¿Cómo utilizar la biotina para el crecimiento del cabello?

La caída del cabello puede ser una experiencia dolorosa, ya que tiene efectos dañinos en nuestra confianza y apariencia. En nuestra búsqueda de una cura, modificamos nuestro estilo de vida, comenzamos a comer de manera saludable, nos deshacemos de los productos químicos, optamos por tratamientos naturales, etc. Hay funciones metabólicas más profundas del cuerpo que también influyen en la salud del cabello. La biotina es un nutriente vital para el crecimiento del cabello, cuya deficiencia provoca la caída del cabello..

Entendamos qué es la biotina, su papel en nuestro cuerpo y las diversas formas de usarla para el crecimiento del cabello..

¿La deficiencia de biotina causa la caída del cabello??

La biotina es una vitamina B y soluble en agua también se llama vitamina H o vitamina B7. Desempeña un papel vital en la facilitación de varios procesos metabólicos en el cuerpo. Ciertas enzimas de nuestro cuerpo necesitan biotina para descomponer los carbohidratos y las grasas en glucosa. Como todos sabemos, cada célula de nuestro cuerpo necesita glucosa para mantenerse. La biotina también afecta la síntesis de proteínas por aminoácidos como la queratina. La queratina es un componente vital que forma el cabello, la piel y las uñas; El 90% del cabello está compuesto por queratina. Si la queratina no se sintetiza lo suficiente, afecta el crecimiento y el crecimiento del cabello. Entonces, cuando la biotina es deficiente, la producción de queratina disminuye, lo que resulta en la caída del cabello o alopecia, adelgazamiento del cabello..

Existen varias causas de la deficiencia de biotina, como una dieta inadecuada y trastornos genéticos que afectan el metabolismo de la biotina, condiciones de salud que afectan la flora intestinal en la producción de biotina, ciertos medicamentos, consumo de alcohol, tabaquismo, etc..

La cantidad de biotina que necesitamos por día varía con la edad. La siguiente tabla indica el requerimiento diario promedio recomendado de biotina en microgramos.

Ingesta recomendada de biotina:

• Desde el nacimiento hasta los 6 meses: 5 mcg / día.
• Lactantes (7-12 meses) – 6 mcg / día.
• Niños pequeños (1-3 años) – 8 mcg / día.
• Niños (4-8 años) – 12 mcg / día.
• Niños (9-13 años) – 20 mcg / día.
• Adolescentes (14-18 años) – 25 mcg / día.
• Adultos (19+ años) – 30 mcg / día.
• Adolescentes y mujeres embarazadas: 30 mcg / día.
• Adolescentes y mujeres que amamantan: 35 mcg / día.

Beneficios de la biotina:

La biotina ayuda al cuerpo a realizar algunas funciones importantes y a mantener saludables varios sistemas del cuerpo, como el sistema digestivo, el sistema nervioso, etc. Veamos algunos de los beneficios clave de la biotina para mantener la salud de nuestro cuerpo:

1. Salud del cabello, las uñas y la piel:

La biotina está relacionada con el desarrollo del cabello, la piel y las uñas. Es vital para la producción de queratina, una proteína que da estructura al cabello, las uñas y la piel. Cualquier deficiencia de biotina da como resultado la caída del cabello, cabello quebradizo, débil, cabello fino, uñas quebradizas, infecciones de la piel, erupciones cutáneas, etc..

2. Ayudas en el metabolismo:

La biotina juega un papel importante al encabezar varios procesos metabólicos que crean energía. Varias enzimas de nuestro cuerpo requieren biotina para producir glucosa a partir de carbohidratos, grasas y aminoácidos. También ayuda a descomponer muchos aminoácidos vitales para producir energía. También juega un papel muy importante en la síntesis de ácidos grasos..

