10 mejores alimentos vitamínicos que harán que tu cabello crezca más rápido

Nuestro cabello necesita ser tratado como un tesoro, si quieres que esté sano y brillante todo el tiempo. Nada sirve mejor que una buena alimentación y hábitos saludables. Es muy natural para todos incluir lo mejor de los alimentos y la nutrición en nuestra dieta, también es obligatorio comer los alimentos adecuados para llegar al área correcta..

Los mejores y más efectivos alimentos vitamínicos para el crecimiento del cabello:

Aquí hablaremos sobre los múltiples nutrientes que se necesitan para el crecimiento del cabello y los alimentos que lo ayudan a crecer más rápido y a mantenerlo saludable..

1. Espinaca:

La espinaca tiene un alto contenido de sebo, un acondicionador natural para el cabello. Además, es rico en hierro, calcio, ácidos omega 3, potasio y magnesio, que ayudan a que el cabello crezca sano y grueso. La espinaca también mantiene nuestro sistema limpio y ayuda a absorber los nutrientes de los alimentos que comemos para tener una piel y un cabello saludables. Se utiliza de varias formas en la mayoría de las cocinas del mundo. Las sopas y ensaladas obtienen una ventaja cuando se agregan espinacas, lo que le da un sabor y sabor especiales.

2. Salmón:

El salmón es una excelente fuente de vitamina D que es un ingrediente esencial para un cabello brillante y lustroso. Su riqueza en ácidos grasos Omega-3 hace que el cuero cabelludo esté sano y mantiene a raya los problemas del cabello. Otra ventaja del salmón es que fortalece nuestro sistema inmunológico, evitando así la caída del cabello y la sequedad, que es un problema importante con un cuerpo débil. Para los vegetarianos, hay varios otros alimentos que se pueden agregar a la dieta si no es posible comer pescado..

3. Guayabas:

Se sabe popularmente que comer guayabas ayuda a limpiar nuestro sistema y promueve una digestión saludable. Lo que no sabemos de las guayabas es que su riqueza en vitamina C aumenta la resistencia a la tracción del cabello y lo hace largo y grueso. Comer una guayaba completa al día conducirá a un crecimiento significativo del cabello en poco tiempo. Las guayabas también se pueden agregar a las ensaladas para un cambio interesante. La idea principal es consumir semillas de guayaba, ya que contienen muchos beneficios..

4 huevos:

Nuestro cabello necesita muchas proteínas para mantenerse suave, brillante y largo, y ninguna fuente es tan popular como un huevo cuando se trata de contenido de proteínas. Los huevos también están llenos de vitaminas para el cabello como B y biotina que controlan el encrespamiento y hacen que el cabello sea más manejable. Hay varias formas en las que los huevos se pueden consumir crudos, hervidos o horneados. Además de comer, los huevos se pueden aplicar al cuero cabelludo y al cabello para su crecimiento, acondicionamiento y nutrición..

5. Legumbres:

La familia de las legumbres incluye frijoles blancos, frijoles de soya, guisantes, trébol, lentejas, maní, alfalfa y tamarindo, que son los mejores suplementos para el crecimiento y el grosor del cabello. Estos deben incluirse en la dieta regular para un rápido crecimiento de cabello de calidad. Son bajas en calorías y altas en minerales, zinc, vitamina C, vitamina B y fibra que hacen que su consumo sea obligatorio para todos. Las legumbres se pueden consumir hervidas o agregarse a ensaladas y sopas. Se puede preparar una gran variedad de snacks con legumbres como ingrediente principal haciendo interesante su consumo..

6. Nueces:

Las grasas saludables y los fitoquímicos se encuentran en abundancia en todas las variedades de frutos secos. Estos ayudan a aportar brillo natural al cabello apagado y también previenen el encanecimiento durante mucho tiempo. Las nueces también contienen proteínas, minerales esenciales y vitaminas que son beneficiosas para el cuerpo en más de una forma. Los cacahuetes, almendras, anacardos y nueces se pueden consumir crudos o remojados durante la noche. Básicamente, no es necesario que tenga un tazón lleno de nueces con regularidad, pero un puñado en ensaladas o postres satisfará las necesidades de su cabello..

7. Zanahorias:

Las zanahorias contienen potasio, fibra, fósforo y son ricas en vitamina C, B1, B3, B2 y B6 que tienen múltiples beneficios en nuestro organismo. Además, tiene un alto contenido de betacaroteno, que es muy beneficioso para el crecimiento del cabello. La vitamina A presente en las zanahorias ayuda a la producción de sebo en el cuerpo, lo que es beneficioso para las raíces del cabello más fuertes. Esto hace que el cabello sea fuerte y brillante y lo protege de daños. Las zanahorias se pueden consumir crudas, en forma de jugo, al vapor para hacer una guarnición o agregarse a sopas y ensaladas..

8. Batatas:

Las batatas previenen la opacidad, el cuero cabelludo escamoso, las puntas secas y ásperas y varios problemas de este tipo en el cabello y el cuero cabelludo. Tiene una gran cantidad de betacaroteno, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A y ayuda al crecimiento del cabello. Los minerales esenciales ayudan a la reconstrucción celular y fortalecen las raíces, acelerando así el crecimiento saludable del cabello. Las batatas tienen un dulzor natural que las convierte en un refrigerio interesante en forma hervida o horneada..

9. Lentejas:

Las lentejas son ricas en fibra, hierro, vitamina B, potasio, magnesio, proteínas y ácido fólico. Para los vegetarianos, las lentejas proporcionan una solución fundamental para las necesidades diarias del cuerpo. Estos contienen grasas mínimas cuando se cocinan adecuadamente y se pueden usar en todas las comidas en varias formas. Masoor, Chana y Urad son las formas comunes de lentejas, que usamos regularmente y cada una de ellas es un alimento lleno de energía para el crecimiento del cabello..

10. Cebada:

Un alimento común que la mayoría de nosotros consumimos muy raramente, la cebada está repleta de vitamina E. Su riqueza en antioxidantes hace que el cabello brille y lo protege de los daños causados ​​por el polvo y la suciedad. También proporciona seguridad contra los dañinos rayos ultravioleta del sol. La cebada fortalece el cuero cabelludo y mejora la circulación sanguínea, lo que mejora la calidad y hace que el cabello crezca sin esfuerzo. Se puede cocinar a presión, hervir o agregar a la comida diaria en forma triturada, lo que lo convierte en un alimento interesante..

Estos alimentos llenos de energía ayudarán a que el cabello crezca rápidamente, pero es posible que esto no suceda esencialmente sin un poco de esfuerzo físico también. Mantener una dieta saludable por sí solo no puede beneficiar al cabello que no se trata adecuadamente. El lavado, masaje y acondicionamiento regular del cabello también juegan un papel fundamental. Su cabello es un activo que necesita el cuidado y la atención adecuados para mantenerse saludable y hermoso..