Una de las últimas investigaciones ha demostrado que consumir aceite de pescado Omega 3 durante el embarazo. Puede tener beneficios potenciales para el crecimiento del niño, que puede durar hasta 6 años de edad..