3. Apoya el embarazo y la lactancia:

Las mujeres embarazadas y lactantes requieren niveles más altos de energía, por lo que los nutrientes se consumen más rápido que en otras ocasiones. La biotina se agota más rápidamente durante estos tiempos. Los niveles bajos de biotina durante el embarazo pueden provocar defectos de nacimiento en el feto. Por eso es muy importante consumir alimentos o suplementos ricos en biotina durante estos períodos..

4. Ayuda a controlar la esclerosis múltiple:

La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune en la que se daña la cubierta protectora de ciertas fibras nerviosas. Esta cubierta protectora está formada por mielina, un componente rico en lípidos. La biotina ayuda en la producción de mielina. El consumo de biotina puede ayudar a los pacientes con EM a controlar mejor su enfermedad.

5. Ayuda en el manejo de la diabetes:

La diabetes es una enfermedad metabólica en la que la funcionalidad de la insulina se ve comprometida, lo que conduce a niveles más altos de azúcar en sangre. Algunas investigaciones dicen que las personas con diabetes tienen niveles más bajos de biotina, por lo que los suplementos de biotina para pacientes diabéticos podrían ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre..

6. Ayudas en las funciones cerebrales:

La funcionalidad del cerebro depende de la conducción de los impulsos nerviosos. La mielina es la capa aislante alrededor de los nervios que facilita que los impulsos eléctricos se transmitan junto con las células nerviosas de manera eficiente. La biotina ayuda en la producción de mielina, por lo que los niveles reducidos de biotina pueden afectar la cognición, la memoria y otras funcionalidades..

7. Protege el corazón:

La biotina ayuda a defenderse de la inflamación que afecta la salud del corazón. También es útil para reducir los niveles de LDL o colesterol malo que causan enfermedades cardíacas. Ayuda a aumentar los niveles de HDL o colesterol bueno que son beneficiosos para el organismo..

Alimentos ricos en biotina:

La biotina es soluble en agua; por lo tanto, no se retiene en el cuerpo. Aunque el cuerpo no sintetiza biotina por sí solo, las bacterias intestinales producen biotina en niveles que generalmente son suficientes para el cuerpo. También se encuentran pequeñas cantidades de biotina en diversas fuentes de alimentos. Siempre se recomienda una ingesta adecuada de alimentos ricos en biotina, ya que la biotina es un nutriente vital que puede influir en la salud en general. Veamos algunos alimentos ricos en biotina..

• Yema.
• Levadura.
• Queso.
• Nueces.
• Cereales integrales.
• Germen de trigo.
• Verduras de hoja verde.
• Hongos blancos.
• Soja y otras legumbres.
• Plátanos.
• Coliflor.
• Zanahorias.
• Tomates.
• manzana.
• Lechuga.

Vísceras, como riñón o hígado..

Productos de biotina para el crecimiento del cabello:

Ahora que entendemos la importancia de la biotina en el tratamiento de la caída del cabello y la estimulación del crecimiento del cabello, echemos un vistazo a los diversos productos de biotina populares disponibles en el mercado:

1. Comprimidos de 10000 mcg de biotina de alta potencia de Carbamide Forte:

La mejor manera de asegurarse de que su cuerpo obtenga cantidades suficientes de biotina es tomar suplementos de biotina todos los días. Biotinova de Carbamide Forte es uno de los mejores suplementos de biotina del mercado actual. Afirma dar resultados significativos en el tratamiento de la caída del cabello, erupción cutánea, agrietamiento de la piel, sequedad, uñas delgadas, quebradizas o blandas. Cada tableta de Biotinova contiene 10000 mcg de biotina, la dosis recomendada de suplementos de biotina en todo el mundo; la mayoría de los suplementos solo tienen 5000 mcg de biotina. No tiene carne ni huevos, por lo que puede ser consumido por vegetarianos. Además, no contiene soja, levadura ni gluten, por lo que es adecuado para personas alérgicas. Esta tableta tampoco contiene sodio ni ingredientes de pescado. No es una cápsula, por lo que no se usa gelatina.

• La dosis recomendada es una tableta diaria con el desayuno..

2. Biotina Simply Herbal 10000 mcg:

Otro suplemento de biotina popular es Biotin de Simply Herbal. Estas cápsulas de 10000 mcg de alta potencia están enriquecidas con calcio y afirman fortalecer el cabello y promover su crecimiento, prevenir la caída y el adelgazamiento del cabello. También son buenos para las uñas quebradizas y débiles para hacerlas más fuertes y saludables. Son muy beneficiosos para la piel ya que ayudan a restaurar el brillo y el brillo naturales. Estas cápsulas son 100% seguras y naturales, y están libres de OMG, soja, lácteos y gluten; de ahí que pueda ser consumido por personas alérgicas. Las cápsulas están hechas de gel blando, por lo que no contienen gluten y son 100% vegetarianas. Estas cápsulas son muy efectivas para tratar las calvas..

• La dosis recomendada es una cápsula por la mañana y una cápsula por la noche con las comidas..

3. Kayos Naturals Biotin 10000 mcg:

Biotin de Kayos Naturals es un suplemento de biotina líquida con una alta potencia de 10000 mcg. Como está en forma líquida, asegura la mayor absorción, los suplementos en forma de cápsulas o tabletas tienen una baja absorción en el cuerpo, a veces tan solo un 20%. Este suplemento asegura resultados efectivos en el tratamiento de la caída del cabello y la promoción del crecimiento del cabello. Es muy conveniente para la aplicación tópica en el rostro y el cabello ya que está en forma líquida. La aplicación tópica de vitaminas como la biotina mejora su eficacia. Se puede aplicar de forma segura en el cuero cabelludo para tratar la caída del cabello en hombres y mujeres. Puede usar unas gotas de este líquido en sus mascarillas faciales o mascarillas para el cabello para obtener resultados altamente significativos y rápidos. Todos los productos de Kayos Naturals se fabrican en unidades certificadas FSSAI y GMP, por lo que tienen altos estándares de calidad..

• La dosis diaria recomendada es de 1 ml por día mezclado en su jugo o batido. Para la aplicación tópica, se puede mezclar 1 ml con el champú o la mascarilla capilar. Si desea usarlo en su cara, se pueden mezclar 0.5 mL en la mascarilla.

4. Champú de biotina de Calla Naturals:

El champú Biotin de Calla Natural pretende reducir la caída del cabello y estimular un crecimiento más sano y grueso del cabello. También ayuda a combatir la caspa. Está elaborado con aceites puros y es muy seguro, ya que no contiene sulfatos ni parabenos nocivos que pueden dañar el cabello. También está libre de aceites minerales. Además de la biotina, tiene una variedad de otros componentes como colágeno hidrolizado, aceite de jojoba procesado en frío, aceite de aguacate y girasol, extractos de semillas de zanahoria y tomate, extractos de proteína de seda y avena, extracto de aloe vera y aceite esencial de jengibre. Estos ingredientes naturales son muy beneficiosos para el cabello y el cuero cabelludo, ya que tratan la caspa, el cuero cabelludo graso y las infecciones. También son muy eficaces para promover el crecimiento del cabello..

• Como el champú es natural y suave, se puede usar con seguridad todos los días..

No es muy fácil asegurarse de que su cuerpo reciba suficiente nutrición todos los días. Las vitaminas y los minerales ayudan a nuestro cuerpo a llevar a cabo funciones importantes, por lo que es esencial que los consumamos en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo. Si está utilizando tabletas de biotina para la salud del cabello y el cuerpo, se recomienda elegir los productos que están hechos de fuentes de alimentos reales y naturales libres de toxinas y rellenos. Hay varios alimentos ricos en biotina como huevos, cereales integrales, carnes, leche, etc. Es importante que planifiquemos todas nuestras comidas para incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria..